仰泳也是一种经常会用到的泳式，很多人都会学习。与自由泳不同，仰泳学习难度稍微低一点。那仰泳怎么学才能快速学会呢？大家速mark以下技能吧：

1、背水浮身

轻吸一口气，然后背水漂浮在水面。保持身体平直，下巴稍微贴近头下锁骨。浮身后，两脚会稍微下沉，但不必担心，这是游泳时的一种自然姿势。

2、手臂划水

仰泳的划水动作和其他泳式的划水动作不同，一定要背着水从身体的两侧划水。划水时，保持手心与前进的方向成直角，然后摆动手臂，在身体两侧划动。手臂动作就像把水打在外大腿似的。

3、脚部踢水

在水的深处，利用大腿和小腿的力量，交互踢水，推动身体前进。需注意的是，一条腿在水中时，另一条腿要打水，伸到靠近水面的位置。

4、正确呼吸

游泳时，因为脸部在水面上，所以呼吸比较自由而且容易，最好不要慌张，在手臂上举时吸气，然后在划水时用口和鼻子呼气。但需注意的是，如果脸部有水，用鼻子吸气，就会喝水。

仰泳是一种仰卧在水面的一种游泳姿势，主要依靠两臂交替向后划水和两腿上下打水前进，与自由泳较为相似，不同之处在于身体翻转。如果要学仰泳，赶紧看看妈网分享的干货知识吧。

身体姿势：仰泳时，身体平直，仰卧在水中，头和肩稍露出水面，腰腹和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成一个较小的角，腰部和两腿均匀在水面下10-15厘米。

手脚配合：当左臂刚开始划水时，右腿要同时开始踢水，而当左臂划到体侧时，左腿和右腿已交替地踢水三次，同时，当另一只手臂开始划水时，左腿和右腿也已踢水三次了。需注意，手臂划水和腿部踢水时，腰部要保持挺直，不可弯曲。且划水的手臂，尽量向头顶伸出，然后开始划水。

学会基本技巧后，还要练习呼吸。正确的呼吸方法是游泳时，面部露出水面，当手由腿侧提出水面时用口吸气，稍等一会，当手臂开始划水后，再用鼻口同时呼气。呼吸要缓慢而均匀。

仰泳和爬泳姿势不同，游的时候，脸要朝天，背对着水底，所以，又叫背泳。如果已经学会爬泳，在学仰泳，容易很多，因为仰泳是爬泳的反面。学习时，需要掌握以下技巧：

1、踢水技巧

仰卧在水里，脸露在水面上，两手放在臀部的两边，手心向下轻轻地摇动，身体就会浮起来，接着两腿轮流踢水。踢水时，两腿要伸直，脚面要绷直。当腿下摆时，不要使劲。两腿踢水时，膝盖不要露出水面。

2、划水技巧

左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上举起。右手手心外转，同时向后下方划动，划到大腿旁边时，放在身旁的左臂轻松地向前上方提起。左臂向上伸直时，右手也正好划到大腿的旁边。两臂轮流地划动。

仰泳相比蛙泳，学习难度会更高。所以，先学完蛙泳，再学仰泳。那仰泳怎么学呢？方法如下，速mark：

姿势：水平俯卧在水中，髋关节稍微弯曲，腹部与胸部成一条直线，胸部自然展开，身体放松。

腿部动作：两腿上下打水，振幅要比爬泳大。打水时，借助臀部肌肉的力量。当大腿到底最低点开始向上移动，需注意，小腿仍然要向下，膝盖稍微弯曲。

手臂动作：手臂入水时应当是直的，肘关节不能弯曲，入水时小指应朝池底，大拇指朝上，掌心向后方，这样能保证划水时手掌以最大面积对准水，并且入水面积越小产生气泡越少。入水后，做划水动作，先向侧下方互动，然后再朝着侧上方划动。