夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢？营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的作用。编编今天给大家介绍几种夏天应该多吃的水果哦！

■葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍。葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

■香蕉

香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素b6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

■苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果

夏天由于气候的问题，好多人对于食物都没有什么味口。虽然天气阴晴不定，但热力已经逼近，这个时候吃什么好呢？专业食家为大家推荐一些时令食材。据他们推荐，初夏时节清热润燥的食品是首选，六月份很多水果都进入成熟期，用水果来做的各种美食既能补充人体所需的维生素，还能增强身体抵抗力。

菠萝

推荐理由：菠萝一年有三次结果期，品质以6至8月成熟为最佳。菠萝也叫做:凤梨"，是岭南四大佳果之一，但是你知道吗，它其实原产巴西，是16世纪时传入我国的。据介绍，菠萝有70多个品种，它含有大量的果糖，葡萄糖，维生素a、b、c，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，营养丰富。中医说它味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。所以它是夏季的时令佳果。不过食用菠萝时应注意不要空腹吃得太多，而且要削净果皮、鳞目须毛及果钉，最好把果肉先浸在食盐中若干分钟后再食用。

芒果

推荐理由：芒果有:热带果王"之称，六月份开始大量上市。它肉汁香甜、芬芳四溢。芒果的果肉还含有多种维他命，特别是维他命c，有很好的美容养颜功效。中医学认为，芒果味甘、酸，性凉，有益胃止呕、生津解渴及止晕眩等功效，甚至可治胃热烦渴、呕吐不适及晕车、晕船等症。大家平时还可以把芒果汁和鲜奶混合在一起，搅拌均匀，作为饮料。这杯特别的芒果奶不仅味道好，还含有丰富的维他命和蛋白质。

炎炎夏日，孕妈妈们挺着个大肚子很辛苦，但是孕妈妈们会十分珍惜宝宝，所以在自己的饮食上也需要合理安排。那么孕妈妈夏天吃什么水果好呢？

怀孕期间孕妈妈的饮食和宝宝的健康息息相关，那么对于即将到来的夏天孕妈妈们应该要吃什么水果呢？夏天孕妈妈们应该要少吃多餐，少吃肉多吃蔬菜水果，不要急于补充营养。那么夏天孕妈妈吃什么水果好呢？

一是苹果。

苹果向来是一年四季中对孕妈妈最好的水果，苹果一年四季都有，而且苹果的作用也是非常强大的。很多孕妈妈担心自己摄取的应该太多会导致超重，但是多吃苹果，苹果中的纤维可以很好的调节肠胃，可以预防和改善便秘或者是肠胃不适，对宝宝的成长发育也很有帮助。苹果中的营养元素除了纤维还有丰富的维生素和矿物质，可以改善孕妈妈贫血，具有美容养颜的功效，还能缓解孕早期的孕吐反应，提高孕妈妈的食欲。

二是樱桃。

樱桃是一种营养价值丰富，价格也很贵的水果。具有很好的补血作用，而且可以帮助以后宝宝面色红润，而且樱桃酸酸甜甜的，对食欲不振的孕妈妈也有帮助。

三是猕猴桃。

猕猴桃的营养丰富，被誉为:果中之王"。猕猴桃中含有丰富的维生素c，可以使孕妈妈的皮肤变得比较好，可以避免妊娠黄褐斑等，而且丰富的维生素可以为孕妈妈和胎宝宝提供营养。但是猕猴桃虽然很好，但是由于猕猴桃性寒，所以对于脾胃虚寒者应该要谨慎食用，如果有出现腹泻和尿频的孕妈妈最好不要食用。如果要食用猕猴桃不宜空腹吃，最好在饭后一个小时以后吃比较合适。

四是葡萄。

葡萄中含有丰富的铁、钙和磷，还有多种维生素。如果孕妈妈的血色不足或者是血压比较低的，可以食用葡萄。葡萄还有安胎的作用，可以帮助胎宝宝发育。但是葡萄中糖分比较多，要控制食用的量，避免患妊娠糖尿病。（专稿，如需转载请注明出处。）

夏天容易燥热上火，那么夏天吃什么水果降火呢？

1、火龙果：火龙果中富含人体所必须的多种营养成分，同时还具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果对于预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑有帮助。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

2、西瓜：炎热的夏季，人们最喜爱吃的水果非西瓜莫属了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质。但要注意，很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。

3、草莓：草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。

4、山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

5、橄榄：味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。

6、苹果：味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

7、橙子：味甘性平，具有舒肝，行气止痛作用。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼痛等。

8、番茄片：番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。

9、柚子：柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

10、梨：梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

11、葡萄：葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.

注意：橘子、芒果、榴莲、荔枝吃多了容易上火。