女性都是爱美的，没有谁愿意自己整天拖着个变形的身材穿梭在人群之中。臀部是一个很容易长肉的地方，加上各种坏习惯的影响，臀部下垂自然就发生了。

臀部下垂，先不说别人会嫌弃，就是自己看了也会觉得很碍眼。那究竟是什么原因导致臀部下垂？又有什么方法可以治治这破坏形象的臀部？

一、臀部下垂的原因

1. 不正确的坐姿

许多人在坐的时候很不注意，完全瘫坐在椅子里或沙发里，这样身体是舒服了，可这样的坐姿臀部是完全放松的，肌肉处于松弛状态，长此以往臀部也就下垂了。另外，还有喜欢坐着的时候翘着二郎腿，这样阻碍了臀部的血液循环，同样会造成臀部下垂。

2. 不良生活习惯

现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽烟、喝酒、不爱运动，那厚厚的脂肪肯定会找上你的臀部哦，臀部下垂也就是理所当然的了。

3. 内八字的站姿

内八字的站姿虽然能让女性看起来俏皮可爱，可是这种站姿可能导致臀部肌肉松弛，长此以往臀部就下垂了哦，而且想再恢复也是比较困难的。

4.长期穿低腰裤

低腰裤能阻碍臀部的血液循环，造成臀部扁塌。另外，丁字裤能起到翘臀的作用，但是丁字裤不能长期的托住脂肪肥厚的臀部，也会导致臀部松弛哦，所以不要长期穿一种裤子。

二、怎样可以提臀

1. 抱膝运动

做法：身体平躺在床上，屈起左膝，用双手抱住靠近腹部，保持10秒后再换右腿;双腿动作交替2遍之后再用双手抱住双膝，同时靠近腹部，保持10秒钟。提示：抱膝运动较为简单，能够对腹部、臀部、臀部进行刺激，美化臀部的同时还能够收缩小腹。

导读：爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办？对大多数女性来说，虽然穿高跟鞋脚会不舒服，但只要美丽，还是能继续忍受。然而，长时间穿高跟鞋会害你臀部下垂，一不小心就会变得松跨跨。个人塑身教练曾经一度胖到78公斤，在雇用塑身教练后在短短一年半时间就瘦了25公斤。因为找回自信，让她决心投入各类塑身课程的教学，目前各地推广她的塑身理念。

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

鞋根太高屈膝走 下半身易变形、臀部随之松弛

其实高跟鞋是造成女性臀部下垂的原因之一，但多数人不自觉。如果看到穿高跟鞋的女性屈膝走路，这是因为当鞋子太高，加上上半身的重量，如果没有屈膝很难走路。

如果按照这样的姿势每天走，膝盖就会往内，导致走路时，臀部的肌肉就会产生变化。进一步解释，臀部是由很多肌肉由内而外组成，每天穿高跟鞋会导致深层肌肉僵硬、外层肌肉松弛，就会导致下垂。此外，脱掉高跟鞋后，臀部肌肉会跟着松懈，下垂程度又会增加。

不必丢掉高跟鞋!2种收臀操让下半身不再松弛

难道就该丢掉高跟鞋吗?只要花时间做好收臀操，一样可以让臀部维持紧实不松弛。以下示范了2种收臀操：

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

让僵硬的筋伸展，左右各15秒。

1. 左脚紧靠地板，右脚屈膝。

2. 左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚的膝盖上。

3. 用左手把右脚脚踝往身体拉近，右手压住右膝。

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

优化肌肉，缓慢地做10次。

1. 仰卧，把脚翘到椅子上。

2. 缓慢用脊椎撑起身体，同时大腿内侧夹紧，臀部出力。

3. 从肩膀到脚尖呈现一直线，接着再慢慢下降回到仰卧，反复做10次。

注意

撑起时肚子不要凸出，肚子也要出力。

5. 美胸产品

如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

五个方法可有效改善乳房下垂

二、如何预防乳房下垂

1. 养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。所以在任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

2. 内衣要合身

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

3. 纠正作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以，一定要纠正作息时间，避免熬夜。

4. 适当做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

5. 经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

具体方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

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胸部对于女人来说就是身材的象征，也是衡量女人年龄的一大标杆。随着年龄的增加，女性的胸部会因为哺乳、日常习惯等因素而显得松弛、下垂，唯有做好胸部保养才能有效防治胸部早衰。

已经出现胸部下垂的女性也不要过于着急、气馁，只要坚持做好乳房按摩、健胸操等保养，胸部的下垂情况将会有所改善。接下来就和小编一起详细了解一下乳房下垂的解决办法。

五个方法可有效改善乳房下垂

一、乳房下垂的解决办法

1．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2．坚持戴胸罩

虽然乳房下垂了，但是胸罩还是得坚持戴。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，可以提高乳房的抗病能力，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

3. 健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

4. 洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。