1、苦瓜

夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素c，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。

2、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素c，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

3、黄瓜

很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素b1、核黄素、烟酸、维生素c等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

4、芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

5、生菜

生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一，无论是韩国烤肉，还是中式火锅，都会经常见到生菜的影子，除了口感比较好之外，生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用，生菜含热量低，所以，减肥的人们可以选择生菜哦。

夏天吃什么菜好

6、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命a，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

7、茄子

这里要提醒大家一下，吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素b。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。

夏天快到了，夏天气候高温多雨，热、暑、湿邪最易伤及心脾，另外，炎热潮湿的季节，细菌容易繁殖。宝宝的身体组织、器官尚未完全发育成熟，各项生理功能尚不健全，不能耐受夏季苦热志气，因此各种疾病更容易找上宝宝。妈妈们要如何护理宝宝呢?

夏季如何护理宝宝

1、夏季尽量别剃光头。宝宝一旦剃成光头,就等于失去了遮阳挡物的天然安全屏障,意外伤害、蚊虫叮咬,各种细菌在头皮上的感染机会大大增加

2、夏季不宜给宝宝断奶。夏季宝宝食欲减退，而且由于天气炎热，食物中的细菌相应增多，宝宝容易出现消化道感染，因而影响婴儿健康，所以夏季不宜断奶。

3、带宝宝室外活动注意防晒。带宝宝户外活动时，注意别让阳光直射宝宝皮肤，以免晒伤或中暑，可给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞，也可以选择一些儿童专用的防晒霜，但千万别给宝宝使用成人防晒霜。

4、夏季宝宝的袜子不能脱。对于不会走路的宝宝来说，体温调节功能尚未发育成熟，末梢循环也不好，如果空调房里温度太低，宝宝又光着脚的话，很可能会导致宝宝着凉、拉肚子。而带宝宝出门散步时，也应给他穿上袜子，因为当起风或阴天时，宝宝不穿袜子也容易着凉。

因此，夏季到来，宝宝更容易出状况，妈妈们也如临大敌。除了懂得护理宝宝，精明的妈妈要懂得装备家中的百宝箱，宝宝出现突发状况也能轻松应对。宝宝的夏季百宝箱，你准备好了吗?

夏季宝宝防蚊

夏季宝宝裸露的皮肤比较多，容易受到蚊子的攻击。被蚊子叮咬后，不光红肿骚痒而且还会被传染上疟疾、乙型脑炎等疾病，对宝宝的健康造成严重伤害。

妈妈经验谈：

说起防蚊措施，最好的办法还是最传统的——挂蚊帐!如果外出的话，我觉得宝宝金水和强生的防蚊液都可以，香气不太重，而且效果挺好的。不过也有更经济的方法，拿两片维生素b1片加进水中，然后涂抹在身上，一整晚都不会有蚊子干扰啦。——我建议可以用一个喷雾的小瓶子，可以外出的时候喷洒到身上，这样更加均匀方便。 　 夏季宝宝防痱子

痱子也是夏季的一个大问题。夏季气温高，汗液分泌多，蒸发不畅导致汗孔堵塞，宝宝的小胳膀、小腿儿肉褶多，一来二去小宝宝的后背、大腿根部、脖子等部位就长出了讨厌的痱子，又痒又疼，宝宝不停的抓，有时甚至都能抓破感染。当然，最重要的是要保持孩子的穿着清凉，别太热着孩子痱子就不会起。

妈妈经验谈：

宝宝长痱子，我会给她用宝宝金水，每天洗澡的时候倒放一瓶盖，洗了几天，痱子真下去了不少。洗完澡后可以给宝宝扑松花粉(中药房有的买)效果比痱子粉好，是纯中药的。丁丁不到1岁的时候，他也是长了痱子，当时老公的同事一个70多的老医生告诉我们，可以去买藿香正气水倒在洗澡水里给孩子洗澡，一盆洗澡水倒进去2瓶差不多，坚持洗个几天，效果不错。

