冬季天冷，多喝汤能够帮助暖身，而且汤一般都富含营养，所以说，女人们在冬季的时候，要多喝一点汤。那么冬季养生喝什么汤好呢?小编觉得鹌鹑蘑菇汤很适合在冬季食用，因为它非常的滋补，建议女人们来学一下做法。

冬季喝什么汤好

食谱名称：鹌鹑蘑菇汤

购买1只鹌鹑(让商家帮忙宰杀处理)，5颗鹌鹑蛋，各50g的番茄、银耳和蘑菇。然后将鹌鹑蛋洗净，先放入锅中加水清水炖煮。之后将鹌鹑洗净并且剁成块，并且放入盘中，加入少许的精盐和料酒腌制30分钟。再将银耳洗好放入碗中加入温水泡发，等其变软了以后去蒂撕成小块。再将蘑菇洗好，并且切成小块备用。

全部材料准备好了以后，先将已经炖煮好了的鹌鹑蛋捞出来用冷水冲洗，再捞出来破壳取蛋。再将锅中的水倒掉冲洗洗锅并且倒入清水，放入剁成块的鹌鹑，用大火煮沸。汤水沸腾了以后，将表面的浮沫捞掉，再倒入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋继续煮，煮个5分钟左右倒入番茄一起煮。最后等到所有食材都煮熟了以后，加入适量的胡椒粉、味精、精盐，调味以后就可以吃了。

这款汤由鹌鹑肉和鹌鹑蛋等食材烹煮而成，是非常滋补的，冬季想要进补的话，不妨多吃它。之所以说这款汤非常滋补，是因为鹌鹑肉中富含高质量的蛋白，还有维生素a、核黄素、硫氨素、微量元素(钙、磷、钾等)等人体必需的养分，吃了以后能够身体能够尽快吸收和利用这些营养，帮助滋补身体，让身体强壮起来，改善体虚问题。另外，鹌鹑蛋中除了有大量的油脂蛋白外，还有不少的磷脂，吃它能够延缓人体的衰老。

前面介绍了女性或孕妇冬季适合汤类，现在介绍一下女性冬季食谱。为女性在冬季有一个健康的身体，在冬季也能好好保养，增强身体。

1.黑糯米补血粥

这道粥的主材料是黑糯米，可以再添加其他材料，比如桂圆、山药、红枣等。常吃对于女性养血有良好的功效。黑糯米开胃益中，红枣补血，山药健脾，非常适合女性冬季养生。

2.胡椒猪肚汤

胡椒性温热，有散寒作用，冬天与猪肚搭配食用，有效的驱寒，使身体温热起来，身体发烫，非常适合冬天这个寒冷的季节。先将猪肚处理好加入白胡椒，熬制两个小时左右，汤稠肚烂即可，并且可在饭前引用。

3.枸杞酒酿蛋

主要材料是枸杞、酒酿、鹌鹑蛋，可适当加些冰糖。鹌鹑蛋所含的蛋白质和维生素，与酒酿一起煮，产生的活性物质，女性食用后皮肤更加滋润光泽，脸色更加红润。枸杞是美容药膳常用的原料，维生素丰富，对女性皮肤很好。加上酒酿蛋在冬天食用，不但可以养颜，还可以暖身暖心。

当慢慢进入冬季的时候，因为冬季天气的寒冷等情况，要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来，那么在进入冬季后应该如何养生呢？下面我们就一起来看看。

1.多喝水

因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水，这个错误的，每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。

2.注意保暖

在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。

3.热水泡脚

脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，有助于我们更好的睡眠，经常泡脚，还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

很多女性会害怕冬天来临，因为冬天太冷了，很容易一整天手和脚都是冰冷的，就算穿再多的衣服也好像无补于事。那么到底女性在冬季养生养肾需要注意什么呢？下面就给大家分享关于女性冬季养生需要注意的事项。

1、注意保暖

很多爱美的女性都执着于即使天气再寒冷，也要穿的美美的，喜欢穿短裙或者短裤，也害怕穿上厚重的毛衣之后会显得自己身体很臃肿，但是这是极其损害自己身体健康的。

2、不要过量熬夜

事实上，在冬季黑夜的时间相对更长一些，睡眠时间也会有所增加，有助于补养元阴元阳。所以在冬季如果熬夜，会比其他季节熬夜带来的影响更大，所以各位喜欢熬夜的女性最好尽量不要晚睡，要养成有规律的生活习惯。

3、不要做出汗太多的运动

做适当的运动有助于养生，但是在冬季做过于激烈、出汗较多的运动，阳气会随着汗向外泄，易造成“气津两伤”的格局。