现代生活中，每个女性都希望自己拥有坚挺而健康的胸部，然而不断的使用一些丰胸产品，但是咪咪还是那么小。那么，日常生活中女性怎样进行乳房保健呢?下面小编来告诉大家一些乳房保健的方法。

1、妈妈不是海咪咪：胸部的大小与遗传是很有关系的，如果妈妈也是小巧玲珑，那么你更要特别照顾:它"，因为既然你的咪咪:先天不良"，就要靠后天的多加注意保养，摄取有益的营养素以及运动按摩双峰，才可能挺进海咪咪一族。

2、没营养就没有料：大部分的女性通常为了身材考量而控制、减少饮食量，这样的饮食习惯虽然少了赘肉，却使该大的地方无法变大，尤其是对于正在发育中的小美人而言，均衡的饮食是绝对需要的。

因为胸部最主要的构成物就是脂肪，如果你什么都不吃，身体就无法提供营养素使它长大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看头，就要多多摄取高蛋白质食物。

二、让乳房保持年轻的方法

1.托举提升

挺拔的乳房才是性感的，日常生活中，要注意利用合适的乳罩给双峰以托举提升，防止因重力作用而下垂晃动。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。

女性产后怎么不让乳房下垂

2.避免日晒

不要认为只有穿比基尼时才需要对乳房涂抹防晒霜，穿低胸装时，乳房也面临着被日光晒伤的风险。在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。

3.保湿滋润

乳房组织会随着女性体重的增减经历过山车般的起伏变化。同时，女人孕期和经期，乳房也会发生变化。这些情况都会导致乳房皮肤松弛，甚乳房下垂。保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。可用有机椰子油对乳房进行按摩。

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4.端正坐姿

保持完美的体态对保持乳房线条优美十分重要。保持坐姿端正可使胸部看起来明显变大。

5.选择适合自己的内衣

配戴好适当自己的乳罩也是乳房保健的方法之一。很多女性为了让自己的乳房看进来更坚挺，经常会用一些罩杯比较小的乳罩来挤压乳房，这些是很容易产生一些乳腺疾病的。所以，配戴好合适的胸罩也是乳房保健的方法之一。

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很多产后或哺乳后的妈妈都会出现乳房松软、下垂等状况，丰满、挺拔的乳房可以说是女性魔鬼身材的骄傲，因此乳房下垂会使大部分女性失去自信心，于是就会开始采取各种方式来让乳房快速恢复有弹性、挺拔的状态。但要是采取的方式不对，只会使乳房变形更严重，所以产后妈咪一定要采取正确的方式来改善乳房下垂现象。那么产后乳房下垂到底该怎么办呢？

产后乳房下垂了该怎么办？ 1、坚持母乳喂养 母乳喂养宝宝不仅能给宝宝提供最全面的营养，而且还能有效帮助产妇防止乳房过快缩小，预防乳房下垂。因为宝宝吮吸乳头时其实就是在对乳腺组织进行不断地刺激，而乳腺组织受到的刺激越多就会越发达， 所以经常母乳喂养宝宝有助于乳房变坚挺，有效预防乳房下垂、松弛。 2、正确的喂奶方式 哺乳期要想乳房不下垂，首先喂奶方式一定要正确，也就是说每次给宝宝喂奶时，应该是两边乳房交替着喂奶，要是宝宝吸完一边就够了，产妇要记得挤出另一边的乳汁，这样两边的乳房才不会大小不一，而且在哺乳期只要感到胀奶时即可让宝宝吮吸，不用等宝宝饿了才想到喂奶，以免乳房胀的时间太久而引发疼痛。 3、按摩乳房 经常适当的按摩一下乳房，有助于增强乳腺组织的发育及乳房中血液淋巴循环，从而防止乳防下垂。按摩手法可将乳头当成一个点，顺时针从乳房外缘向内部做轻柔的按摩，两边乳房各做十次，能有效增强雌激素分泌及血液循环，帮助乳房变坚挺。 4、哺乳期也要戴胸罩 哺乳期妈妈不要因为担心不方便给宝宝喂奶就不戴胸罩，这样容易导致乳房很难承受住乳汁的压力而下垂，尤其是在乳汁过多时不戴胸罩，那么走路时乳房会大幅度晃荡，时间长了乳房会下垂得更严重。所以哺乳期妈妈也要戴胸罩，可以选择哺乳专用的胸罩，这样不仅有利于乳房恢复弹性，还可保护乳头免受伤害。 5、哺乳期适当的运动 哺乳期的妈咪也需要经常适当的做一些简单的运动，如做扩胸运动能让乳房保持坚挺，从而有助于避免乳房下垂、萎缩。 6、加强营养的补充 乳房的健康也需要一定量的营养补充，产后丰胸可适量多吃一些高蛋白的食物，如豆类、蛋类等，以及铬、锌等元素也可以适当的多补充一些，铬元素可增强葡萄糖的吸收并在乳房中转变成脂肪，从而达到丰胸的效果，也就能防止产后乳房下垂、缩水了。但注意任何营养食物的摄入量都不能太多。

现在的年轻妈妈们都非常注重宝宝的健康，所以在宝宝出生后，许多女性冒着身材变形的危险也要进行母乳喂养。自然而然地，产后乳房下垂就成了一种普遍现象。

乳房的年轻和美丽足以影响女人整体形象，所以大家产后喂母乳的时候一定要做好乳房保养工作。那究竟产后怎么做才能让乳房保持美丽呢？一起来看看吧。

女性产后怎么不让乳房下垂

一、女性产后如何预防乳房下垂

1.喂奶前要洗手，然后轻轻地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶时，要先用清洁的温水将乳头洗干净，再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后，最好用手挤出一滴奶，擦在乳头周围，以保护乳头。

2.为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。

3.在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝吮吸一下乳头，以起到刺激作用，让乳房早点产奶。

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4.由于乳头的皮肤黏膜很娇嫩，一定要保证孩子吮吸时的正确姿势。不要让宝宝只把乳头含在嘴里，而要含住乳头和大部分乳晕。只含乳头，容易使宝宝因吸不到奶拉扯乳头，将乳头弄伤。

5.如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏;如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。

6.乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做:十"字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。