1-3岁的宝宝，正处于成长发育的黄金时期，需要补充足够的营养，以满足身体成长和发育的需求。这时候，家长可以通过科学为宝宝添加辅食，来帮助宝宝健康顺利地成长。不过在添加辅食之前，家长朋友还需要学会如何优化宝宝的膳食结构。

宝宝的成长需要各种营养物质，比如钙、铁、锌、硒、维生素ad、蛋白质、碳水化合物等等。只有确保这些营养物质的充足，宝宝的身体发育才能得到保障。因此，宝宝每天的饮食必须要保证多样化。蛋白质方面，家长朋友可以挑选一些奶制品、豆制品，以及鱼虾、蛋类、肝类等食品；碳水化合物对宝宝也很重要，家长切不可因为宝宝吃了足够多的菜和肉就认为营养充足了；矿物质和水溶性维生素则需要从新鲜的水果蔬菜中摄取，而维生素a、维生素d这种脂溶性维生素则存在于动物肝脏、蛋黄等食物中。之后还需要根据孩子的年龄，具体的成长情况进行搭配，制定出合理的食谱，保证宝宝饮食营养的均衡。

确定宝宝的食谱之后，家长还需要考虑宝宝对这些营养的吸收情况。宝宝的年龄不同，体质不同，对于营养的吸收程度也不同。再加上宝宝的咀嚼能力较差，肠胃消化系统也没有发育完全，是很难顺利消化食物的。一个不小心，就可能伤到宝宝的肠胃，诱发胃病，还可能因此导致宝宝出现偏食厌食、食欲不振等症状。

由此可见，家长在准备宝宝餐的时候，应该尽量确保食物的精细。比如，尽可能地将肉类做成肉糜、肉馅，把营养丰富的水果、蔬菜榨成汁，不让宝宝吃汤泡饭等等。这些饮食细节都能很好地保护宝宝娇嫩的肠胃，使宝宝更好地吸收食物中的营养成分，促进身体的正常发育。家长朋友如果能够做到这些，宝宝的成长就会顺利很多。

可是，仅仅做到这些还不够，宝宝的膳食还需要进一步的优化。因为年龄的关系，宝宝的消化吸收能力还非常弱。仅仅依靠饮食并不能确保饮食营养的均衡，有些营养素在食物中的含量较少如维生素a和维生素d，因此婴幼儿时期营养性缺乏病高发，维生素ad具有预防夜盲症，促进钙吸收，促进骨骼发育，提高身体免疫力、抵抗力等重要作用，是宝宝成长过程中必不可少的一种营养物质。而单纯食物的摄入又不能满足宝宝的日常所需，因此，医生都会建议宝宝出生后15天开始常规补充维生素ad滴剂了，最好能持续补充到3岁。

在品牌的选择上，一定要选择一些国药准字的大品牌。同时也需注意，产品的维生素a与维生素d配比，是否为《中国药典》所规定的最为科学的3:1配比，也就是维生素a的含量是维生素d的3倍（单位为：国际单位（iu））。

相信在完美的饮食和营养补充的双重规划作用下，宝宝的生长发育会更加顺利！

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大多数人都知道，β-胡萝卜素是人体必须的一种重要营养素，它对宝宝来说更是如此，如果在生长发育旺盛的婴幼儿期β-胡萝卜素摄入量不足，将会影响宝宝的健康成长。

β-胡萝卜素，又称维生素a原，它是人体无法自行合成的，需要从饮食中获得。

β-胡萝卜素在绿色、黄色蔬菜中含量最高，如胡萝卜、豌豆、甘薯、南瓜等。

β-胡萝卜素可在体内转化为维生素a，而维生素a对上皮组织的生长分化非常重要，是骨骼生长、夜视和神经系统发挥正常功能所必需的营养物质。事实证明，β-胡萝卜素有着促进婴儿视觉发育，维持皮肤和黏膜上皮细胞完整性的功能。除此之外，现代研究还证明，β-胡萝卜素具有抗氧化和改善免疫的作用。当有害物质攻击人体细胞时，它能增强淋巴细胞的活性从而增强宝宝对疾病的抵抗能力，由此可见，β-胡萝卜素对宝宝健康起着极其重要的作用。

因此，从宝宝4个月大开始，就应该给他（她）添加β-胡萝卜素蔬菜制成的泥状食品。一方面补充婴儿成长所需的营养，另一方面，也可让宝宝尝试并适应多种多样的食物，为今后顺利过渡到成人饮食打好基础。

