说到海带很多人都会想到炖排骨就是一道美味的食材，其实海带的功效与作用极多，因此不少的妹子都喜欢。那吃海带是否能减肥呢?不多数肥胖的妹子都想要了解，那么下面就带着大家去讲讲海带。

吃海带究竟能够减肥

其实是可以的，海带中含有的一些物质是可以冉超脂肪，加速吸收避免脂肪的堆积哦。比如说含有的碘。这种物质对于热量以及代谢的消耗都是极快的，因此都会达到减肥的效果。

海带怎么吃健康

做法一：海带排骨

步骤，备好海带、排骨，葱姜跟胡椒粉和盐。先把排骨直接洗好了沥干后切块，备好锅加上水烫煮一会捞出。将海带浸泡在水中，同样烫煮后沥干。备好炖锅加上会直接将排骨，葱姜下锅炖煮后将海带下锅继续炖煮，最后加盐胡椒粉出锅即可。

做法二：海带豆腐汤

海带丝是人类摄取钙，铁的宝库。每100克海带丝中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克。海带丝中还含有比较丰富的碘，碘有一定的营养价值，但如果食用海带丝过多，其中所含的过量碘和碘化物会由皮脂腺排泄出来，刺激毛孔，长期可能导致毛囊周围过度角化，引起痤疮反复发作，久治不愈。

到底海带丝还有哪些主要的食用禁忌呢？

1、海带丝不能长时间浸泡

海带丝食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带丝中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。

如果海带丝经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。

中医认为，海带丝性寒，脾胃虚寒者忌食。

2、别把海带丝当主食吃

不能长期的将海带丝当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带丝中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。

因此，食用海带丝前，应先用水漂洗，使砷溶于水。

3、吃海带丝后别马上喝茶、吃水果

吃海带丝后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带丝中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

4、特殊人群慎吃海带丝

患有甲亢的病人不要吃海带丝，因海带丝中碘的含量较丰富，会加重病情；

孕妇和乳母不要多吃海带丝。这是因为海带丝中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

其实说到减肥很多人都喜欢通过饮食来达到瘦身，有些人爱吃山药或者冬瓜以及木瓜等食物来减脂，不过有些人有喜欢吃海带来减肥。那吃海带是否可以减肥呢?带着这个问题一起去探索探索。

女人吃海带是否具有减肥的效果

其实海带的功效有不少，减肥就是其中的一种哦。海带中的营养多，其含有的碘是最多的，这种物质可以加速热量的消耗以及代谢的能力，因此对于减肥是有帮助的。而且海带中的营养还可以帮助身体消耗多余的脂肪哦，重要的时其含有的高纤维可以保护肠道，帮你排毒避免癌症的出现哦，而且肠道的畅通也可以避免脂肪的堆积，所以说吃海带是具有减肥的效果。

那么，海带怎么吃减肥呢

食谱一：海带红烧肉

做法：先买好猪肉还有海带，在备上黄酒、八角还有腌肉酱等食材。将海带直接洗好切块，浸泡在水中。将猪肉直接切块洗好，加入腌肉酱腌制。备好锅加上猪肉还有八角以及海带跟黄酒，直接盖锅蒸煮，烧沸后文火炖煮半小时即可。

食谱二：海带肉丝汤

做法：备好海带、猪肉、葱姜蒜以及蚝油，再备上胡椒粉、青红椒以及醋。先把海带直接切段了，猪肉直接切丝了，青红椒洗好后切丝，葱姜蒜直接切末备用。将海带先下锅烫煮后捞出。锅中加油，将肉丝葱姜蒜翻炒，再加入蚝油翻炒，适当的加点水。最后将海带以及青红椒下锅，收汁后加点胡椒粉跟醋。

最后小编提醒海带也算是减肥的理想食物，朋友们想要减肥平时可以适当的吃吃，不过要记住以上两种食谱的做法，它们都是可以帮你轻松瘦的。

干海带是我们在日常生活中常吃的一种海产品，海带富含碘，吃海带能帮助人体补充身体所需的碘元素，常吃海带还能预防心血管疾病，海带的做法很多，炖、炒、煮样样皆能吃出海带的鲜味，但是食用海带也有一些需要注意的事项，下面我们一起来了解！

第一，患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

第二，在吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

第三，怀孕期间和哺乳期间不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。