肩关节周围炎是肩部软组织的一种慢性、退行性病变，之所以又叫:五十肩"，是因为多数发生在50岁左右的人，也简称为肩周炎。

  本病多因体质虚弱、代谢减弱等引起，加之肩部受凉、出汗受风、劳损致使肩关节的滑囊和周围的肌腱发生无菌性炎症，韧带与关节囊发生粘连，发生肩部疼痛及功能障碍。中医学认为是气血虚弱感受风寒湿之邪，致使肩部经络不通气血运行受阻而致。中医称其为:肩凝症"、:漏肩风"、:冻结肩"等。

  临床上以肩部疼痛，并逐渐加重，以致于肩关节的活动受限．严重者可导致肩关节僵硬。疼痛可以向颈颞部及手臂部放散，常常在夜间疼醒。开始时可能是肩关节的某一个方向活动受限，如不及时治疗则会引起整个肩部的活动障碍甚至功能丧失。影响日常生活中梳头、洗脸、穿衣等。

  肩周炎的防治原则以舒筋活络、温经散寒为主，在急性疼痛期用些药物以缓解疼痛，更重要而且最有效的方法就是坚持适当的功能锻炼，以改善肩关节的功能障碍。这些功能锻炼就是以自我运动为主的运动方法。

  在进行锻炼后，应使患部有酸胀及轻微的疼痛感，被动运动不能用暴力强制进行，以免局部损伤，造成损伤性粘连。进行运动锻炼必须每日坚持方能获得疗效。

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  功法：马步云手法。

  运动方法：双脚分开略宽于肩，足尖向前，足心略悬，全足踏实。双膝弯曲，上体保持正直，重心落在两足之间，含胸、拢背、塌腰、头顶起。沉肩、坠肘、坐腕，肘部略弯曲，掌指微屈呈半握球状，掌心向内，双目平视，自然呼吸，排除杂念。双手在小腹前做:十字手"(两手腕部前后重叠)，健手在前患手在后。此时，深吸一口气后，慢慢呼气的同时，使气沉入下丹田(小腹)。然后双手各向对侧外上方划弧，两小臂在胸前做十字交叉，尽量向对肩外方仲绕时，当腕部达到与肩水平高度时，意念:气"由丹田发出上升、达胸、贯肩；双手由肩部继续上行，至头顶上方左右分开，做云手动作。两手交替进行．分别在体前由内向外划立圆。左手从右向上、向左、向下。再向右划；右手从左向上、向右、向下，再向外划。当左手向上、向左划时，意念胸部的气由胸至左肩，当左手向下、向右划时左肩处于放松状态，此时气由左肩回至胸中；当右手向上、向右划时，意念胸部的气由胸至右肩，当右手向下、向左划时，意念右肩的气回至胸中，在两手交替云手时，气恰好在双肩及胸部之间移动。或者将气再延长一段，由胸至小腹(丹田)部，结果使气在肩→胸→小腹→胸→对侧肩之间移动。可做10—20分钟。当收功时，双手掌心向内对着身体向下导引，将气引入小腹(下丹田)处。

  防治疾病：肩周炎。

  说明：通过云手动作与意念、呼吸相互配合，疏通肩部经络，同时畜积体内的元气。经过一段时间的锻炼后，就会感到有一股暖流从小腹发出．经胸部源源不断地贯注双肩，使双肩部有一种温暖感，故能防治寒凝气滞引起的肩周炎。

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什么是肩周炎，肩周炎有什么症状，肩周炎应该如何治疗效果好？本文将详细的介绍关于肩周炎的症状及治疗方法。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医中药治疗.

肩周炎的治疗方法——中医治疗法

1.中药及偏方(1)取：透骨草25克，川乌，草乌，红花，防风，土虫，地龙，川芎各15克，蜂房2个.放半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，即可以气熏患处.边加热边熏十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟.洗敷时切忌在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，慎避风寒.如果气熏不方便，可单用洗敷.每日熏洗l-2次，一付药可连用5天.(2)取：白芍，陈皮各15克，柴胡，当归，清半夏，羌活，桂枝，白芥子，附片，秦艽，云苓各10克.水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服.

不过肩周炎一般是三分治七分靠锻炼的，下面介绍一些具体的锻炼方法：

第一种方法：手爬墙疗法 用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够到的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

防治肩周炎的两种运动方法：

  法1：摸耳法。

  运动方法：用患侧手指摸耳朵，可以摸同侧耳朵．也可以摸对侧耳朵，当抬举困难时先摸同侧耳朵或经体前摸对侧耳朵。如刚开始仅表现为疼痛，活动障碍不甚明显时，要从颈后摸对侧耳朵。或患臂上：举，经过头顶摸对侧的耳廓、耳垂，并逐渐下移摸到对侧颈部。或者随着活动的增强，逐渐克服其障碍，最终达到从颈后摸对侧耳朵的目的。

  防治疾病：肩周炎及上肢运动障碍。

  说明：通过摸耳动作达到抬举肩臂，使肩关节周围粘连的韧带得到抻扯，防止其继续粘连。通过肩关节的不断活动，还可达到促进肩部血液循环，增进其物质代谢，消除炎症。改善其临床症状。

  法2：摸背法。

  运动方法：将患侧手背靠在后腰部，用指背由下向上摸自己的腰背部，越高越好。如果患肢的力量不够，也可以用健侧的手将其向上推，帮助其达到最高点。或者边散步边练该动作，每次可练5一10分钟，每天2—3次。

  防治疾病：肩关节周围炎。

  说明：手向后摸背部主要是牵拉肩关节前部的韧带，若以肩关节前部疼痛为主应多练此动作，当然除此之外还要对整个肩关节进行全方位的锻炼以防止炎症的波及扩散造成其他部位的粘连。

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