健忘是指记忆力减退、遇事易忘的症状，也就是说，大脑的思考能力暂时出现了障碍。导致健忘的原因很多，如年龄的增长、压力大、精神高度紧张、过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等都可诱发健忘。一般情况下，健忘多见于40岁以上的中老年人。但近年来，健忘的人群年龄段开始呈下滑趋势，经常有20～30岁的年轻人被健忘困扰。

  症状表现

  经常失眠、多梦、精神疲倦、萎靡、腰酸乏力、记忆力减退

  对症常用食材及药材

  海带、海参、黄豆、木耳、龙眼肉、黄花菜、莲子、核桃、松子、芝麻、葵花子

  对症食疗有妙方

  宜多吃富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质的食物。不宜多吃会造成记忆力减退的甜食和咸食。忌吃刺激性的食物、动物脂肪，如大葱、辣椒、大蒜、浓咖啡、可可、香烟和烈酒。

  魔法食疗方

  海带黄豆煲鱼头

  材料海带50克，鱼头1个，泡黄豆适量，枸杞子少许，葱1根，生姜1块

  调料高汤、盐各适量，胡椒粉、料酒各少许

  做法1．海带洗净；鱼头去尽鳃；葱洗净，切花；生姜去皮，切片。

  2．油锅烧热，放八鱼头，煎至稍黄，备用。

  3．把鱼头、海带、泡黄豆、枸杞子、生姜、葱放入沙锅内，注入高汤、料酒、胡椒粉，加盖，用小火煲50分钟后，去掉姜片，调入盐，再煲10分钟即可。

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产后的妈妈因为体内激素、睡眠、注意力过于专一以及家务事多等因素，影响了妈妈的记忆力，容易引起产后健忘。女性的记忆力水平在生育后下降是正常生理现象，这种情况会在几个月后有所好转。产后健忘的原因具体如下：

1、体内雌激素等下降

研究表明，孕妇以及产妇常常出现各种大脑症状包括：健忘、注意力难以集中、疲劳、协调性降低等。这些都是由于激素变化引起的自然现象，通常也都是良性的。在怀孕前三个月时，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，这种组合会导致产后健忘，注意力难以集中，思想处理能力放

  孩子对学习及生活任务完成能力较低的现象，在很大程度上源自于工作记忆的欠缺。在这个问题上，专家经过缜密的研究，发现大脑记忆与连接点有可能被调整及塑造。对此，开发出了相关的训练方式，并且通过试验，获得了相对显著的成果。

  你的孩子会不会在早晨出门前发现鞋子不见了？或者在被急急忙忙将他们拉出家门时还在整理书包？这是父母们都很熟悉的一类场景，并且会责备孩子为什么不提前准备好。事实证明，有一个关键因素能够影响孩子精力集中，并且抵制分心。在上述的情景问题上，通常解释为；孩子为什么对简单的任务都会出错？

  工作记忆影响着孩子的集中意识

  工作记忆出现赤字的情况，存在于很多人的日常生活当中，尤其是儿童。工作记忆作为一项相对复杂的思维，对孩子的教育有着重要的影响及必要性。并且，它也被证明是一系列问题的根源，如孩子的学习障碍、多动症。

  孩子每每开始一项任务时，往往抱持着最好的目标性，却未能通过。对此父母也会经历孩子所经历的挫败感。临床和教育心理学家凯特威克那解释：:孩子的问题往往在于记住下一步做什么，这就导致了他们无法按计划行事。他们在学校最明显的迹象便是很难跟随老师的指令，或者在完成作业方面有难度。心算与阅读理解科目也会受此影响。

  专家们的一项突破性的发现在于：神经可塑性－关于大脑变化和建立新连接点的能力，这使得记忆有可能被训练。对此，专家解释，孩子的认知训练有些类似于锻炼肌肉，这类特别及强化的训练，很可能令孩子在瞬间建立牢固的大脑印象。在这类情况下，孩子的工作记忆将集中于某项任务，并且有望通过。

  记忆训练的模式与成果

  与此同时，专家已经开始评估适宜进行这类训练的孩子，并且这也是训练孩子视觉缺陷的一种模式，它结合了神经学、心理学、验光及专业技术。整个程序有三个不同的版本，分别适合学龄前儿童、小学生、青少年及成年人。

  根据不同年龄阶段调整具体训练任务的复杂性，力求将每个年龄层的训练效果最大化。与简单的脑训练游戏有着天壤之别的是，这套程序包括初步评估、启动会话、每周电话指导训练持续五周，接着是一次总结会议，并在接下来的六个月里随访检查。在这项研究当中，帮助孩子培养了一系列的长期好处，包括改善数学和阅读技能。

  与此同时，在训练的效果当中，还包括孩子脉冲控制、对复杂问题解决能力的改善，比如注意力集中程度、学习技能，进步程度不仅仅具有实质性，同时还有持续性。数据显示，在接受训练的10个孩子当口，有8个孩子的工作记忆获得了20％的提升。

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产后健忘一般表现的症状有白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向等，不过，产后健忘是正常的心理现象，一般情况下能够缓解，几个月时间后就会好转，所以妈妈们也不需要过分担心。保持好积极乐观的心态是最好缓解产后健忘的方式。产后健忘的表现如下：

1、白天容易头昏

因为新妈妈在晚上还要肩负宝宝的喂奶和哄睡工作，早上还要做家务等，休息时间难免不够，加上体内雌激素等下降，影响了注意力，思想处理能力放慢，甚至出现头昏的现象。

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