想要生个健康好宝宝，在准备怀孕前，最好能预留3个月的"准备期"，以便作最佳的身心调整。而调整方向可从下列几处着手……

根据统计，有70％左右的出生缺陷，是发生在非计划妊娠情况下。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。因此年轻的准爸爸妈妈们就要做好以下的孕前准备哦！》》最有利于女性受孕的方法什么情况下容易受孕

宝典1：选择最佳怀孕时机

除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。

最佳受孕年龄

根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。

最佳受孕季节

虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。

从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。

最佳受孕时间

一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的:易孕期"。

测量排卵日的做法

基础体温测量： 女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度。详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温（无排卵）或是双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。

日期推算法：对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的。

计算方式─

＊月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8－19天。

＊月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。

并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌。

健康受孕切忌十个不要

一、不要在情绪压抑时受孕

人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。

二、不要在蜜月时受孕

由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。

三、不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居没有规律，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。

四、不要在患病期间受孕

因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。

五、不要高龄受孕

35岁以上的妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随年龄增加呈增加的趋势。

六、不要在停用避孕药后立即受孕

长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2-3次正常月经后再受孕。

七、不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质

因为生殖细胞对x线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。

八、不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕

妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。葡萄胎清除后，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。

九、不要抽烟喝酒

经常吸烟饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2-3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。

十、不要在炎热和严寒季节受孕

因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。

健康受孕的最佳时机

任何一对夫妻都想生个既聪明又健壮的孩子。除日常男女对各自体质锻炼和健康的维护外，科学研究表明，选好受孕时间也是十分重要的因素。

一个好的受孕时间是指：

一、夫妻双方的心理状态良好，特别是精神舒畅，无任何忧愁干扰时。

二、双方身体无任何疾病时，长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕。

三、受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好。

四、按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的。

五、选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。

六、受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。

七、双方都有强烈的性需求时。

八、同房时间宜选择早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上都比较疲劳，而早晨经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。

九、要赶上风和日丽的好天气。

十、受孕期间不看恐怖影视，多在优美的自然环境中走走。

比起冬天出生的宝宝一出世就必须经受严寒的考验，夏天出生的宝宝幸福多了，他们往往精力充沛，那是代谢旺盛的结果。

可是妈妈们可没有那么幸运了，炎热的夏天，老法的月子是没法做了。才生育宝宝，身体尚未恢复，该怎样在夏日里做一个健康月子呢？

夏日防产褥中暑

旧习俗认为，“坐月子”忌风、怕凉，所以分娩后通常要包头裹身，甚至在夏天也要长袖、长裤、长袜。就算再热，也不能开电扇和空调，出汗又不让洗澡，结果室内空气混浊闷热，很不利于产妇的健康，而且还易引起中暑。

产妇一旦中暑，开始时感到口渴、尿频、多汗、恶心、头晕，全身无力，胸闷、心慌等。此时如能改变衣着，处身于通气良好且凉爽的室内，并补充水和盐，产妇的情况会很快改善；但如未及时处理，情况会更遭，可能出现体温上升，面色潮红，胸闷加重，皮肤转为干燥，出现汗疹，尿量减少；再未处理，体温继续上升，出现昏迷、血压下降，瞳孔缩小，终于虚脱，情况十分严重！

产褥中暑的后果是不堪设想的，但完全可以预防。妈妈们应破除旧的风俗习惯，了解产褥期的基本卫生保健知识，在夏日里保持住房通气，不要把自己裹得太厚太紧，每天淋浴或用温热水擦洗全身，使汗腺通畅。另外，保证睡眠充足，饮食要富含又营养易于消化，多喝水。这些措施都能有效地预防中暑。一旦发现新妈妈有中暑迹象，要及时送医院处理。

适宜的室内环境

在炎炎夏日，室内温度控制在26oc左右，定时开窗通风，这样的室内环境是比较适宜的。

冷风不可直接对着产妇，因为分娩后女性一般汗腺分泌旺盛，体质尚未恢复，经受不住冷风。用电风扇也是一样，把风向调整到对着墙壁，利用空气对流风来降温较为安全。妈妈们千万不可以贪凉快，对着电扇吹，这样寒气会进入体内，许多月子病就是这样发生的。有些新妈妈在生产后发生腰酸腿疼，寒气侵袭是常见的原因之一。

夏天产妇还是要适当出汗的，因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象也由产后的“出汗”进行调节。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。

夏天紫外辐射也比较强烈，不论是否阴天,太阳辐射在中午时都是最强的。窗户并不能有效过滤阳光，最好是配上好的百叶窗或是防止紫外光的窗帘布，这样在没有辐射的室内才可以安心地坐月子了。

夏日更要注意清洁卫生

产后的妈妈体质弱，机体抵抗力较差，但个人清洁卫生工作一点都马虎不得，尤其是在炎热的夏天。以下是需特别注意的事项：

·保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾及内衣内裤需调换。

·产后出汗，用温水擦身。顺产的妈妈可在分娩3日后、剖宫产妈妈在拆线1－2周后开始温水淋浴，

忌盆浴和冷水浴，擦身或淋浴时避免着凉感冒。

·洗澡后完全擦干身上的水，不要让皮肤带着水分，擦干头发，刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

·大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。

·每天刷牙，用软毛牙刷，每天梳头，动作轻缓。

·注意乳房的清洁卫生，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。

夏日“月子”食品

从科学的角度出发，月子里并没有不能吃“生”、“冷”的特别禁忌，各人可根据自己的爱好来定。比如水果，不能猛吃，也不能不吃，因为它是对产后营养的补充有益。但妈妈要注意不能应贪凉吃冷饮，因为此时妈妈的消化功能还没有完全恢复。产后第一天，产妇极端疲倦，适合吃些清淡的食物，如稀饭、清汤等。

炎热的夏季到了，天气一热，胃口就不好，又容易吃坏肚子。夏季没有食欲吃什么好呢？夏季养生要多吃什么好？如何在夏日里吃得清爽又健康呢？

人人难免的:夏季少食症"

夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面：

温度高 日本营养师指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

脱水现象 夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

喝太多含糖饮料 夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏:糖?是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。