俗话说得好“药补不如食补”，要想让宝贝不缺锌，就得从吃上入手，妈咪亲自动手，为宝贝做一份爱“锌”餐吧！

不同年龄宝宝的补锌食谱

0-1岁补锌食谱

肉蛋羹 原料：猪里脊肉、鸡蛋1个 做法：猪里脊肉（1寸见方），剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。 适合6个月以上宝贝。 肝泥 原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。 适合10个月以上宝贝。 1-2岁补锌食谱 牡蛎汤 原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量 做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。

取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。 2-3岁补锌食谱 果仁粥 原料：大米、花生、核桃仁 做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。 花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。 缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。

  ＊5个月-2岁：怕生期

  5、6个月大的小宝宝开始对外界有记忆及感知能力，能区分出平时经常相处的家人和陌生人之不同，对主要照顾者产生依恋情怀，面对陌生人时会有不安、恐惧、逃避、无所适从的情绪表现，怕生反应可能会持续到1岁〜3岁之间。

  ‧引导对策：

  1.建立稳定的依附关系

  马文华所长提到，若照顾者能提供安全且值得信赖的依附关系，拥有安全感的孩子会更勇于向外探索新世界；反之，不稳定的依附关系将导致孩子经常处于紧绷、焦虑、不安的情绪中，怕生的情况也会随之加重。

  2.增加与人交流的机会

  在生活中见到陌生人的机会越少，通常怕生反应就会越强烈，爸比妈咪平常可以经常带着宝宝外出散步，让宝宝多看看其他人的面孔，藉此增加视觉刺激，消弭对陌生人的恐惧。

  3.与陌生人先保持距离

  当与熟识的对象碰面时，爸比妈咪可以先和对方自然地谈话，再告诉宝宝这个人是谁，在宝宝与对方尚未熟悉之前，先让彼此保持一些距离，避免肢体方面的接触，以免宝宝产生恐惧心理。

  ＊2岁-3岁：模仿期

  1.5岁之后，大部分的小朋友都已经开始摸索走路与说话的技能，生活范围也更为扩大，这个阶段是孩子产生自我意识、实践自主能力的启蒙期，马文华所长建议爸比妈咪，善用孩子爱玩乐、爱发问、爱模仿的特性，经常让孩子尝试去做一些力所能及的游戏或家事，藉此培养自信，受到肯定的孩子将会逐渐展露出积极的一面！

  ‧引导对策：

  1.建立自信与能力

  孩子的自信心通常是由愉快的实作经验中获得，马文华所长观察到，自信心强大的孩子对于新事物的接受度特别好，她建议平时可以请孩子担任小帮手，协助简单家事，如：收拾玩具、折衣服；鼓励孩子学习生活技能，如：穿衣服、吃饭、刷牙；家里来了客人，请孩子帮忙端茶水、搬凳子，做些简单的接待工作；让孩子练习买东西，自行询问价钱，结完帐向老板表示感谢。

  2.以身作则打招呼

  爸比妈咪是孩子最好的仿效对象，经常让孩子看见你们如何与熟人打招呼，也提醒宝宝要和熟人问好、告别，或在家族聚会时带领孩子练习简单的社交礼仪。但若是孩子不愿意开口，请不要强逼或是责骂，再给孩子多一点时间增强勇气。

  3.模拟场景学应对

  平时在家，爸比妈咪可以多与孩子练习社交应对技巧，或是进行角色扮演游戏，通过游戏排除孩子的人际障碍。家里若有客人即将来访，可以事前与孩子进行模拟接待，告诉孩子会有哪些客人来家里，与孩子一同讨论应该如何接待客人，降低孩子对外人的恐惧心理。

  ＊4-5岁：探索期

  许多4、5岁的孩子已经进入幼儿园，体验规律的团体生活，这个年纪的孩子必须凭借自己的能力在团体中结交朋友，虽然80%以上的5岁孩子已经能够克服害羞，但在某些特殊情境或面对特定对象时仍可能表现出内向的样子，马文华所长提醒家长，可以多和孩子聊聊学校的情况，协助孩子练习人际沟通的技巧。

  ‧引导对策：

  1.尊重孩子想独处的意愿

  性格内向的孩子在刚开始进入幼儿园时，可能经常一个人独来独往，或是待在角落做自己的事，此时千万不要强迫他立即加入人群，马文华所长表示，独处是幼儿建立安全感的方式之一，家长可以事先与师长沟通孩子的性格特点，耐心等待孩子度过调适期。

  2.进阶训练孩子的社交礼仪

  有礼貌的孩子较不易受到排挤，爸比妈咪应该纠正孩子霸道、爱捣蛋、不合群、惹是生非...等不适当的行为，指导孩子使用礼貌用语，如：请、谢谢、对不起，培养孩子养成尊重他人、团结合作的精神。

