体育应该是孩子们的一个游戏，一个让他们开心、保持活力的方式。在体育运动中加入比赛自然会增加一些压力，但是在某些情况下，孩子们在运动中的压力已经失控了。这不仅仅是孩子们感到有压力，父母和他们的教练也会有。

1.帮助你的孩子

孩子在比赛或比赛前感到压力是正常的，父母可以帮助减轻压力。确保你的孩子在游戏前得到一个好的睡眠；为孩子在比赛前准备一天的营养餐；对孩子的比赛和练习要支持但是不要专横；在比赛前，如果你的孩子是不安，请帮助他做一些深呼吸练习或伸展，以平静他的神经和预热孩子的身体。

2.压力会适得其反

在运动中感到压力太大的孩子们可能会决定放弃。一些孩子进行了许多年的体育锻炼，他们没有时间做任何其他的事情。也有一些其他孩子开始运动的时候非常小，他们的运动热情早就燃烧尽了。有些运动需要广泛锻炼，并且还有苛刻的高要求，孩子们能感觉到自己受到了限制。

3.来自父母的压力

父母可以在不知不觉中给孩子施加压力。一些父母试图通过孩子，再现自己的童年梦想；其他的有些父母想逃离自己的生活，所以他们逼迫自己的孩子赢；有时，当父母投入大量的金钱，条件是，孩子应该专注于体育和赢。

4.压力很普遍

压力已经给孩子们产生了巨大影响，估计有百分之70的孩子在13岁时放弃他们的运动。许多孩子说他们退出，因为竞争激烈的联赛让他们感到挫败。

5.降低压力

前棒球明星calripkenjr建议，家长在送孩子去进行体育运动训练之前，要先做好一些准备工作。对加入的团体进行观察；和其他家长交谈；观看一些比赛；找出你的孩子在联赛中有多少个夜晚需要锻炼等。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

动：4个月的宝宝是个小小的运动员。能自如地向两侧翻身。能同时灵活多样地用手，交叉手或手指头。家长可准备颜色鲜艳、会出声的玩具来引起他的好奇心，多跟他玩一些伸手抓东西的游戏。

看：由于宝宝连续追视的能力和手的操作能力提高，运动的物体容易引起宝宝持久的注意和兴趣。家长可以在床上挂上颜色鲜艳的玩具，宝宝会一次又一次伸手去抓，抓住后，宝宝又会放开手，看着玩具弹回去。在抓玩具的同时，家长要告诉宝宝，玩具是“硬的、软的、空的、响的”等。使宝宝在认识事物时除了看、听之外，还丰富了认识的途径。

说：4个月的宝宝会发出一连串有音节的声音，增加了“说话”的味道；还会有意尖叫，有意识地弄出声响。此阶段，要让宝宝有自言自语与你咿咿呀呀“交谈”的机会。平时要见到什么就跟宝宝说什么语言要规范简洁。如：见到气球就说“气球”两个字，不要说：“这是气球”，更不要用“儿语”“球球”。

亲子游戏

声音在哪里？游戏目的：刺激宝宝的听觉。游戏玩法：在宝宝看不见的地方摇宝宝喜欢听的玩具铃声。还要跟宝宝说：“宝宝这是什么声音呀？真好听呀！”如果宝宝专心听声音，妈妈可以继续摇动，然后慢慢拿到宝宝看得见的地方摇动，并让宝宝握着玩具自己玩。亲子提示：摇铃不要太用力，声音不要太响。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  你知道有多少优秀的运动员因为心脏病而过早地离开人世吗？你知道有多少一流的体育健将没有明显的原因就患了癌症吗？这些奇怪却并不少见的惨痛现象，促使肯尼斯，库珀(kennet卜coober)博士改变了他的观点。

  库珀博士在20世纪70年代热衷于推广有氧运动，现在，他开始重新评价过量运动对人体的影响。

  库珀博士承认需要重新考虑以前的观点。他在他的新作——《抗氧化剂的革命》(t卜eanotioxidantrevolution)一书中指出，低强度的锻炼和适当的维生素抗氧化剂才对人体真正有益。

  那么，锻炼究竟会有什么问题呢？我们不是都知道，锻炼会使我们更加健康吗？这让我们又回到了老问题——平衡上。不锻炼对身体有害，过量的运动也会对身体有害。

  长期伏案工作而引起的体重过高会带来各种各样的问题。体重超标的人易于发生多种疾病，从高血压到糖尿病、胆囊结石、关节炎等。心脏病和一些常见的癌症也常常光顾肥胖者。

  另一方面，优秀运动员的体内几乎没有什么脂肪，似乎不会患上一些与肥胖有关的疾病。尽管如此，他们并不比肥胖者更为长寿。

  不仅仅是库珀博士，许多学者都认为，过量的运动不仅会损害我们的肌肉，还会在体内产生大量的自由基。这些自由基会损害低密度脂蛋白胆固醇、血管壁和dna，使运动员易于患上心脏病或者癌症。

  但是，这并不意味着所有的运动员，特别是进行高强度竞技运动或者跑马拉松的运动员一定会罹患这些疾病。但这些运动员应该重视这一问题。只有当你在运动时，这些锻炼对你才有保护作用，在停止运动6周以后，以前进行的锻炼就没有什么作用了。

