牛奶补钙：女人在经期大量的经血流失，会导致缺钙和骨质疏松的发生，100克牛奶富含120毫克的钙，及时补充每日身体所需的钙含量，减少50%的骨骼萎缩率。

牛奶调节内分泌：牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

牛奶美白：牛奶蛋白质中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，形成水溶性的化合物，排出体外，从而达到美白效果。

牛奶减肥：女人关爱自己的身体，更关爱自己的形体，牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄，起到通便利尿作用，帮助女人保持窈窕身材。

牛奶和营养

牛奶中的蛋白质是全蛋白，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进大脑发育起至关重要的作用。

牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，中风危险减少一半。牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用，还可防止血压升高。牛奶中的镁能起到缓解心脏和神经系统疲劳的作用，对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

排毒很重要，因为毒素一直堆积在身体里面的话，会随着循环系统游走到各大部位及皮肤。从而影响各大器官的功能发挥，损伤皮肤细胞。那么女人如何排毒呢?这几个常见的排毒方法，适合女人们使用。

女人如何排毒

第一、多多地喝水

水分必须要有，人体没有足够的水分，就无法运转。身体器官也就无法最佳的排毒功能，所以说，平日里必须要多喝水。而且多喝水具有利尿作用，让身体中的一些毒素通过尿液一起被排出来。当然，喝水要有方法，比如说早起喝杯温开水，能够帮助清除肠道内残留的垃圾等。其中，在白天的时候，务必要多喝水，至少要喝八杯水，不然身体内的水分是不够用的。

第二、用热水泡脚

泡脚好处很多，尤其是现在秋季早晚温差大，多泡脚能够暖身，驱散体内的寒气，同时帮助部分毒素排出。因为泡脚的时候，热气会透过皮肤进入身体，起到暖身作用。身体暖了以后，就容易出汗，帮助身体将无用，甚至是会伤害身体的垃圾和毒素排出去。

其中，建议多用红花，或是艾草，或是生姜加水煮成汤泡脚。因为用这些汤水泡脚，不仅能够暖身，还能活血化瘀，促进血液循环，从而让身体代谢加快，排出更多的身体垃圾和毒素。当然，泡脚的时候最好是在晚上八九点的时候，能够帮助补肾。肾脏作为人体排毒器官之一，保护好它那么身体能够排出的毒素自然也会增多，从而减少毒素对身体的伤害。

当然，除了这些之外，想要排毒的话，那自然是要及时锻炼，因为锻炼能够强身健体，让各大器官功能不那么快地退化。而且锻炼的时候，身体往往会大量出汗，这也是一种排毒方式。

女性需要排毒的几个信号

1.口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

2.痤疮

各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。

3.便秘

毒素存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生更多毒素堆积，造成恶性循环。

4.黄褐斑

内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。

5.慢性胃炎

这是一种由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。

6.十二指肠溃疡

忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

7.湿疹

多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

身体健康是革命的本金，对于每个人来讲，挣再多的钱也不如拥有一个健康的身体来得重要。但是现代人忙于工作，加上生活习惯差，多数都存在大大小小的健康问题。

体内毒素太多不仅会导致皮肤变差，还会使得身体健康出毛病，排毒一事至关重要。那究竟体内排毒的最好方法是什么？怎样排毒既健康又有效？一起来看看吧。

体内排毒的最好方法

1.饮食调理

多喝水，有条件的可以每天喝点蜂蜜水、枸杞茶之类的来帮助养生。另外在饮食上要多吃富含膳食纤维的食物——苹果、香蕉、芹菜、火龙果等。

2.多出汗

平时多运动多出汗，可以帮助身体的毒素得到排解。睡前也可以多泡脚，泡到身上微微出汗了再去洗澡，这样也能帮助身体内的毒素得到排除。

3.中医排毒

中医排毒主要分为药物治疗和理疗。药物治疗就是通过吃中药来进行调理，体质不好的女性建议采取这个方法。理疗就是刮痧、按摩、针灸等，人体背部的膀胱经是最大的排毒经络，理疗时刺激这条经络就能帮助排毒。