专家点评：

夏季，要给宝宝穿宽松的衣服，及时擦干宝宝身上的汗，就可以预防宝宝长痱子，另外，注意多给宝宝喝白开水和果汁。在防痱子用品方面，使用痱子粉可能会弄得空气中都弥漫着粉末，有些宝宝对痱子粉会敏感，因此，在使用痱子粉时注意别过量。当然，麻麻也可选择成分更天然的松花粉。

夏季防宝宝中暑

夏季是中暑的高发期，宝宝神经系统调节功能不能像正常成年人那样完善，较容易发生暑热，尤其是宝宝在阳光下户外活动时间过长的话，一不留神就会中暑。

妈妈经验谈：

夏天的中午紫外线最强烈那段时间，我都尽量不带宝宝外出，而且太阳伞、遮阳帽、防晒霜、风油精、小手帕是我常备在包包中的，另外，每20—30分钟我都会让宝宝喝水，渐渐养成他定时喝水的习惯。出汗后我会让他自己擦汗，把汗擦干了才继续玩。——中午11点到下午2点这个时间段，一定不要让孩子在太阳下暴晒。

专家点评：

遮阳帽和适合宝宝使用的防晒霜是宝宝外出与阳光玩游戏的必备用品了额，遮阳帽最好选择帽檐宽的，可以挡住宝宝的耳朵、眼睛和脖子，选择纯棉的材质更透气，防止长疹子。

宝宝防晒霜最好选择大品牌的，质量更有保证。不过，除非是去紫外线太强烈的沙滩，外出时间比较长，不然还是不要使用儿童防晒霜，因为毕竟宝宝皮肤娇嫩，防晒霜的化学成分对宝宝皮肤也有一定伤害。

夏季防宝宝腹泻

妈妈经验谈：

宝宝刚出生，出院时医生就开了妈咪爱，宝宝吃奶粉经常会便秘，第二年的夏天还腹泻了，我就给宝宝冲食了妈咪爱，配合吃防腹泻奶粉，腹泻慢慢就开始减轻了。后来知道了妈咪爱是属于药物的成分，所以我就给孩子换成了别的品牌的宝宝专用益生菌，现在家里也常备益生菌产品，宝宝消化不良、便秘、胃口不好，我也会用益生菌来调节他的肠胃。

专家点评：

宝宝胃肠道系统还未发育完善，容易引起腹泻。如果宝宝是由于肠道菌群紊乱而引起腹泻，就可以给宝宝服用益生菌。益生菌可以调节宝宝肠道菌群平衡，减少毒素在肠道内的产生，促进肠道运动，改善排便状况，帮助宝宝肠道消化系统健康发育。

但专家指出，药用益生菌不能长期补充，因为若随意补充药用益生菌会打破肠道内的各种菌群的微生态平衡，宝宝抵抗力低下时就容易出现消化及其他健康问题。

夏季宝宝开胃口

酷暑盛夏，成人的舌头味蕾敏感程度一般都会减弱，婴儿也会同样出现食欲减退的现象。不少妈妈会发现，宝宝变得不爱吃饭、挑食，妈妈又焦急又无奈。

妈妈经验谈：

夏天到了，我宝宝变得不爱吃饭，还严重挑食，后来带宝宝去看保健医生，医生建议给宝宝补锌，因此我特意多给宝宝吃含锌丰富的动物内脏、紫菜、坚果等，还给宝宝买了补锌的药品。但我觉得还是食补的靠谱一点，也更放心一些。丁丁1岁前也是缺锌的，后来知道是因为我们孕期缺锌而孩子出生后又没有注重补充才会这样，那时丁丁补钙总是补充不上，脸上还有白斑。

宝宝发烧了，很多家长特别是家里的老人想到的首先就是要让孩子捂着出汗，以为这样才能把烧退掉。然而深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家指出，夏季孩子发烧首先要做的就是为孩子散热，保证温度降下来才是关键，此时不妨让空调来帮宝宝散热。