亨氏专门为婴儿配制的瓶装婴儿食品和婴儿米粉系列产品不仅口味多样，而且品质天然纯正。其中，瓶装的香甜胡萝卜、香甜南瓜、鲜嫩豌豆、香甜甘薯以及胡萝卜营养米粉中含有丰富的β-胡萝卜素。这些食品100%纯天然，不添加任何防腐剂、色素和盐，其先进的工艺最大限度的保留了原材料的营养，让宝宝吃得开心，是妈妈的放心之选。

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在美国，你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课，车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝，他们可不是母亲顺便带去的“摆设”，而是瑜伽课的积极参与者。

从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。

伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜

记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。

奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。

奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

睡得香、消化好、长得壮

婴儿瑜伽创始人海伦·加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

练习强度应适度

不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

专家点评

禅悦瑜伽中国区教学总监韩俊：儿童体格的锻炼主要是是增强体质、调整饮食及促进生长发育，并从小培养其情商。幼儿期，其能力有限，主要以被动操为主，幼儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，需家长协助为佳，并有专业瑜伽老师进行指导。但瑜伽本身有其特殊性及幼儿的发育特点，韩俊建议，少儿瑜伽（更深入一些的亲子瑜伽），少儿年龄应在3岁以上为佳。

转自《三九健康网》

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一、都是“喝水”惹的祸？

最近在临床上收到几起关于婴幼儿营养不良的病例，查因后发现均是由于新爸新妈缺少带娃经验，给宝宝频繁喂水所导致的。人体水分含量很高，新生儿的水分含量更是高达80%。水是六大营养素之一，是正常人体生长活动不可或缺的必要元素，但是过度喂水不仅会增加宝宝的肾脏负担，还会严重打破身体平衡。当过量的水进入血液后，就会稀释钠离子，改变细胞内外的渗透压，水便在压差的驱动下进入细胞，使之扩张，发生浮肿。因此，父母应掌握宝宝的膳食摄入情况（必要时进行膳食调查），饮食习惯，避免过度或过少的摄入营养素，造成营养不良。

二、科学指导喝水

中国营养学会建议，母乳是婴儿最理想的天然食物，对婴儿健康的生长发育有不可替代的作用；健康、营养均衡的母乳可提供足月儿正常生长至6个月所需要的全部营养需求。也就是说，一般情况下，母乳喂养的宝宝在6个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。但是针对6个月以内的小儿，以下有几种情形是需要进行喂水补充水分的。

①对于喝配方奶粉的宝宝，则要适度喂水，一般在两次喂奶期间增加一次喂水，大概是10到40ml之间。水可以选择白开水或者矿泉水，少用带甜味的水（如葡萄糖水或蜂蜜水），主要是宝宝容易适应甜味物质，导致喜甜食，不利于将来良好饮食习惯的养成。

②对于生病的宝宝，尤其是腹泻、呕吐或发烧的宝宝，体内很容易丢失大量水分和电解质，如果不及时补充水分，容易发生脱水的情况。生病时，宝宝的大肠内粘膜对水分的吸收功能大大减弱，表现为皮肤干燥、眼窝凹陷，嗜睡烦躁等。在临床上，及时补充水分也是治疗小儿腹泻的关键。

③对于日常生活中宝宝出现便秘、尿黄味重的时候，则提示家长需要给宝宝额外补充水分了。

三、从小培养良好的饮食习惯

不同年龄阶段的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。6个月以上的宝宝，应逐步添加流质辅食，培养喝水的习惯，少量多次，不要等到口渴了才想起喝水。 但是大多家长也都碰到一个问题：宝宝不肯喝淡而无味的白开水，而喜欢喝带甜味的饮料。家长从小就要培养宝宝饮食清淡，少吃甜食。家长应以身作则，做好榜样，故意在宝宝面前喝水，引起宝宝兴趣。还有，喝水的容器也很重要，飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶，高纯度玻璃材质，无毒无味安全可靠。它拥有贴近母乳胸型的硅胶奶嘴设计，让宝宝以自然原生方式进行吮吸，轻松实现母乳与奶瓶的交互喂养，减少乳头混淆。除了拥有自然仿生的吸吮方式，更有先进的双阀门防胀气系统：当宝宝喝奶时，奶嘴独特的阀门将打开，确保空气进入奶瓶，而不会进入宝宝的肚子里，从而有效减少宝宝打嗝、吐奶等现象。而且这款奶瓶还具有高纯度玻璃材质，无论是给宝宝使用还是清洗消毒，都能让妈妈更放心~

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