准备要孩子的新婚夫妇应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。

1.牛油果。牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素e有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2.南瓜。除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3.甜菜。研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4.三文鱼。三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5.石榴。石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素c、维生素k、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6.鸡蛋。美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7.核桃。加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素e等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

8.芦笋。芦笋含丰富的维生素c和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用 。

在怀孕之前就做好备孕事项对胎儿有大大的好处，而且做好备孕工作之后怀孕的几率也会高很多，所以女性们在准备怀孕的时候需要做好以下工作：

1、做一张排卵周期表

做一张自己的排卵周期表，在让自己更清楚自己的排卵期，在排卵期同房怀孕的概率比较大。如果自己的排卵期不规律，则需要对身体做好调整。

2、关注自己的饮食健康

在备孕期间不应该饮食过于油腻或者辛辣，饮食以清淡为主，而且需要补充身体所需的物质和影响，营养不良的身体怀上的孩子也有可能不够健康。每天饮用足够的水分，远离垃圾食品。

3、保证充足的睡眠和休息

一些从事过于劳累工作的女性在备孕期间应该适应降低自己的工作量，让自己的身体保持健康。而且身体荷尔蒙水平被打乱的话，想要怀孕会变得非常麻烦。生活中需要给自己减压，可以练习一下瑜伽，管理自己的体重，不宜过度肥胖。

4、生活中远离辐射源

在备孕期间电子产品需要少用，而且放射线和辐射源都需要避开，这些物质对身体会有不好的影响。

为怀孕做好营养准备

在人的一生中，怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别时期，每个女人在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命，这就使女人感到自己责任的重大。不仅在体力上的付出比怀孕前多几十倍，同时，在心理、精力与精神上也付出了巨大的能量，这就需要我们补充更多的营养物质充实所需要的能量，以满足自己身体的需要；尤其是要保证胎儿健康发育的需要。

这个道理非常清楚，但真正合理准备好孕期的营养，并且每一天都按照营养规则做，就不是一件容易的事情。在怀孕的10个月中，由于工作忙或其它种种原因，常常忘掉很多重要物质的补充；由于劳累，也常常懒得去购买、去加工。等到将近临产时发现孩子很小，就已经没有时间补充营养物质了。

每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。每位妻子的丈夫，为了你自己孩子的健康、妻子的健康与家庭的和睦与幸福，都应帮助、督促你的妻子按时、按需摄入必要的营养。

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为了宝宝的健康，在准备怀孕的时候，饮食上应该有所禁忌，不能随着自己的性子乱吃，那么准备怀孕饮食上应该注意哪些呢，接下来小编就和大家一起来了解一下。

1、好多女性喜欢吃甜食，这时候就应该避免过多的高糖食品。如果食用过多的糖分就会引起代谢紊乱，尤其是这种习惯维持到怀孕之后，那是非常危险的，非常容易出现孕期糖尿病，这不仅会危害到自己的健康，而且还会给胎儿的发育造成一些障碍，出现巨大儿的几率非常大。

2、不要吃那种污染食品。好多食物在加工过程中会经历很多的环节，也会从不同程度上受到污染，给孕妇的身体带来危害，所以应该在饮食上多加注意，防止食物的污染，尽量选择那种天然新鲜的食品，千万不能食用有防腐剂，色素的食品，尤其是蔬菜和水果，应该冲洗干净，避免有农药污染。

3、不要吃腌制食品，这些食品虽然好吃，但是里面所含的亚硝酸盐非常的多，对身体非常的不利，尤其是准备怀孕的女性，还会给胎儿造成很多意外，所以应该尽量的不要吃。