你的眼睛是否已经开始发黄带有血丝了呢?你是否皮肤开始变得皱纹乱生，粗糙无比呢?你是否头发已经干枯发黄了呢?其实这都是气血不足的表现，证明你应该通过食疗好好的补补了。那你知道气血不足怎么食补才好呢?简单介绍几道食谱。

食谱一：黄芪乌鸡汤

做法：准备四种材料，分别是乌鸡、当归还有黄芪以及盐。然后先把乌鸡直接宰杀处理好内脏，将其切块了洗好。将当归还有黄芪也洗好了备用。最后准备好炖锅，将乌鸡、当归还有黄芪直接下锅了，加上水直接烧煮，放点盐即可。想要补血就多吃这道美食吧，当归一直就是被公认的补血食材了，气血不足就多吃吃。

食谱二：猪肝汤

做法：准备好韭菜、猪肝还有油以及盐等食材即可。先把韭菜洗洗切成点备用，将猪肝直接切片洗好了，稍微加点盐腌制入味一些。然后准备好锅放油，直接将猪肝下去翻炒，再将韭菜下锅了，注意放盐调味，加水直接收汁即可。其实这道菜非常适合阳气不足的妹子，韭菜是属于补阳气的食材，而猪肝其实补血的好材料，所以气血不足就多吃这食疗吧。

食谱三：花生炖猪脚

做法：买点猪脚还有花生回来，再备上黄耆、当归还有红枣跟米酒。先准备好锅加水烧开了，将猪脚直接洗好了切成块，再下锅烧煮一会。将花生直接浸泡在水中。然后准备好炖锅，将猪脚，黄耆们还有红枣以及花生都下锅了，加上水还有米酒直接开始炖煮了。等到炖煮熟后直接加入当归烧煮六分钟即可。这是这道食疗可以说是绝对的补血食材了，不管是大枣还是猪脚又或者是花生都是气血不足的理想食材。

男人怎么补气血？很多人可能比较关心用错了方法，尤其是对于一些全职太太来说掌握补气血的方法，可以给自己的老公提供一个更好的环境。

1.食疗方法

与女性补充血液的最佳方式是滋补，因为滋补不仅是对人体最安全和最可靠的方法，而且非常容易吸收和消化。 什么是组成血液的食物？我们经常听说日期和蛤蜊是最好的，所以我们可以供应一些牛肉或鸡肉汤。我们可以吃美味的食物。它对我们的身体很好。

2.多多运动

体育运动的益处是每个人都熟悉的，不仅对身体健康，而且能提高人的寿命。 同样，对于一些需要血液的男人来说，锻炼也是正确的选择。那么什么样的运动最适合？我们可以考虑一些有氧运动。 如果长时间没有锻炼和健身，建议采取循序渐进的方式。不要急于获得即时利益，为身体带来不必要的麻烦。

3.中药调理

中医药也可以调节男性血液的不足。 具有补血作用的中药包括当归，川芎，红花，熟地，桃仁，党参，黄芪，何首乌，栀子，山药，阿胶，丹参等。 这些中草药可以与富含血液的食物结合制成草药，调节男性的内分泌，滋养血液。

如果说你的眼睛有着明显的发黄而且还带有血丝;皮肤上出现了粗糙各种斑点甚至还经常出现手脚冰凉的情况，那么小编想说这是定型的气血不足哦。你需要通过食谱来补补气血了，其实女性朋友气血不足的话就会出现怕冷以及各种皮肤问题，那么下面就推荐三道食谱帮你补补气血吧。

食谱一：雪梨牛肉

第一步，准备好牛肉、梨子、干淀粉、豆腐、青椒、盐胡萝卜还有生抽。

第二步，先把牛肉直接洗好后切成丝，直接加点生抽放置一旁备用。将梨子直接削皮了切成片，再将其放入牛肉中搅拌直接腌制80分钟。

第三步，青椒还有胡萝卜直接洗好后切成丝，豆腐则是切成片浸泡在水中。

第四步，准备好锅加入油直接把豆腐煎煮一下，再将青椒还有胡萝卜下锅翻炒。

第五步，将牛肉放进去翻炒加入盐调味。

食谱二：黄豆炖猪皮

第一步，准备好猪皮、黄酒、姜蒜还有酱油跟盐。

第二步，先把猪皮直接洗好了切成条备用，将葱姜切成段。

第三步，准备好锅将猪皮放进去，同时加入葱姜黄酒还有水直接炖煮。

第四步，等到八成熟时将酱油还有盐加入，再继续炖煮即可。

食谱三：桂圆猪肉汤

第一步，准备好桂圆、猪肉还有生姜以及红枣和食盐即可。

第二步，将桂圆还有红枣以及猪肉都洗好了，红枣直接去壳待用，猪肉则是切成块备用。

第三步，准备好炖锅将红枣桂圆还有猪肉以及生姜四种食材放进去，加上适当的水直接炖煮，建议使用小火炖煮100分钟再加点食盐即可。

其实女性朋友是经常出现气血不足的，因此以上的一种做法应该牢牢的记住哦。

女人如果一旦出现气血不足，那么就一定要及时的补气血，补气血的方法有很多，人们经常喜欢通过一些食疗的办法来调理，多吃一些具有补气血的食物，比如说红枣，还有当归，红豆，阿胶，猪肝等等，这些食物都可以起到一个很好的补穴，益气的作用。那么女人气血不足应该怎么调养呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

第一，女人如果气血不足的话，那么最好的办法就是通过食疗来进行补血益气，比如说日常生活中特别常见的阿胶糕，还有当归以及猪肝这些食物都有着很好的补气血的作用。

第二，女人气血不足还需要在日常生活中注意自己的饮食习惯和生活习惯平时在日常生活中千万不要经常吃一些烧烤或者是辛辣还有油腻的食物尽量多吃一些营养丰富的补品，还有就是气血不足的女人一定要养成一个按时睡觉以及早睡早起的好习惯，因为女性如果经常熬夜的话，容易导致内分泌失调会加重气血不足的症状。

第三，如果每天能够吃几颗红枣，也有很好的补血益气的作用，红枣可以用来炖汤喝，或者是直接吃，还有就是冲水喝，都是非常不错的选择。猪肝里面因为富含丰富的铁元素，所以对于女性补血来说也是一道非常好的菜。

第四，如果是因为在日常生活中没有规律所导致的气血不足，那么一定要喝黑米粥，也就是说，把黑米淘洗干净之后，再加上适量的清水煮粥，黑米里面含有人体所必须的氨基酸以及多种丰富的维生素，具有滋养脾胃的作用。经常熬夜的女性以及气血不足的女性应该经常吃黑米。春季的时候多吃一些黑米粥，对于产后体虚的女性会起到一个非常好的帮助作用。

第五，气血不足的女性在日常生活中特别容易会感觉到手脚冰冷以及肌肤也没有血色，会直接影响到日常的工作以及生活。因为气血不足还容易导致精神的恍恍惚，女人补气血的方法有很多但是如果气血瓶阀的情况特别严重那么建议女性最好是可以去医院看一下医生，因为如果一旦气血不足严重的话有可能会导致女性不孕不育等一些其他的毛病，所以去医院看医生才是最好的解决办法。