大家都知道，坐小月子的注意事项有很多，人流后小月子期间因为缺乏运动再加上食补的原因很多女性小月子期间都会出现明显发福迹象，所以减肥成为很多小月子期间急需解决的问题，那么，小月子该怎么减肥呢？小月子减肥吃什么好？一起来看看吧。

小月子减肥吃什么好

乳鸽枸杞汤

准备食材：乳鸽、枸杞、盐。

做法：

1、将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净。

2、放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量即可。

开胃洋冬瓜

准备食材：冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱。

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，切片备用。

2、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，然后加入加入冬瓜片，翻炒均匀加入泡海米的水焖10分钟即可。

西芹芦荟滑虾仁

准备食材：芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜、白胡椒粉、盐。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水，西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

魔芋玉米

准备食材：魔芋、玉米粒、葱。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀，加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

豆浆大米粥

准备食材：豆浆、大米、白糖。

做法：

将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥熟后加糖调味即可。

小月子减肥饮食原则

1、营养为主

小月子减肥的女性朋友注意了，虽然说减肥很重要但是营养更重要哦，人流后女性的身体本身就很虚弱需要补充营养，如果这个时候盲目减肥的话很容易导致身体恢复时间延长哦。

2、禁止节食

小月子减肥还需要注意的一个饮食原则就是禁止节食，可以理解小月子想要减肥的心理，但是不可盲目进行减肥哦，尤其不可以节食对身体的伤害是很大的。

3、均衡饮食

小月子减肥均衡的饮食是最重要的，不宜吃的太饱但是也绝对禁止节食，均衡的饮食原则才能保证身体的健康同时又可以进行减肥。

4、禁止喝碳酸饮料

小月子减肥的女性在减肥期间也一定不能喝含碳酸的饮料哦，喝碳酸饮料不仅不会减肥还有可能会长胖哦，所以小月子减肥最好就是喝新鲜果汁和温开水。

女性人流或自然流产后坐小月子和产妇正常分娩后坐月子是一样重要的，因为流产对女性的身体损伤也非常大，人流后若没有做好护理，也很容易使女性身体出现各种不良病症而导致女性体质越来越差，所以女性必须要重视坐小月子。那么小月子怎么坐对身体恢复好，小月子要做多久？

小月子要坐多久，在流产后的三四天，妈妈们可以下床走动。

小月子怎么坐身体恢复快？

1、加强营养补充

女性经过人流或自然流产后身体也会受到一定的损伤，因此流产后应适当增加营养的而补充，如适量多吃一些豆制品、奶类、蛋类、肉类、鱼类等富含维生素与蛋白质的食物，有助于增强身体抗病能力，从而促进身体早日康复。

流产后的最初几天饮食应注意清淡、易消化，可多喝点粥、营养汤等，多补水并适当的多吃些新鲜的水果、蔬菜，以防止出现便秘。

2、多休息

女性流产后身体也会变得很虚弱，尤其是人工流产后，子宫内膜会有创面，因此很需要一段时间的休养让子宫恢复正常。一般建议人流手术后的前3天最好是躺床上休息，之后再下床慢慢的增加活动量。人流后最好休息半个月，且这个半个月内避免干重活，以免引发内脏下垂及影响子宫的恢复。

3、注意保暖

流产后休养期间一定要注意身体的保暖，避免吃生冷食物及碰冷水，洗漱和吃都应用热水，注意给双脚、腰部及小腹保暖，以免子宫着凉。如果子宫受凉，就很容易引发多种妇科疾病，还会使卵子质量严重下降。

4、做好外阴部的清洁卫生

流产后人体抗病能力也会减弱，因此要做好个人卫生以免受细菌感染。因为人流后子宫内膜会有创面，需要一段时间来修复，而且流产后阴道分泌物也会增多，所以一定要做好外阴部的清洁卫生，要经常清洗外阴部并勤换洗内裤，而且注意半个月内避免盆浴，以免细菌入侵阴道而引发阴道感染。

5、避免过早再次怀孕

流产后一个月内一定要禁止性生活，而且流产后也不能过早再次怀孕，因为子宫与身体都需要有足够的时间来恢复正常，过早再次怀孕对女性身体健康危害大，所以建议在半年后再备孕。

6、观察出血情况

因为人工流产后子宫内膜会有创面，因此人流后的前几天阴道会有少量流血现象，但这种流血现象通常在3~5天就会逐渐停止，要是一周之后还是会不停的流血，且伴有白带浑浊有臭味、发热、腹痛等现象，就有可能是子宫内有残留物或阴道感染，需尽快就医检查治疗。

一些准妈妈由于意外怀孕做了手术，也就是堕胎的手术，一般是需要卧床休息15天到一个月的，那么这段时间就被称作是小月子，那小月子怎么护理呢？

1、进行手术之后要注意充足的休息时间。前三天一定要卧床休息好，因为做完手术之后，子宫是会留下一定面积的创伤，如果过早的做重的体力活动，就会延长阴道出血，所以15天之内是不能够参加体力活动和一些剧烈的体育运动的。

2、要充分的补充营养。因为做完手术之后会引起一定得出血，这样身体就会受到伤害，这个时候要及时的补充人体所必需的蛋白质，维生素，比如要多吃猪肉，驴肉，鸡蛋等等。

3、要坚持做好科学的避孕工作，因为意外怀孕做了手术之后，一般是需要一个多月卵巢才会恢复正常，月经才会及时的来潮，这个时候要做好避孕，可以在产科医生的建议下，防止再次怀孕。

对于有过小月子的女孩子来说，在手术后身体是处于比较虚弱的状态，这时候人的脸色也非常差。要是在小月子不做好护理的工作，人看起来就会非常非常的虚弱，对于今后的生育能力也有非常巨大的影响。但是，小月子怎么补?

1、鸡汤：小月子后可以多喝鸡汤，它能让身体更快复原，鸡汤有很多种，比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。

2、骨头汤：骨头汤含有丰富的钙质跟蛋白质，营养效果也很高，排骨汤、大骨汤、红枣骨头汤等等熬到软烂即可。

3、鸡蛋红糖枣汤：直接用鸡蛋跟红枣、红糖熬煮的汤，做法简单方便，补气益血的作用很强，适合小月子后身体虚弱的女性。

4、荔枝大枣汤：用干荔枝、干大枣加水煮汤服用，补血生津作用非常的明显。

5、乳鸽枸杞汤：乳鸽洗干净之后放在锅里面，加水、枸杞给炖汤，熟了后加一点点的盐巴调味即可，它对于补气、补血等等效果非常好，特别是人流后处于很虚弱的女性喝这个汤功效很好。