导读：好朋友快来时，总是特别嘴馋，无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下，月经完后却悄悄多了好几公斤，体重起起伏伏，努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆，健康减重无负担。豆浆什么时候喝好呢？

经前一周喝豆浆健康减重 豆浆什么时候喝好

女性的身体在排卵期过后，有孕酮之称的女性荷尔蒙的黄体激素分泌增加，开始为怀孕做准备。因此月经来临前，食欲大增、代谢低落、脂肪易囤积，造成老废物质及水分滞留，体重因而上升。再加上情绪变得不稳定，不适合进行传统的饮食限制的减肥方式。

但是利用女性生理的特性，月经来潮前7天每日持续饮用豆浆，帮助排出体内多余的老废物质、水分与脂肪。等到生理期结束后雌激素变得活跃，燃烧效率提高，有效消耗过量脂肪。掌握生理前后的身体变化，轻松甩肉、事半功倍，是只有女性才有办法做到的减重方法。

实行方式

方法很简单，月经来前7～10天，每天喝200毫升的豆浆。尽量选择无糖原味，避免吃进过多糖分，营养价值也比较高，并在饭前饮用，也可用来取代点心。

豆浆的减重成分

大豆皂苷

1.让小肠的绒毛恢复正常大小，抑制吸收过多脂肪

2.排出血液中多余的胆固醇及三酸甘油脂

3.软化粪便，排便顺畅

大豆蛋白质

1.与动物性蛋白质相比热量较低，活化基础代谢

2.人体需要花较多的时间来吸收分解，易有饱足感

卵磷脂、维生素b群群、镁

1.卵磷脂：制造脑的神经传达物质

2.维他命b群：维持脑机能

3.镁：调整神经及荷尔蒙分泌器官的运作→预防精神上的不安定，有效控制食欲

钾

排出体内过剩的钠，减轻水肿症状

维生素e

促进微血管血液流动，增加血管弹力、扩张血管，让血液能够顺利运行。

寡糖

为比飞德氏菌、乳酸菌的营养来源，增加肠道好菌、净化肠内环境，进而刺激肠道、促进排便，提高整体免疫力。

注意事项

此减重法是为了「经期结束后变瘦」的预先准备，喝了后没立即见效也勿慌张。1天喝200毫升的豆浆即可，大豆异黄酮摄取过量反而造成内分泌失调。一般建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克，每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮，剩下的则靠日常饮食获取即可。

大家都知道豆浆是中国最传统的早餐之一，如果想晚上来一杯呢，或者睡前喝一杯可以吗？黑豆豆浆是豆浆中非常受欢迎的一种，那么黑豆豆浆什么时候喝好呢？下面为大家解答这个疑惑！

黑豆有补气养血，防止衰老过早出现，补益肝肾,增强胃肠功能，明目的作用.豆浆应该新鲜制作，营养不会损失,因为隔天的豆浆会有氧化，不如新鲜的保健功效好。

建议您在晚上将黑豆按量加水泡在豆浆机内，第二在早上醒来就通电工作，20多分钟就制好。如果太热可以用凉水冰一下再喝，时间还是够用的。这期间您可以作其它上班前的准备工作。

每天早上喝黑豆豆浆也是很好的。因为黑豆豆浆中含有丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b1.b2、烟酸、维生素e、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。主要具有降血脂、预防心血管疾病、抗氧化，延缓老化、养颜美容，增加肠胃蠕动的功效。

豆浆什么时候喝好，相信这是追求健康生活的人们非常关心的问题，豆浆富含营养成分，对我们的身体健康有着很大的作用，那么如何把喝豆浆的益处发挥到最大，在于知道豆浆什么时候喝好，那么，到底什么时候喝豆浆最好呢？

根据研究发现，早上起来后喝一杯豆浆对身体非常有好处，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品，能够使营养物质被充分吸收利用起来，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。

晚上睡觉前喝豆浆，暂时还没研究有何不妥，没发现有什么不好的。不过，为了便于睡眠，建议还是睡觉喝杯纯奶，而不是豆浆。