子宫不健康就会影响女人们的生育，造成不孕问题，让女人们再也无法生育，无法感受亲身孕育新生命的幸福感。为了避免此种情况，必须要做好保健。那么怎么做能保健子宫呢?小编提醒，这几种行为都是对子宫有益处的，应该来看看。

怎么做能保健子宫

第一、多走动

很多女人平日里都是坐着办公的，在家里不是坐着就是躺着，一天下来走动的时间可以说非常地少。长时间坐的话，不利于半身的血液流动，很容易造成盆腔诱发炎症。盆腔出现了炎症，子宫自然也会被波及，因此，造成子宫受损。所以说，平日里要多走动，有活动的话，身体气血流动比较快一些，血液循环也会比较顺畅。这样子的话，子宫也就能够获得更多的营养，不容易生病。

第二、产后要预防宫脱

产后必须保护好子宫，否则的话容易出现下垂，也就是出现宫脱。因此，在产后要多休息，别急着干活，产后应该做一个多月的:皇后"。别刚生产就把自己当丫鬟使，整天忙里忙外的。本来产后就虚弱，还不注意休息，身体自然容易生病。尤其是经常下蹲或是提重物的话，会增加腹压，就很容易导致你的子宫从正常的位置，往阴道方向移动，导致子宫下垂了。

除了这两点之外，还要注意少吃高脂类的食物，因为吃它们能促进某些激素的生成和释放，而且子宫肌瘤疾病的诱发，与大量的雌激素刺激有很大的关系。所以说，为了子宫的健康，必须要做好保健工作，因此，建议少吃肥肉、油炸的食物(油条、炸鸡、汉堡等)。

子宫对于女人而言，不仅仅是一个器官，还是孕育自己骨肉的:家"。若是子宫受到了创伤的话，意味着女人们没有办法生育自己的骨肉，甚至一辈子都无法孕育出属于自己的骨肉。所以说，为了子宫的不受伤，女人们需要想法子在平日里多加保护子宫，让子宫一直都很健康。

女人保护自己子宫的诀窍

1、千万不要堕胎

如今很多女人都很早熟，早早地享受成人之欢。还小的她们只是觉得好奇，所以在享受的话，完全没有考虑到是否会怀孕。等到不小心真的怀孕之后，便开始惊慌失措。在众多因素的影响下，比如说没能力抚养，比如说不敢让父母知道，比如说男方不认账……女人们只好选择堕胎。这可是下下策，因为这种做法特别容易伤害子宫，最终使得女人的身体出现了损伤。

之所以说堕胎会伤害子宫，是因为胚胎是在子宫内发育的，为了让胚胎不再发育，除了用药物使其停止生长，然后再通过药物刺激排出体外之外。

还有一种方法是通过器械将胚胎搅碎，之后将胚胎的碎片清除出子宫。这样的做法很残忍，而且做手术的过程中，若是操作人员技术不到位、或者是走神了，很容易刮伤子宫内壁的。再者，不小心还可能造成碎片残留，导致子宫感染。

2、产后要做好护理

生孩子可是一件大损元气的事情，若是生完之后不做好护理的话，身体就会一直恢复不到开始的状况。而且对子宫的损伤也会特别明显，比如说生完之后不注意休息，经常做一些需要下蹲的劳动，或者是一些需要特别多体力的活，这些行为会增加腹部压力。对于刚生完孩子的女人来说，如此一来，子宫就很容易沿着阴道下滑，最终偏离正确的位置。所以说，女人们想要子宫健康的话，请在生完孩子之后认真做好护理哟。

3、及时排毒

人体其实每天都会累积不少的毒素，不过健康的人，这些毒素会通过身体的排毒能力被排出身体里面。但是有些女人们，自身健康出了毛病，导致毒素一直累积在体内，时间长了很容易导致堵塞的，最终损伤各大器官。比如说子宫内堆满了毒素，就无法发挥其功能了，不仅无法孕育胚胎，也会影响到经血的排出，所以说，女人们需要想法子排毒，才能让子宫保持健康哟。

女人护宫饮食请注意这两点

1、多吃对子宫有益的食物

a、温性的水果

子宫最怕寒冷了，所以说建议女人们平日里吃些温性的水果，这类水果除了有助女人补充水分之外，还能补充不少的维生素，对温补内脏很有好处，有助女人保健子宫。

b、白萝卜

这可是一种很常见的蔬菜，平日里常吃它对身体很有益处。因为其含有大量的维c，而且矿物质的含量也相当多，而且其还有助降低癌细胞的生长，预防子宫生病，所以说，女人们可以时常吃白萝卜。

2、毁宫食物要远离

夏季到了，雪糕、冰淇淋等冷食满街都是。在大汗淋漓的时候吃一个，那绝对是爽翻了。但是小编提醒，女人们最好少吃冷食。因为这些冷食吃进身体里后，很容易使得身体里累积寒气，寒气若是游走到子宫里面，就会使得血液淤积在子宫里面影响正常的流通。从而使得经血排不出去，以至于子宫长期被毒素所侵蚀，损伤也会不断加深的。

子宫健康了，整个身体才会健康，因为它是人体的一部分，而各大器官是互相关联的，子宫受伤了，自然会影响到其他器官，最终结果是整个身体都会被连累。那么最重要的问题来了， 女人如何保护子宫呢?不妨这样做!

女人想保护子宫就不要做人流

重点：尽量别去做人流，尤其是年轻的女孩子，别把人流当做是一种避孕方法，这是很伤身体的，别等到老了以后，才追悔莫及，感叹当初年轻时太不懂事，不懂得保护自己。

做人流受损伤最大的器官就是子宫，因为胚胎是在子宫内发育的，想要将结束胚胎的发育，就需要往子宫引药。或者直接给胚胎注射药物，让其停止发育。之后再用钳子将胚胎全部夹碎，再一块块夹出来。不然的话胚胎太大了，无法一次性将其夹到体外。

注意了，操作人流的过程，会造成子宫内膜出现创伤，若是它恢复不好的话，则不利于下次怀孕。因为胚胎需要在子宫内着床，子宫内膜有创伤的，胚胎着床就很不容易。

尤其是每次做人流手术间隔时间很短的话，对子宫的伤害那是更严重的，相当于让子宫伤上加伤。所以说，女人们想要保护你的子宫的话，请尽量不要做人流。如果怀孕了，有能力养的话，就生下来。毕竟结婚后都要生孩子的，早一点生，因为比较年轻也比较好恢复。如果你没有条件养小孩的话，那么在同房的时候做好措施。

除了这一点之后，想要子宫健康的话，请调理好月经，帮助经血更好地排出，避免夹杂着毒素的经血一直在子宫内滞留，损伤子宫健康。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。

首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。此外，别在经期做仰卧起坐，否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔。

（https:///）编辑