再来说说吃饭，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少大家都听说过吧。但是现在很多人却颠倒过来了，早餐是随便一吃，晚饭倒是很丰盛，岂不知晚饭吃的过饱过油腻的话，睡觉之后各个器官无法得到很好的休息，尤其是肝脏，久而久之脂肪肝，肚腩等问题就该出现了。

早餐的重要性我想大家是早就知道了，9点左右是脾胃最为活跃的时候，营养的消化吸收最好，如果这个时候没有足够营养的食物，午饭晚饭吃的再好都无法弥补回来了。可是又有多少人能够正儿八经的好好的吃一顿营养的丰盛的早餐呢。在街边买点东西边走边吃成了很多人的选择。这样一来最重要的早餐不能提供一上午你所需的营养，时间一久身体就会缺乏营养，进而一系列的问题就将出现了。

随着冬季天气的渐渐变冷，血液的循环渐渐的变慢，再加上经期以及营养缺乏等导致不少的女性都需要补血，那如何补血呢?可以试试补血养颜汤，试问谁不想在寒冷的冬季喝上一碗暖和的汤呢?所以补血汤是不错的选择哦，那下面就简单的介绍几款适合冬季的补血养颜汤吧。

食谱一：红糖醪糟汤

做法：先准好红豆、醪糟、红糖、鹰嘴豆、枸杞还有糯米粉等材料。将红豆直接浸泡在水中。然后备好锅加上水直接烧开了，将红豆直接下锅烧煮。备好碗加水将糯米粉以及鹰嘴豆下锅搅拌成面团，将其捏成小圆团放入锅中烧煮，最后将鸡蛋打进去烧煮，加上醪糟、红糖还有枸杞直接烧煮后即可。

食谱二：山药乌鸡汤

做法：备好乌鸡、香菇、枸杞、葱姜蒜、山药、红枣以及鲜汤料包。先把枸杞直接浸泡在水中，将乌鸡直接洗好了切段，放入开水中烫煮后捞出。备好锅加上水，将葱姜、黄酒还有乌鸡以及红枣都下锅了，直接炖煮1.5小时，再将山药香菇以及枸杞下锅炖煮，最后加上汤料包烧煮后即可出锅。

食谱三：木瓜银耳汤

做法：先备好银耳、木瓜还有红枣以及冰糖等材料。将银耳直接浸泡在水中，撕裂洗好备用，将木瓜直接去皮去籽后切块了。备好锅将银耳放进去烧煮，烧开后放入红枣用小火熬煮半小时。最后将冰糖以及木瓜都下锅了，煮熟后即可出锅。

以上三款就是极为适合冬季食用的补血养颜汤，这些补血汤的做法极为简单而且效果极好哦，因此建议经常贫血的朋友可以适当的多吃吃哦。在冬季只要是气血充足了，那么肌肤才会红色哦。

排毒养颜该怎么做?这是不少女人都想要知道的，因为这样才能做才能让自己保持健康又美丽。当然，排毒养颜需要用对法子才行，不然的话，花费再多时间都是徒劳的。所以说，赶紧来看看女人们要知道的排毒阳光方法吧。

排毒养颜该怎么做

第一、多喝水

身体内的水分足够，五脏六腑的功能才能好好发挥，起到好的排毒作用。而且水分足够，皮肤才能及时获取滋养，让细胞活跃起来，从而减少皱纹的产生。所以说，平日里要多喝水，当然除了白开水之外，蔬菜汤、肉汤之类的也可以常喝，还有豆浆、牛奶也可以，喝它们同样能为身体补水。

第二、多运动

人体运动以后，血液循环会加快，同时代谢能力也会加强，从而能够将身体内的垃圾更好地排出来。所以说，女人们想要排毒养颜的话，请一定要多运动。你有条件的话，可以每天去健身房运动。当然一般人就傍晚吃完饭，去散散步就好了。另外，平日里坚持扫地、擦桌子、做饭菜等家务活，也能让身体有一定的活动量。

第三、多清洁

皮肤需要清洁，不然的话，其自己代谢出来的垃圾，还有在空气中吸附的脏东西，都会堆积在皮肤表面。长时间都不去清洁的话，脏东西就会趁着皮肤毛孔呼吸的时候，进入到毛孔里面，然后越积越多。最终诱发痘痘和斑点的产生。这样一来，你的漂亮脸蛋就再也不好看了。这个时候，就需要通过清洁皮肤来进行排毒，比如说洗脸的时候用上洗面奶，这样子能够将毛孔里的垃圾更好地排出来，减轻皮肤的负担。

女人要保持年轻靓丽的必要途径就是补血养颜，关于这个话题，是我们女人永远追求的一个养生课题。无论工作再忙碌、再辛苦，女人都应该对自己很好，把补血养颜这项工作做到位。

补血养颜其实不需要你去按摩店趴上几个小时，也不用你吃很多药丸，你只需要静静地享受美食就好了。接下老，小编就和大家分享一些可以美容养颜的食物，一起来看看吧。

一、木瓜莲子百合汤

材料：木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、冰糖适量。

做法：将原料洗净切小块，莲子泡发蒸熟，银耳泡发撕小块。将原料放入开水中煮半小时，放入木瓜最后放入百合即可，装入汤盘用薄荷叶点缀。

二、蜜盐菠萝饮

材料：菠萝1个、食盐1克、水100毫升。

做法：准备菠萝、纯水、蜂蜜、盐备用，菠萝肉，切成小方块，切碎杯清洗干净，放入果汁机榨出果汁，过滤掉果肉渣，加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中，即可饮用。

功效：菠萝中含有一种成分，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，能够改善局部的血液循环，并消除炎症和水肿。

除此之外，菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

三、珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

四、莲藕萝卜饮

用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。

功效：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。