水果的营养价值很丰富，而且不同的水果有不同的营养价值，所以吃水果的好处有很多，那么孕期吃什么水果比较好呢？

事实论证，对于很多怀孕的妇女来说胃口都特别好，尤其对水果比较依赖。水果虽然好吃，但是应该注意什么水果对自己和胎儿最有益、最有营养。特别提醒孕妇要关注以下几种水果。

樱桃

樱桃甜酸入口在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、梨的20倍。樱桃不仅解毒，还能滋补红润。因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助，生下的宝宝面容也一定很滋润健康。

皇冠梨

皇冠梨香甜可口，肉多汁多，是一种令人生机勃勃的水果。它不仅含有丰富的维生素，还能润肺止咳和降血压功效。同时皇冠梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

西瓜

西瓜被称为:瓜中之王"。西瓜可以清热解暑，除烦止渴，还是一种最纯净、食用最安全的水果。西瓜含有丰富胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。西瓜能对孕妇起到解渴、清肺、解暑等作用。

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苹果被科学家称为:全方位的健康水果"。的确，苹果是每个人都爱吃的。苹果不仅营养丰富，还含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及黄酮类营养物质等。多吃苹果不仅可以预防心脑血管疾病、强化骨骼，同时对孕妇及胎儿有很大的营养价值。 科学家提醒：:一天一个苹果"是人们熟知的健康口号。

橘子

科学家提醒：:一天一个苹果"有益人身体健康，而美国专家在一项健康调查中却发现，:每天吃一个橘子"同样也对健康大有帮助。橘子含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸及多种矿物质等。橘子不仅提高孕妇免疫系统的能力还能补充大量的叶酸。

香蕉

香蕉不仅富含叶酸，还富含大量的β-胡萝卜素。吃香蕉不仅能摄取叶酸，同时补充了大量的β-胡萝卜素。多食香蕉即调节孕期内分泌功能，又对胎儿的骨骼、血管神经发育及全身器官都起了很好的补助。

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。

经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

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有一些传统的观念认为产妇在月子期间是不应该吃水果的，其实这种观念并不准确，产妇是可以吃水果的，当然吃什么水果好是有讲究的，也不是说什么水果都能吃。那么产后吃什么水果好？

苹果

苹果可以说是一种非常全面的水果，其所含有的苹果酸、维生素、果胶、矿物质等是预防和治疗坏血病、癞皮病的重要物质。同时苹果对于治疗产妇腹泻的效果也不错。如果肝功能不良的产妇食用苹果的话有利于降低血糖和胆固醇，有利于这类产妇的产后恢复。苹果中含有的钾盐能够与体内过剩的钠盐结合并排出体外，对于促进产妇身体的新陈代谢也有着不可忽视的作用。

香蕉

相信很多人都有经历过便秘，而在坐月子期间产妇也是很容易发生便秘的。而香蕉对于通便补血来说是绝佳的水果，其本身富含的大量纤维素和铁质就能够起到这样的功效。产妇如果多吃香蕉的话能够防止产后便秘以及产后贫血，不过这边也需要提醒广大的产妇注意的一点是香蕉不宜一次吃太多，最好以每次半条为宜，月子期的前几天如果要吃香蕉的话，最好是在水中热一热再吃。

桂圆

产妇产后体质虚弱，如果能够吃一点桂圆或者是龙眼干的话，能够起到补脾胃的效果，这主要得益于桂圆味甘性平的特性，特别适合补血益脾，而这也恰恰是很多产妇在产后需要的。

梨

产妇在产后如果出现风热感冒咳嗽多痰的症状的话，建议可以多吃一些梨。鉴于梨本身性寒味甘，因此具有清火解热、润肺、止咳化痰的功效。

橘

橘子本身含有大量的维生素c，同时还含有为数可观的钙质，对于保护毛细血管的完整性，防止产后面部皮肤皱纹的形成具有一定的功效。另外如果橘皮泡水饮用的话具有止咳化痰、顺气开胃的效果。此外，产妇对严寒的抵抗力也可以在一定程度上通过吃橘子来得到改善。可以说橘子浑身是宝，是非常适合产妇产后恢复食用的水果。

菠萝

菠萝是一种性平的水果，具有生津止渴，助消化的作用，同时具有止泻利尿的功效。菠萝中富含维生素b1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。(()专稿，如需转载请注明出处。)

对于孕妈妈来说，水果有很大的吸引力，已经有很高的价值。首先， 水果颜色鲜艳，芬芳 美味，营养价值很高，很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果，可以缓解孕期的不适，调节心情。

1、苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。

2、樱桃

樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍，还含有很多维生素b1b2，含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃，长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

3、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。

4、柚子

柚子有丰富的天然的叶酸，孕早期是需要补充大量的叶酸的，叶酸对于孕期都是不可或缺的，所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育，需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸，会导致妊娠高血压症，胎盘早产，这样的几率会增高，所以孕期一定要补充足够的叶酸，吃柚子能帮到你。

5、草莓

草莓有大量的维生素c，可以有效的防止感冒，有丰富的果胶和有机酸，可以促进肠道的消化，增加食欲，草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

6、雪梨

雪梨清热， 降压，清心润肺，生津止渴，用于妊娠水肿， 血压偏高。雪梨养肺，还可以润嗓子。