母亲十月怀孕，一朝分娩，为孩子受尽辛苦，这些不仅仅表现在生孩子的疼痛上，还有很多其他的影响，例如乳房疼痛，阴道松弛都是分娩的后遗症。产后阴道松弛的话会影响到夫妻性生活，那么如何恢复呢？下面将告诉你一些解决方法。

  孕妇在分娩的时候，孩子是从母亲的阴道出来的，因为孩子过大的身体，母亲的阴道会被撑开，当孩子出生之后，母亲的阴道便会因此而松弛。虽然说阴道松弛会影响以后夫妻间的生活，但是妈妈们不用担心，这是有恢复之法的，因为阴道是有着收缩性的，自然可以恢复如初，只是需要母亲做些努力。下面将告诉女性们一些解决阴道松弛的方法。

  1、紧致阴道术

  这是一个帮助阴道变紧致的小手术，也就是生殖器的小整形，母亲可以在非月经期间去妇产科进行妇科检查，确定身体健康，没有不良妇科疾病之后，便可以做这个小手术了，一般术后的恢复也很快，两个月左右便可以恢复正常了。这个小手术是有前提条件的，一定要确保身体没有阴道炎，宫颈糜烂的疾病，否则是不能进行手术的。

  2、屏住小便

  母亲在小便的时候，可以先屛住小便几分钟，或者是在小便中屛住，暂时中断排尿，稍作停留之后再排尿，这样的方法可以帮助母亲恢复阴道，促进阴道的弹性恢复，促进阴道变得紧致。帮助夫妻双方恢复快感。

  3、阴道肌肉收缩运动

  母亲保持平躺的的姿势，然后双腿张开至与肩同宽，双膝弯曲，挺高臀部，然后双腿分开再并拢，一直重复这个动作，大约10次以上，便可以促进阴道的肌肉运动，帮助阴道恢复紧致。另外，这个方法还可以帮助预防子宫膀胱的下垂，帮助母亲维持健美的身材。

  4、腹式呼吸

  这个运动的主要操作之法就是收缩腹部，这在产后便可以进行，不一定要等到做完月子之后。母亲平躺着，然后做深呼吸，先深吸至小腹隆起，然后吐气，一直重复这个动作多次，这可以帮助母亲锻炼腹部肌肉，从而帮助母亲恢复阴道的弹性，让分娩后女性的阴道恢复如初，促进夫妻之间的性生活，让家庭生活更加美满。除此之外，母亲在平时走路的时候也可以注意尽量绷紧大腿内侧，促进阴道的收缩，帮助恢复紧致。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛现象在产妇中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力，使性快感下降；重者由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用，而导致它们向阴道前、后壁膨出，因此还会出现尿失禁或排便困难。

首先产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。

然后产后要尽早进行适当的运动，积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼：1.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气；

2.像忍大、小便一样收缩肛门，如此反复100次以上；

3.小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

产后如何进行阴道锻炼

许多生育过的女性容易出现性生活时快感下降甚至消失的现象，其中一个重要的原因就是阴道松驰。阴道松驰是指自然分娩后，盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰，阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。

阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触难以达到充分、满意。而女性要充分满足其接触的欲望后才有可能达到性高潮的体验。所以，当女性出现阴道松驰时，性生活快感下降甚至消失也就容易出现了。

骨盆底肌肉收缩运动，也叫kegel锻炼法，又称“凯格尔运动”，可以恢复阴道弹性。

自我锻炼要诀：

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，双脚膝盖弯曲。

2.身体放松，收缩骨盆底肌肉(吸气)，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

初学者可将食指及中指放在阴道内约5厘来，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。

除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。

3.持续收缩月10秒，再放松10秒（呼气），如此重复15次，每天一次。

持续练习6~8周，阴道肌肉就会呈现较为紧绷的状态。

  尿失禁的高危险因子

  肥胖、抽烟、糖尿病、肺疾病（长期慢性咳嗽）等等。若有这些潜在因子，无论选择何种生产方式，在生产过后，尿失禁的机会都比一般人高。所以孕妇要控制体重，不要让胎儿过重，减少尿失禁的危险因子，降低尿失禁发生的机率。

  害怕尿失禁、阴道松弛而剖腹？不智的抉择！

  产妇对于自然产或剖腹产的选择，绝对不要仅仅考虑尿失禁而选择剖腹产。剖腹产应由医师就胎儿与母体的当下状况，评估生产危险，做出医疗的建议。

  余坚忍主任表示，产妇要谨慎考虑剖腹产带来的风险，如伤口发炎感染、肠道沾黏、麻醉风险、大出血、膀胱伤害、日后月经不正常等等可能发生的剖腹产后遗症。

  若仅是害怕尿失禁而选择剖腹产，其实是不智的！因为，开刀产生的后遗症及风险，可能比尿失禁和阴道松弛的后遗症来的更为恼人！

  避免尿失禁、阴道松弛有办法！

  余坚忍主任建议，应该加强预防尿失禁发生的原因，减少高危险因子的发生，才是减少尿失禁的具体办法，例如不要抽烟、避免过胖、便秘、慢性咳嗽，也要预防胎儿过重，同时怀孕期间应该加强进行骨盆底收缩运动、如「凯格尔运动」、「产球运动」等等，可避免骨盆底的产后松弛，进而减少尿失禁的产生。

  自然生产引发尿失禁和阴道松弛的机率，确实比剖腹产来的明显，但并不表示剖腹产就无此现象。余坚忍主任表示，尿失禁的发生是属于器官功能性的缺损，在经过休息和训练后，器官自然会产生代偿性的恢复，所以在生产过后，无论是自然产或剖腹产，对于尿失禁都有机会能渐渐地改善。一般来说，避免骨盆底伤害，将能减少尿失禁的发生，所以训练骨盆底收缩运动，如「凯格尔运动」，是有效益又实际的好方法。

  体位与氛围，更能营造美好性生活！

  余坚忍主任表示，根据临床统计，每7位自然产的孕妇，就有1位会有产后尿失禁现象。孕妇为了避免这1/7的机率，而选择剖腹产是不切实际、也不明智的抉择！

  此外，若产妇担心自然产会造成阴道松弛，影响日后夫妻性生活的美满，而选择剖腹产，这个观念更是不正确！性的满足与否是极为主观的认知，营造美好的性生活可以透过姿势与氛围营造来改善，不能完全归咎于阴道松弛，更不建议因此而选择剖腹产，毕竟开刀的风险和后遗症更应该被重视。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大松弛，那么产后阴道松弛该怎么办呢？

产后阴道松弛怎么办

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

什么样的妈妈需要做阴道修复手术

产后阴道松弛修复手术的目的其实是为提高性生活质量而服务。当产妇认为自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。但是，不是所有人都适应产后阴道松弛修复手术：

1、适应：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

2、不适应：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。