其实现在的女人在各个方面承受的并不男人少多少，很多时候她们反而要付出更多去维持自己家庭和工作方面的平衡，于是各种压力各种烦恼会总是让你疲惫不堪，当你感觉自己烦恼很多压力又很大的时候，你可以在自己的饮食方面多吃些这三种食物，帮你赶走疲惫感。

1.深水鱼

就如同你在大海边放松自己一样，如果饮食方面能够多吃深水鱼的话，你也是可以很好地减少抑郁状况，让你的身体器官都处于活跃活力的状态。这是因为在深水鱼肉里面，包含了一种类似抗抑郁药物效果的物质，这种物质就是omega-3脂肪酸，当你的身体里吃进去这种物质之后，你就可以很好地让自己身体处于一种比较轻松没有压抑感的状态里，于是就从吃方面收获到了轻松。

2.低脂牛奶

如果你除了活得比较累压力比较大之外，还总是担心自己会不会吃太胖，那么，低脂牛奶很适合你!在低脂牛奶中含钙的量是超级多的，而且，由于是低脂肪这会让女人们在吃的时候更加不用担心会吃胖，于是吃的心情也会轻松很多，当你身体里的钙不会匮乏的时候，你各个器官的疲惫感也就会少很多，尤其是在自己的月经前后，低脂牛奶更是需要你每天都喝的。

3.香蕉

其实，香蕉最大的食用效果就是可以给你提供生物碱，当你吃了香蕉之后，这种物质就会让你感觉比较自信感，而且，香蕉还含有超级多的色胺酸和维生素b6，这两种物质可是大脑减少抑郁的好东西，因为它们可以帮助大脑制造血清素，于是你自己的那些抑郁和压抑感，就会随着吃一些香蕉改善不少，就是这样神奇的一种水果，虽然普通平常，但是它却是你精神方面的:兴奋剂"。

当女人的烦恼比较多，压力又比较大的时候，你可是特别容易抑郁和压抑的，如果你不注意改善和调整，那么，疲惫感就会时刻骚扰着你，这些食物常吃你就轻松了。

当女人总是感觉到自己的呼吸很短促又特别急，再加上你的脸色也没有什么血色感，这样的情况多半就是你血虚了，尤其是春季，女人是特别容易就有这个身体的异常状况，你可以试试吃这样的食物调节血虚的状况。

1.龙眼肉

其实血虚的首要就是及时补血，那么，你不妨试试龙眼肉，这个很不起眼的东西在补血方面可以说是超级赞效果的。不管是搭配红糖煮汤，还是放上鸡蛋煮鸡蛋汤，都可以让汤的味道带着一种温馨感的甜。这种汤日常如果可以多喝一些，那么，在温暖你生理内在的同时，轻松就能帮助你把血虚的状况给补救回来了。记住哦，直接购买龙眼肉在做食谱的时候比较简单。

2.玫瑰酒

当女人有气虚情况的时候，除了是血不足之外，还有一个状况，那就是血液循环方面也很差，所以，你可以试试喝玫瑰酒，这种酒在烈度方面肯定是要比其他的白酒弱，适合女人喝，同时，有特别赞的美肌效果呢。想要让其补气血的效果更好一些，可以把喝玫瑰酒的时间调整到你睡前的半个小时左右，喝这个酒让你带着很温和舒适的状态，轻松睡觉。

3.紫葡萄

不管是紫葡萄水果还是紫葡萄的葡萄干，可以在自己的零食里多加些这一类的。如果是气血方面不够好的情况下，都是可以直接多吃来补一补的。因为，在这个水果里，会有特别多的补气血物质，其中，铁、锌、锰的量是特别多的，要超越其他的水果，另外，还有特别多的蛋白质、抗氧化剂等，你在补气血的同时，也轻松给自己的肌肤做了美容。

女人如果是有血虚的情况，那么，你是不能拖拉不能等的，这样的三种食物可以抓紧给你补救。

当你刚刚适应哺乳之后，溢乳问题又会接踵而来。有些新妈妈能够很好地控制泌乳量，只在下奶后的最初几天出现少量的溢乳。但是还有一些新妈妈在整个哺乳过程中都溢乳不断，从而感到十分沮丧和尴尬。下面我们将为这些沮丧的新妈妈提供一些建议，希望能够帮助你们坦然面对溢乳问题。

