三、女性经期的注意事项

（一）饮食上

1. 尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

2. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。

3. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5. 为了避免血糖骤变，引起心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

（二）生活上

1. 女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛。

2. 拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

3. 经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

4. 每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系mm们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

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经期能吃减肥药吗是很多女性关心的话题，当然对于女性朋友来说，应该说经期减肥还是不要盲目用减肥药，这样反而达不到减肥的效果，影响健康。

医生建议：最好不要吃减肥药。因为减肥药会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平,影响月经。在经期期间吃减肥药的主要副作用有以下几点。

1、部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。

2、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

3、而以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。

4、月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药哦。加上经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。

所以对于女性经期减肥，最好通过合理的安排饮食还有就是合理的适当的运动达到减肥的效果，这样是最有效，也是最健康的。

生活中有不少的女胖子都听过经期是减肥的最好时间段，因此都会利用经期来减肥。那你知道经期如何有效的减肥吗?是否可以吃减肥药来达到减肥的效果呢?朋友们跟着一起去探索吧。

女性经期究竟能否吃减肥药

对于女性朋友来说不喜欢出汗不太爱运动，因此减肥完全就是依靠减肥药了。当大姨妈遇到减肥药会擦出什么样的火花呢。其实最终带来的是没有减肥的效果，而且还会有一些副作用的出现。

如果说经期真的吃了减肥药，那么带来的就是内分泌出现问题，月经出现异常还有荷尔蒙跟着失调，最可怕的就是没有减肥反而会增肥哦。

女性朋友如果利用经期来减肥呢

第一，经期的首周

这个时间段正好是大姨妈来报道开始肆虐的时候，身体的代谢能力比较多，因此可以适合一些简单的运动来达到改善水肿等问题。

第二，经期的第二周

这个时间段雌激素会开始不但的飙升，因此只要我们做好了饮食的控制，少吃一些刺激性的食物，多吃一些有利于脂肪燃烧的食物，基本上就可以轻松瘦了，因此这个时间段是理想的减肥期，会将残留的水分排出。

第三，排卵期

其实这个时期减肥就会比较难一些，她的代谢会变得更加缓慢了，胃口变得更加好了。想要在这个时期减肥还有要控制好饮食再加上适当的运动即可。

其实在经期减肥期间的饮食依旧是需要重视的，刺激的生冷的都不适合。在经期可以吃小麦还有糙米等食物;在运动上则是可以骑车或者是散步等等。小编最后提醒经期不要想着吃减肥药，老是的利用一些有效的饮食以及运动来减肥吧。

经期能吃减肥药呢？经期吃减肥药会对身体有影响吗？来月经是不能吃减肥药的，减肥药本身，就对身体有一定的伤害，所以建议您月经期间不要服用。下面小编将带大家了解一下在来经期间服用减肥药的危害。

1、经期是女性的特殊生理现象。虽然在每个月你总会有几天感到浑身乏力、心情烦躁，但是经期却是很好的检验你身体健康的一个“晴雨表”。而且通过观察经期，可以看出肥胖对内分泌的影响。

2、一般来说，轻度的肥胖可能对月经没什么重要的影响。但是严重的肥胖者，例如肥胖生殖无能综合征等就会影响内分泌的功能。但是你可要通过调整月经，让经期正常，还可以达到一定的减肥目的。但是，要注意的是，如果你采用药物减肥，遇到经期的话，最好是停用减肥药。

3、经期减肥最好是不要吃减肥药，如果你服用减肥药也应该避开经期。而且如果你因服用减肥药而导致经期不正常的话，也应该停用减肥药。

4、月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药。

5、经期是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用。因此，最好是在经期的时候停用减肥药。健康安全的减肥才是最重要的。