瑜伽是全身性运动，虽然没有年龄限制，但若年纪比较大，身体柔韧性较差，最好不要练习。若年轻人想要练习瑜伽瘦腿，以下注意事项要牢记：

1、练习瑜伽前1个小时最好不要进食，或者尽量避免进食后过饱，因为练习过程中，器官会被挤压，所以，要是进食过饱，会影响消化，加重肾脏负担。

2、练习前最好做暖身运动，但需注意的是，瑜伽的暖身运动与普通运动的暖身运动不一样，应选择动作较为轻松的，有助于让情绪平复的动作，如静坐冥想和呼吸法。

3、练习过程中，持续调整呼吸和放松心情，因为不良的情绪会让肌肉紧绷，从而影响到练习的效果。

4、大笑或说话，都是练习过程中应避免的，因为这样会影响呼吸，让呼吸变得紊乱，不利于身体放松。

5、最好能每天练习瘦腿瑜伽动作，且做完一整套动作后，躺下休息一会，让疲劳感减轻。

慢跑瘦腿，很多事项是需要注意的。若不想瘦腿不成功，就需要了解这些事项。那慢跑时要注意什么呢？以下几点速mark：

1、脚尖接地慢跑

在跑步过程，让脚尖接地，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

2、不要长跨越跑

有的mm认为，大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，其实，这种想法是错误的，因为跨越式跑步效率更低，消耗的热量更少。小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

3、多做有效的小跑运动

小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

4、不要穿太舒适的鞋子

人的身体进化有一个重要的前提：使用它或者退化它。如果mm从外源来支持它，如mm的鞋子，穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么，mm跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉，从而使双脚变得更脆弱，更容易受伤。

5、不要太剧烈地运动

许多mm都认为，如果跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。

想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。但是很多女性朋友又懒于运动，那么不妨尝试一下刮痧瘦腿。但是，刮痧瘦腿的注意事项也不少，建议朋友们在操作之前先了解清楚，否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

3、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好，每天刮一次就好，不要过量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧时最好深呼吸，刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

7、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

拥有一双美腿，几乎是所有女性的心中所愿。为了让双腿变得更加性感迷人，很多美眉前赴后继，使劲折腾。但是，瘦腿前，妈网百科还是建议各位美眉先了解清楚以下注意事项，以免瘦腿效果平平。

1、没有找准自身粗腿的原因，并盲目学习别人的瘦腿方法。粗腿可以分为：脂肪型、肌肉型、水肿型。只有找准了自己是哪一种类型的腿才能对症下药。

2、减肥瘦腿期间只吃蔬菜不吃荤。大部分mm都认为只要长期吃素不吃荤就能甩掉脂肪，这种方法对于只减小肚腩的人来说可能会有一些效果，但是对于想要瘦腿的mm而言是起不到任何作用的。再者，有些蔬菜中所含的热量比肉类还高。

3、跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但实际上，对于瘦腿来说，最佳的运动方式并不是跑步而是“快走”。