充满希望

统计数据表明，大多数溢乳问题都能够随着时间而逐渐消退或完全好转。

防溢乳胸垫

当只有少量溢乳时，使用一次性的薄棉胸垫即可；如果溢乳量较多，就选择吸水性较好的可循环使用的胸垫。如果在给宝宝喂奶之前不停地溢乳，你可以在乳罩里塞一块儿纸巾或者干净的棉布来控制局面。

反压乳房

反压乳房对控制溢乳很有帮助。感觉溢乳将要开始时，可以通过按压乳房来延缓或者阻止其发生。在公共场合时，你可以在胸前交叉双臂，持续轻轻地按压乳房。

其他措施

在哺乳期穿着有支撑力的乳罩，不但可以降低哺乳期过后乳房下垂的几率，而且还有助于降低发生乳房胀痛和溢乳的可能性。有许多新妈妈，尤其是那些容易乳房胀痛和溢乳的妈妈，都养成了穿着支撑性乳罩的习惯。

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近年来，人们对母乳喂养越来越重视，坚持母乳喂养的妈妈也越来越多。尽管这是好事，但是在母乳喂养的过程中，常常会出现各种各样的烦恼。其中，“奶结”就让很多妈妈为之头疼。那么什么是奶结？又该如何“屏蔽”奶结？小编这就教你几招。

何为奶结

奶结是怎么一回事呢？生完宝宝后，有的新妈妈出现了涨奶的现象，但是没有及时让宝宝吮吸，等后来再次奶胀时，奶水就难以流出来，这便是奶结。奶结会导致妈妈出现诸多不适，比如有的妈妈因为奶结诱发乳腺炎，使得奶水变少，没奶、无法下奶、乳房肿胀等等，这些问题深深地困扰着很多年轻妈妈，让新妈妈们为之不安和焦虑。

如何“屏蔽”奶结

那么，应该如何“屏蔽”奶结烦恼呢？小编这就拿出秘笈，教大家几招：

1.让宝宝多吸

宝宝是对付奶结的“得力大将”，应该让宝宝经常吮吸。另外，建议每次哺乳前，先用热水袋对着奶结的部位热敷，并且轻轻按摩，10分钟后再喂给宝宝。坚持几天，一般都会消除不适，也可避免病情加重。

2.经常按摩

哺乳时经常按摩也可以消除奶结烦恼，建议新妈妈轻轻按压奶结处，并向乳头方向慢慢推去，但千万不要在乳房表面野蛮揉搓。而对于乳头受伤的妈妈来说，可以在每次哺乳后在乳头上擦少量乳汁，或者尊重医嘱，擦上适量药膏，来避免细菌感染，预防乳腺炎。

3.及时排空乳房

即使宝宝吃得不多，妈妈也一定要及时排空乳房，否则奶结的情况可能会加重。当然，你也不能逼迫宝宝吮吸，应该遵循“按需哺乳”的原则。这个时候，你就需要吸奶器来帮忙。飞利浦新安怡自然系列单边电动吸乳器就是不错的选择，它拥有独特设计的花瓣按摩垫温和刺激乳汁分泌，具备轻柔刺激奶阵模式和3种吸乳模式，让妈妈随意选择，解决妈妈吸乳中腰酸手酸，让妈妈在享受的状态下，自然分泌奶水，既保障了宝宝口粮的充沛，同时也维护了妈妈的健康。

另外，排空以后一定要热敷加按摩，坚持几次，可以有效缓解奶结。

4.注意饮食，必要时就医

如果出现奶结的情况，在饮食方面就不要吃发奶的食品了，比如猪蹄、海参、鲫鱼等。倘若以上的方法均不见效，情况也比较严重的话，建议及时就医。

想要保住宝宝的金饭碗，就要理性应对奶结问题。相信看了以上的策略，妈妈们一定在母乳喂养的道路上坚持到底，为宝宝的健康成长保驾护航！

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