99小贴士：对于已经知道自己子宫有畸形，或有早产史，或有子宫肌瘤的孕妇，孕期里应该特别注意增加营养，同时禁止性生活。

一、分娩前的运动

1、心理运动：在孕妇分娩前应做好丰沛的有神运动，产前就要批准必要的安乐教诲，妊娠三个月内就要最先作产前保健，有不安闲随时到医院趁早治疗。要结交什么是临产的现象、什么时候该上医院，结交孕妇分娩过程中的自我感受，灭绝对分娩的担心，与医务人员很好地协理，以愉快的想法、茂盛的精力来迎候小宝宝的降生。

2、宝宝用品运动：

（1）衣物用品运动：要拔取质地柔软，吸湿性、透气性好的棉织品。内衣要繁荣，不要使用拉链和纽扣。裤腰上不要用束带或松紧带，应该使用背带。

（2）尿布的运动：可拔取差距样式的尿布，如用柔软棉布折成三角形、方形等或质量较好地尿纸裤。

（3）婴儿沐浴用品：浴盆、浴巾、婴儿浴液、润肤露、棉花棒、温度计等。

（4）婴儿睡床：床垫要软硬适中，四边围上护垫以防碰伤。

3、母亲用品运动：内衣、内裤、睡衣要繁荣、舒适、吸汗性强的布料、卫生巾、小毛巾、拖鞋及洗漱用品。

关于阵痛，孕妈妈要知道哪些分娩必读的小常识呢？下面听专家来解答下吧！

一般而言，足月初产妇要每3～4分钟阵痛1次（或频率更高），才会有明显的产程进展，所以最初的几个小时不妨在家里等待。但是如果觉得胎动减少或是收缩变强、出血量增加，就应立刻就医。

这里提醒大家，生过1胎以上的经产妇，从开始有感觉到有子宫收缩增强到每5分钟阵痛1次（或频率更高），就可以考虑前往医院。值得注意的是，由于第2胎产程进展远比头胎来得快，所以时间掌握务必留意，以免意外在家生产或生在半路上。子宫收缩一开始可能会温和而不规则，但是一旦进入产程，宫缩就会变得更强且持续愈久（1次宫缩约60分钟），最后每隔3～5分钟就会有1次宫缩。

每个的人宫缩反应不同，你可能会觉得这种收缩是从下背开始，然后传到鼠蹊部的周围。有人觉得像是月经来潮时的绞痛；有人则觉得在接近子宫颈的地方，有被拉扯的感觉；还有人觉得肚皮紧绷，同时好像有一把钳子夹住下背及下腹部位置。当开始有宫缩出现时，你可以计算收缩的时间与间隔。对初产妇而言，大多数的医护人员都会告诉你，当收缩频率每隔5分钟1次，每次持续约1分钟时，就必须到医院准备待产。太早入院待产，有时会造成产妇过度焦虑，误以为产程过长生不出来，从而增加剖腹产的机会。

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很多即将临产的妈妈缺乏分娩知识，往往快到分娩的时候，会遇到一些情况手足无措，下面我们请相关的分娩专家来讲述一下，孕妈妈分娩前需要恶补哪些常识，为即将出生的宝宝准备哪些东西？

孕妈妈分娩必读

孕妈妈如果阴道有少量出血或有血样的分泌物流出，这就是“见红”，意味着即将分娩，如果出血量较少，或刚刚开始，也可以在家里观察，等到有规律的宫缩时再来医院。当产妇出现有规律的宫缩时，家人一定要将第一次宫缩时间准确地记录下来，并将此后每一次宫缩出现的时间和结束时间都一一记录下来。当宫缩逐渐规则，两次宫缩间隔越来越短时，如由没10分钟1次，每次持续半分钟左右，到每10分钟收缩2~3次，持续时间超过半分钟，且收缩强度增加，这就应该马上送医院待产了。别忘了，要带上已经记录下来的有关宫缩时间的详细记录，便于医生参考。

待产前后胎儿在生产过程中的运动规律

人的身体是有差异的，对每位孕妇来说，有的差异是比较大的，因此，就造成了怀孕与分娩过程的不同，不过大部分孕妇都依循一定的规律进行，即顺产。以下以枕前位为例，说明胎儿在生产过程中的运动规律。

孕妈妈在妊娠38周既临盆末期，胎头进入骨盆腔，此时胎儿后脑勺（枕部）与背部，朝向母体左前方或右前方。

产妇临产后随着胎头的下降，胎头慢慢内回转，使枕部转向前面、颜面朝后。

继续下降，当胎头通过耻骨弧下缘，胎儿就抬头（仰伸）生出胎头，胎头生出来后，胎头不但要恢复到原来的位置，还继续向侧方转动，使胎儿脸朝左或朝右，这时在主产士的帮助下，生出前肩膀，然后生出后肩膀，随之胎儿身体与四肢就紧跟着生出了。

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  记录胎动的时间：从孕28周开始记录胎动，每周记数一次。从孕32周开始，每周记录胎动两次。从孕37周开始每天户数胎动一次。

  胎动的记数方法：每天早、中、晚在固定的时间记数胎动，如每次都是在早8:00、午13:00、晚19:00时，都是在三餐前，都是采取左侧在位，躺下休息5分钟后开始记数胎动，都是记数1小时的胎动。

  正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。但要注意几点：

  第一点，由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。

  第二点，胎动的次数并非恒定不变，因为胎动具有周期性的特点，比如说在孕中期，不是很明显；孕末期，由于胎儿睡眠周期比较明显，胎动的周期性也比较明显了，上午胎动比较均匀，下午胎动最少，晚上胎动最多。

  第三点，由于每个孕妇记数胎动的方法、对胎动的感觉存在着差异性；每个孕妇的生活规律不同；每个胎儿的运动幅度、频率、生理周期等都不尽相同。所以，每个孕妇都应找出自己胎儿的胎动规律。

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