日光浴是指人体在日光下直接曝晒。尤其是冬季经常晒晒太阳，即使人感到温暖舒适，又可增强体质，减少疾病。日光的紫红线和红外线对人体健康有良好的作用。经常感冒的人可应用日光浴刺激皮肤，加强皮肤的防御功能。

第一，紫外线照射皮肤能杀死粘附在皮肤表面的细菌，使皮肤增加光泽和弹性；促进人体新陈代谢，增强肠壁对钙磷的吸收；使人体内的胆固醇生成维生素d，而维生素d可以促进钙磷吸收。老年人的骨骼内常因缺钙而引起骨质疏松，日光浴有助于预防和减轻老年人骨质疏松症；使皮肤内黑色素增加，以致照射进皮肤的光线大部分为黑色素所吸收，变为热能，刺激汗腺分泌而散热，从而保护深部组织免受过热的刺激。但是最新研究表明：夏天日晒时间过长，紫外线可减弱人体免疫功能，引发皮肤癌症，所以无论做什么事都要掌握适当的度。

第二，红外线占日光的60%～70%，可透过皮肤到皮下组织引起温热作用，从而使血管扩张，促进血液循环和全身新陈代谢。因此，常晒太阳可提高体温调节中枢的灵活性，增加机体的耐热性。

进行日光浴的最佳时间及注意事项：夏季以上午8～10时，下午2～4时为宜。如果发生头晕、头痛、眩晕、心悸、恶心、呕吐现象说明照射时间过长，强度过大，应立即停止，并饮水休息，以恢复正常。饭前饭后不宜行日光浴，以免日光照射后周身血流量增加而胃肠血流量减少，影响消化吸收。冬天阳光紫外线仅为夏天的1/6，更应该到户外去晒晒太阳。冬季老年人不宜到户外行日光浴，以防感冒；可在中午前后开窗，让阳光射进室内直接照射皮肤，这比隔着窗户效果要好，因为紫外线透过玻璃后被阻挡了50%；也可在晴天多穿些衣服到户外晒晒太阳或在阳光下散步。春秋两季可根据各自的健康状况而定。

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日光浴是一种对身体有好处的活动，让身体通过吸收阳光来促进血液循环和新陈代谢，不仅强身还健体。通过日光浴，能杀灭肌肤上的细菌，保障人的健康。成人可以日光浴，宝宝也可以。只不过，给宝宝日光浴要掌握方法。那怎样给宝宝日光浴呢？

给宝宝日光浴技巧

1、刚出生宝宝：

如果宝宝刚出生不久，不适合在猛烈的阳光下呆着，因为会伤到皮肤。正确的做法是打开室内的窗户，让阳光透进来，照射到宝宝的身上。这就是刚出生宝宝日光浴的正确打开方式。

2、周岁到两岁宝宝：

等宝宝一岁，就可以带宝宝出去晒太阳，来一场暖暖的日光浴了。阳光下，宝宝来回走动，活泼可爱。日光浴能促进宝宝身体钙的吸收，有助于骨骼生长。不过，需要提醒妈妈的是，日光浴也讲究循序渐进。刚开始时五分钟，然后每天一次。接着，每天两次。一周后，宝宝就会适应阳光，时间可以调长，每次20分钟。记得宝宝肌肤要多裸露一些，这样才能获得日光浴的较佳效果。

3、两岁以上宝宝：

此时，宝宝已不会对阳光感到敏感，带宝宝外出也没有诸多讲究。每次外出，带上宝宝，避免晒伤，让宝宝接受阳光，适当补充水分，每次不要超过1小时即可。如果是在夏天，每次不要超过半小时。不然，猛烈的阳光对皮肤伤害大。

宝宝日光浴注意事项

妈妈只掌握宝宝日光浴的做法，是远远不够的，还要掌握宝宝日光浴的注意事项。因为在日光浴的过程中，也可能会有不良的情况出现。那宝宝日光浴时要注意什么？

首先，在寒冷的天气，避免带宝宝外出，晒太阳，因为即使有阳光，宝宝被风吹到，也很容易着凉感冒。建议在冬天让宝宝在室内做日光浴，等天气变暖了，再到室外。

其次，不要让宝宝头部和眼睛直接暴露在猛烈阳光下，不然，阳光灼伤眼睛，就会使宝宝受到伤害。可以给宝宝戴遮阳帽，盖着头部，和半遮挡眼睛再出门。

再次，要选择正确的时间带宝宝外出，通常正午阳光最为强烈，不适宜外出，早上或者下午比较合适，阳光也充足。

最后，给宝宝日光浴时，记得做好护理，比如看到宝宝汗多，用毛巾擦汗。等宝宝日光浴回来，要根据情况给宝宝洗澡和换洗衣服，并及时补充水分，喂流质食物，也可以给宝宝吃水果，以免宝宝出汗过多，脱水。

日光浴对宝宝来说有很多好处，不仅可以补充热量，杀灭细菌，提高身体免疫力，还可以促进体内钙的合成，稳定情绪，提高食欲等。在冬春季，每天带宝宝外出，享受阳光，心情也会好。宝宝不需要穿太多厚重的衣服，穿得保暖舒适即可。如果穿太多，衣服包住全身，阳光无法穿透，也起不到日光浴的作用。总而言之，给宝宝日光浴好处多，掌握方法更有效。