  我已经不记得到底有多少患有严重心脏病的患者对我说过：:我不可能有什么问题，20年前我参加过奥运会比赛！"

  斯蒂夫(steve)今年45岁，他曾经是奥运会的游泳选手。现在他还坚持每周游泳3次至4次，每次游2公里。他来我这里就诊，并对冠状动脉进行了螺旋加速ct扫描检查。他身体不胖，保持运动员的体型，但是胆固醇指数偏高。他非常吃惊，因为他的钙质评分为250（冠状动脉中的钙量显示中度危险）。他从来没有服用过抗氧化剂，幸运的是，他体内的脂肪还没有给他带来损害。我相信经过恰当的治疗，我们可以确保斯蒂夫以后不会发作急性心肌梗死。

  我可以肯定的是，正是由于斯蒂夫的大运动量的锻炼，使脂肪过早地沉积于动脉壁上。我给运动员们的建议是每日补充：

  (1)800国际单位至1000国际单位魄维生素e；

  (2)1000毫克的维生素c；

  (3)12毫克的b一胡萝卜素；

  (4)复合b族维生素与叶酸；

  (5)50毫克的辅酶q10。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括：克服紧张情绪，治疗运动恐怖症，治疗失眠，抹去失败的心理阴影，增强自信心。

催眠是指通过暗示的方法(言语和非言语)诱导被催眠者进入类似睡眠的催眠状态。在催眠状态下，被催眠者意识狭窄，暗示性增高，服从催眠者的指令，只与催收藏者保持单一的热线联系。在催眠者的暗示下，被催眠者的感知觉、记忆、情绪、想象力和随意活动可发生巨大的变化。

目前，催眠的两个观点是比较流行的，一个观点是个体通过被催眠能进入某种恍惚状态，即变更的意识状态;第二个观点是认知性的，一些学者坚持认为，个体从理性上屈服于催眠者的暗示，这是由于被催眠者愿意这样做。

与其它心理治疗方法相比，催眠具有收效快且显著的特点，这一方法无需仪器设备，容易为教练员所掌握。具体来说，催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括以下几方面。

(一)克服紧张情绪我们经常可以发现这样的现象，一些运动员平时训练成绩很好，可一上赛场就发挥不好，发生:怯场"现象，这主要是心理原因(即紧张)造成的。研究表明，紧张可导致生理和心理功能的降低，前者包括呼吸频率、心率的加快及血压升高;后者包括感知模糊、反应迟钝、思维活动降低、活动分散等等，简言之，紧张可使人失去自我控制的能力，直接影响技术水平的发挥。采用催眠术可显著降低运动员赛前、中的紧张程度。在催眠状态下直接暗示运动员，:你现在越来越平静…越来越放松…你的心跳越来越有节奏…你的呼吸越来越有规律…"，运动员立即就会产生良好的生理反应，醒来后情绪稳定，耳聪目明。苏联学者进行的许多实验证实了催眠对生理和心理反应的快速控制效果。

用催眠治疗运动员的赛前焦虑

(二)治疗运动恐怖症:一朝遭蛇咬，十年怕井绳"是对患有恐怖感的运动员表现的形象概括，例如，有一运动员在练习体操双杠动作时，由于动作不正确或粗心，从双杠上摔下，并受伤，以后对双杠就会望而生畏，在临床治疗中，对恐怖症的治疗大多采用在放松状态下实施系统脱敏法。然而，研究表明，在催眠状态下，实施系统脱敏法要比上述方法更容易，更有效果。这是因为，第一，可以更容易地使运动员充分放松。沃尔帕曾说：:我发现催眠导致的放松具有很大的效果"。其次，可以使运动员的想象更加鲜明，这是因为一个人身心越放松，就会想象得越清楚，越逼真，当在催眠状态下给予这样的暗示，:当我用手点一下你的头顶时，就会很容易，很清楚进行想象"后，常常使运动员的想象内容栩栩如生。

(三)治疗失眠正如前述，催眠不等于失眠，然而，催眠对治疗失眠有显著作用，它可以将运动员从催眠状态转入睡眠状态，而且这种催眠状态转入的睡眠状态要比自然的睡眠状态睡得更深，更沉。大赛之前，特别是面临着关系到自己和国家的声誉时，由于极度紧张而造成的失眠情况屡屡有见，催眠术确实是一种治愈失眠的:良药"。

(四)抹去失败的心理阴影:失败乃兵家常事"，这句兵家名言在体育运动中并不少用，然而运动员真的失败了，特别是发生不应该发生的失败时，这种阴影会时时缠绕着自己的大脑，难以抹去，并更加担忧将来的成败，在催眠状态下，让患有心理阴影的运动中:退"回到比赛失败的那一天，让他详细地叙述那一天的所有情况及情绪感受，这样做可以使这位运动员的不良情绪得到充分地发泄，心理阴影也随之消失。

(五)增强自信心运动员的焦虑情绪与自信心不足有关，因此在比赛前，给运动员打:气"(即鼓励)十分重要。然而，在催眠状态下:打气"比清醒状态下效果要好得多。当运动员处于催眠状态时，可以反复施加这样的直接暗示:你有巨大的运动潜能，你一定能够发挥自己的正常水平，甚至会超常地发挥，你会充满自信地投入整个比赛…"，经过催眠醒来后的运动员，会感到信心增强、精神饱满。