  3.从自在游玩中结交友伴

  规矩繁多而严苛的家长很容易教养出内向、胆怯的孩子，如果能够放手让孩子无拘无束地玩乐，孩子的性格也会变得开朗、勇敢。假设孩子的内向是因为缺乏自信，不妨替他寻找年纪略小的友伴，让他经由照顾、礼让小玩伴而获得自信。

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有一种老观念认为，不要经常给小宝宝洗澡，这可是不对的。宝宝的皮肤也会接触到外界的尘埃和细菌，除此之外，宝宝每1平方厘米的皮肤上，就有100-250个排汗的汗腺，这些汗腺排出的体内污垢也需要及时清除。如果不及时清除体垢，就会影响细胞的新陈代谢，不利于宝宝体内的血液循环。

但是，给你的小宝宝洗澡可有许多讲究哦！给不同年龄段的宝宝洗澡有不同的要求。

(一)给哺乳期的宝宝洗澡

与其说给宝宝洗澡，不如说给宝宝“沐浴”更为贴切。 这不是咬文嚼字，因为“洗澡”的重点在“洗”字上，要擦洗。而“沐浴”的重点在于“浴”，要浸在水里泡。所以给哺乳期的宝宝沐浴时，切不可使劲地擦，一定要轻轻悠悠地抹。婴儿皮肤表层的角质还很柔软哟！

必备的沐浴用品：大浴巾、小毛巾(100%棉织软毛巾，干、湿用各1条)，医用棉花球1筒，婴儿用沐浴露、洗发露各1瓶(不要用成人的)，婴儿爽身粉、婴儿润肤露各1瓶(不要用成人的润肤化妆品)。

沐浴要点：小宝宝在进入浴盆前，先要清洗臀部。小屁股的周围、两腿间的皱褶处、大小便排便通道口，都要用温湿的棉花球蘸些润肤露轻拭轻抹。不要擦，棉花球用一处换一个。用润肤露有利于抹去较难除去的油脂性排泄物和水溶性分泌物，优质的润肤露还有抵御细菌的作用。

洗好小屁股后，给宝宝包上尿布，再给宝宝脱衣服，裹上大浴巾进入浴盆。眼角、鼻梁、嘴巴、耳朵，这些地方都要用温湿的棉花球轻拭轻抹，每洗一个部位，换一两次棉花球。要注意的是，洗耳朵时，先要用一只干燥的棉花球轻轻塞入宝宝的耳孔，以防水渗入中耳，引起中耳炎。

洗完脸，再洗头。给小宝宝洗头要用手托稳宝宝头部，用手柔和地抚摸宝宝的头，注意，不要触及孩子的天门盖，更不要去搔头皮。

接下来，就可以解开宝宝的尿布，拿开裹在宝宝身上的浴巾，开始给宝宝洗身体了。要注意的是，宝宝的胳肢窝下、肘弯里、手指缝、肚脐眼、腿弯里、脚趾缝等地方，也要用棉花球轻抹细拭。宝宝的胸膛、背脊、屁股等部位，妈妈可以直接用手掌轻轻抚摩。洗干净后，用干毛巾擦干宝宝，注意不要用湿毛巾。

(二)给断奶后至2周岁的宝宝洗澡

这个年龄段的宝宝沐浴程序和哺乳期的宝宝基本相同。只是这时候大多数的宝宝可以不用包着尿布了，所以沐浴时可以省略换尿布的这一步了，但臀部仍要在浴盆外洗。同时，给宝宝抹洗的动作力度可以稍稍加重。因为这个年龄段是培养孩子乐于沐浴的良好卫生习惯的开始，所以，你尽可以把浴室“打扮”得像一个“玩水室”。如果宝宝要玩水桶，玩橡皮鸭子游泳，只要注意安全，不妨放手让他去玩。让宝宝慢慢喜欢上每天洗个澡。

(三)给2-6周岁的宝宝洗澡

让这个年龄段的孩子渐渐养成夏季天天洗澡的习惯，一部分是因为需要清洁皮肤，更大的意义则是让孩子养成爱清洁、讲卫生、有规律的生活习惯。夏令时节，如果有条件的话，早晨起床后、白天午睡后、晚上临睡前，每天可以给孩子沐浴3次，每次10分钟左右。这种有规律的清洁的生活习惯，对孩子的健康成长和今后耐心的培养、意志力的养成来说，都是有重要作用的。

值得提醒的是，夏天孩子沐浴，水温与孩子的正常体温大致持平就可以了。国外、国内都有从小就坚持洗冷水浴的孩子，但这要视不同孩子的具体情况而定，最好不要给太小的孩子洗冷水浴。如果有条件的话，可以去咨询医生，在孩子合适的状态下开始尝试。

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日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。如果宝宝缺锌会有哪些症状呢？

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;

2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤;

4. 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）;

6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

9. 青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;

10. 口腔溃疡反复发作。