日光浴一年四季都可以进行，小儿每天日晒时间可以安排在上午10时到下午2时，气温以24℃～32℃为宜。日光浴的地点，可选择在庭院、阳台和江边等简洁而且空气流通的环境进行，或者在室内开窗户日晒。

小儿日光浴时尽量裸体，或者仅穿一白色三角短裤，戴白色布帽或草帽使头部遮荫，保护眼睛，年长儿可戴墨镜。小儿可以在日光下活动沐浴，也可以安静沐浴，采取坐位或卧位，但一定要注意变动体位，让身体各部位均得到照射。一般照射次序是先背部，后体侧，再腹侧。照射时两脚正对太阳，避免日光直射头部。

在日光浴后，小儿全身血管扩张，所以最好接着进行水浴，水温度保持在20℃～30℃，既可以檫浴，有条件也可以进行淋浴，或短时间的游泳更好．

爱心提示

凡是小儿有眼病、肺结核、严重心脏病、高血压及发热等其他急慢性疾病，应当禁止进行日光浴，以避免病情加重。

日光浴不能过量，一般夏季以20~30次为一个疗程，然后休息10天左右，在间歇期可进行空气浴。千万不能让小儿暴晒，因为暴晒会引起皮肤烧伤或中暑，严重者能引起红细胞破坏，造成贫血。甚至暴晒也能成为皮肤癌发病的因素之一。

在进行日光浴时，如果小儿出现皮肤出汗、发红、灼热、搔痒、疼痛，呼吸及脉搏异常，头痛头晕、恶心，食欲减退、睡眠障碍、体重下降等情况时应该暂停。

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相信很多人都听说过日光浴，而且都做过，日光浴的好处有很多，那么宝宝做日光浴要注意什么呢？

日光浴是一种对身体有好处的活动，让身体通过吸收阳光来促进血液循环和新陈代谢，不仅强身还健体。通过日光浴，能杀灭肌肤上的细菌，保障人的健康。成人可以日光浴，宝宝也可以。只不过，给宝宝日光浴要掌握方法。那怎样给宝宝日光浴呢？

给宝宝日光浴技巧

1、刚出生宝宝：

如果宝宝刚出生不久，不适合在猛烈的阳光下呆着，因为会伤到皮肤。正确的做法是打开室内的窗户，让阳光透进来，照射到宝宝的身上。这就是刚出生宝宝日光浴的正确打开方式。

2、周岁到两岁宝宝：

等宝宝一岁，就可以带宝宝出去晒太阳，来一场暖暖的日光浴了。阳光下，宝宝来回走动，活泼可爱。日光浴能促进宝宝身体钙的吸收，有助于骨骼生长。不过，需要提醒妈妈的是，日光浴也讲究循序渐进。刚开始时五分钟，然后每天一次。接着，每天两次。一周后，宝宝就会适应阳光，时间可以调长，每次20分钟。记得宝宝肌肤要多裸露一些，这样才能获得日光浴的较佳效果。

3、两岁以上宝宝：

此时，宝宝已不会对阳光感到敏感，带宝宝外出也没有诸多讲究。每次外出，带上宝宝，避免晒伤，让宝宝接受阳光，适当补充水分，每次不要超过1小时即可。如果是在夏天，每次不要超过半小时。不然，猛烈的阳光对皮肤伤害大。

宝宝日光浴注意事项

妈妈只掌握宝宝日光浴的做法，是远远不够的，还要掌握宝宝日光浴的注意事项。因为在日光浴的过程中，也可能会有不良的情况出现。那宝宝日光浴时要注意什么？

首先，在寒冷的天气，避免带宝宝外出，晒太阳，因为即使有阳光，宝宝被风吹到，也很容易着凉感冒。建议在冬天让宝宝在室内做日光浴，等天气变暖了，再到室外。

其次，不要让宝宝头部和眼睛直接暴露在猛烈阳光下，不然，阳光灼伤眼睛，就会使宝宝受到伤害。可以给宝宝戴遮阳帽，盖着头部，和半遮挡眼睛再出门。

再次，要选择正确的时间带宝宝外出，通常正午阳光最为强烈，不适宜外出，早上或者下午比较合适，阳光也充足。

最后，给宝宝日光浴时，记得做好护理，比如看到宝宝汗多，用毛巾擦汗。等宝宝日光浴回来，要根据情况给宝宝洗澡和换洗衣服，并及时补充水分，喂流质食物，也可以给宝宝吃水果，以免宝宝出汗过多，脱水。

日光浴对宝宝来说有很多好处，不仅可以补充热量，杀灭细菌，提高身体免疫力，还可以促进体内钙的合成，稳定情绪，提高食欲等。在冬春季，每天带宝宝外出，享受阳光，心情也会好。宝宝不需要穿太多厚重的衣服，穿得保暖舒适即可。如果穿太多，衣服包住全身，阳光无法穿透，也起不到日光浴的作用。总而言之，给宝宝日光浴好处多，掌握方法更有效。（专稿，如需转载请注明出处。）