夏季宝宝睡觉别穿太厚

小宝宝本身体质比较弱，抵抗力差，到了夏天也更容易生病。清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋指出，夏季天气热，细菌比较活跃，更容易侵袭宝宝。此外，天热宝宝容易出现食欲不佳、睡眠不好的情况，这也会影响到宝宝的抵抗力。

专家特别强调，夏季有一些宝宝特别容易感冒，要注意加强护理。比如说睡觉时爱踢被子的宝宝，后半夜气温下降，把被子踢光的宝宝最容易受凉感冒，因此建议家长不让宝宝穿着比较厚睡衣睡觉，最好穿小裤衩、小背心睡觉，宝宝睡得比较安稳，就不那么爱踢被子了。此外，运动后的宝贝由于出汗较多，也需要特别护理，注意把汗擦干，否则也很容易感冒发烧。

用空调助降温

宝宝发烧了，肯定是空调吹出来的!不少家长一见孩子发烧立刻怪罪起空调来。事实上，此时空调反倒是帮助孩子降下体温的好帮手。

刘兆秋表示，孩子发烧处理的第一原则就是要把热散出来，夏天本来就热，孩子要降体温，需要将周围环境的温度降下来，此时空调就是最好的帮手。不过，刘兆秋同时强调，给宝宝开空调需要注意一些问题。首先，一定保证空气流通，让孩子可以呼吸到新鲜空气，这就需要家长在开空调时，每隔一两个小时就开窗通风一下，每次通风时间至少保证在10-30分钟。另外，空调温度不能开得太低。刘兆秋建议在26℃到27℃为佳，还要注意不要让空调风口对着孩子直吹。

需要特别提醒的是，经常出入室内外温差很大的地方，宝宝最易感冒发烧。因此如果带孩子到空调开放的地方，一定要给孩子穿上薄长袖衣裤，到了室外再脱掉。

除了开空调降温外，用温水帮宝宝擦浴也是帮助宝宝降温的不错选择，可以用温水为孩子擦拭四肢、腋窝帮助宝宝降温。

发烧宝宝暂停添加新辅食

不少小宝宝正处于辅食添加时期，专家指出，如果此阶段的宝宝发烧的话，家长千万别在孩子发烧期间给孩子添加新的辅食，以免增加孩子肠胃负担，加重病情。

刘兆秋表示，发烧的宝宝食物应以流质型为主。此外，由于此时宝宝消化能力比较弱，因此要控制宝宝的食物量，以清淡食物为主。宝宝在夏季感冒后，妈妈要保证宝宝有足够卧床休息的时间，还要让孩子多喝水，不管是母乳还是牛奶，或者是果汁和开水，只要起到补充水分作用就可以了。

宝宝发烧若在38.5℃以下，家长可以采取一些物理降温的措施，如果到了38.5℃以上，则需要用退烧药，并立刻带孩子前去就医。

产妇在炎热的夏天坐月子，天气的闷热、自身的不适再加上要照料新生儿，新妈妈难免有些烦躁。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家认为，月子是从孕妇到母亲的过渡期，只要注意好几方面的问题，月子也能愉快度过。

保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

洗头洗澡照常

无法想象这么炎热的夏天，整整1个月不洗头洗澡，那样不利于个人卫生。农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。

因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。 洗头洗澡时的注意事项是：洗时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发，热风也不行。

忌受风又要保证居室具有良好的通风条件

室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。现在医院的产房、病房、婴儿寄养室都已安装空调，定时开放，产妇及她们的小宝宝感觉舒适。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

注意保持身体卫生

特别是乳房和会阴部的卫生。夏天天气热，出汗多，产妇应常用温水擦洗身体，哺乳前后要清洗乳房及乳头，保持乳头干净，免使小孩因食用不洁奶而染病。