准妈妈们在怀孕期间的饮食质量状况，一直都牵动着家属们的心。为了肚子里宝宝的生长发育，也为了准妈妈们能健康舒适地度过孕期，准妈妈们就应该好好了解一下孕妇吃什么好。下面，准妈妈们就跟随小编来好好学习一下吧!

孕妇吃什么好之怀孕早期：

对于怀孕初期的准妈妈们，往往需要一段时间让自己的身体开始适应怀孕的每一种不适以及因怀孕带来的身体激素的变化，此时，肚中的宝宝也是极度脆弱的。所以，在这里，小编为孕早期的妈妈们推荐的食物就是樱桃、桃子等新鲜的水果啦！各大水果中的叶酸含量都是不容小觑的。也许准妈妈们开始疑惑了，叶酸对宝宝有什么用呢？小编告诉您，叶酸可是宝宝胚胎发育的最大:功臣"呢，所有器官的发育和成熟，都离不开叶酸的帮助，妈妈们一定要记得开怀补充叶酸哦！当然啦，这时候的妈妈们刚怀孕不久，可以不必日日担忧营养不够，思前想后吃什么，孕早期的妈妈们完全可以暂时选择自己喜欢的食物，让身体适应了之后，再来细细规划，如海带冬瓜、排骨、西红柿、虾仁等。

孕妇吃什么好之怀孕中期：

怀孕中期的准妈妈们可不能再任性啦，早孕反应都已经开始渐渐消失，妈妈们也要开始重视孕妇吃什么好了，蛋白质、碳水化合物、低脂食物以及维生素都是很有必要进行补充的。除此之外，铁质和钙质也是不能被忽视的需要及时补充的微量元素哦！奶类、豆制品、虾皮和海带可都是好吃又营养的食物，相信妈妈们都会喜欢的对吧？这里小编还要建议妈妈们，在主食方面，可以以米饭、馒头等淀粉类食物为主，那么辅食呢？当然就是肉类、蛋类、花生还有核桃啦！这样荤素搭配，才能把好营养关哦！

孕妇吃什么好之怀孕晚期：

孕晚期的妈妈们对于肚子里的宝宝都多了许多的期待与关爱，但此时此刻千万不要陷入要多吃些吃饱些，宝宝才会更加健康水灵的误区哦！恰恰相反，这时候的妈妈们更应该每一顿都少食，但每天可以吃多顿。这样宝宝在妈妈们的每一顿孕期营养食谱中才能得到更多更有效的营养吸收啊！一些妈妈们不禁要问了，宝宝快要出生了，我常常水肿该怎么办？别急，小编建议您可以开始有意识地多加摄入鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜，消肿利尿的食物王非它们莫属。南瓜炖银耳、冬瓜粥、鲫鱼熬汤……都是很不错的选择。

孕妇吃什么好？通过小编以上的讲解，准妈妈们是不是都已经了解清楚了呢？小编相信只要准妈妈们吃得好，吃得健康，吃得营养，吃得对，就一定能孕育出健康聪明又活泼的宝宝的。当然啦，怀孕的每一个时期，准妈妈们对于饮食的需求都是不一样的，准妈妈们一定要切记顺时而食哦！准妈妈们，加油呀！（专稿，如需转载请注明出处。）

春天，孕妇饮食应减酸增甘，健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。下面小编就来为大家介绍一下春季孕妇的饮食禁忌。

孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项：

1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

4、水果和维生素。每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素a，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素b1。

5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

7、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解:上火"现象。

8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

9、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

孕中期孕妇的孕吐反应有所减轻，真是进补的最好时候，这个时候孕妇的食量开始变大，开始喜欢吃东西，那孕期饮食和平日饮食有什么不一样？有哪些禁忌？

1、孕期饮食和平日饮食有什么不一样？

孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲究营养。胎儿在生长发育过程中，需要的营养物质，均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与日后的智能密切相关。加上妊娠早期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄入，更应引起重视。

2、孕中期饮食禁忌有哪些？

孕中期，胎儿对营养的需求大大增加。这时孕妇要补充蛋白质，脂肪，维生素特别是叶酸、维生素b、维生素a、维生素c，微量元素特别是碘、镁、锌、铜、铁、钙等。日常饮食以清淡为佳，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，多吃新鲜蔬菜和水果

饮食禁忌：①不宜多吃动物性脂肪，多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多。②减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。③避免能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。

推荐食谱——杂骨菌菇汤，里面放少量枸杞，可滋补肝肾、益精明目。平时多喝菌类的汤，可有效给身体排毒，清理肠胃。需要准备的材料是，杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

具体做法是杂骨洗干净焯水后捞出，锅中倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。然后将蘑菇洗净切小块放盐水中泡10分钟。锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

3、孕中期有什么特别推荐的孕妇食谱么？

没有什么特别特殊的孕妇食谱，不过孕中期要注意随着胎儿和母体的快速生长，每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆。奶、蛋、鱼虾、禽肉中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收。不喜荤腥时，可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。食物所含蛋白质等值交换表：200克豆浆≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半个鸡蛋≈50克鱼虾≈5克蛋白质。还有要要注意钙、铁、维生素d等的增加。

专家提示

孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。孕中期每天的蛋白质需要量从60g增加到75～90g，相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75克瘦肉。另外，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，避免能量较高的甜食。

孕妇饮食的重要性，相信人人皆知，但是究竟要怎么吃才最合理呢？不要以为整天大鱼大肉就完事，不要以为吃得越多就越好。其实，孕妇饮食要分阶段进行，怀孕早中晚期，需要的营养不同，所以孕妇食谱安排也应该有区别。

孕妇孕中期的营养饮食法

1、有意识地选择、搭配食材

均衡饮食就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。

某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素c和维生素e外几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，可以搭配含有维生素c和维生素e的黄绿蔬菜一起食用。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当;

黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量;

宝宝和孕妈咪都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取。从鱼类、禽类、肉类，鸡蛋、豆类食物、牛奶中都可以得到补充。动物蛋白和植物蛋白都要摄取。

2、需要引起重视的烹饪方法

一些习以为常的烹调方法让不少食物本来所含的维生素遭到破坏或流失，或摄取过多热量。

正确的烹饪方法：

有些蔬菜可以生吃，但维生素a含量高的食物，比如胡萝卜和荤菜一起煮熟后吸收更好;水煮或清蒸食物、用微波炉做菜等方式都是比较健康的烹调方式，少吃或不吃高热量的油炸食品。

注意调味料的使用，热量高的色拉酱可以稀释后再使用;少用盐，但可以用柠檬汁、洋葱、芝麻、香菜等调味来保持口感。要保留营养，食材越新鲜越好;冷冻食品特别是肉类和鱼类请用自然的方式解冻;尽量缩短食物的加工时间，在烹调前快速洗切并尽快下锅和起锅。