导读：怀孕期间不能吃什么，孕妇吃什么饮食最好方法。怀孕时是一人吃两人补，但孕妈妈们该怎么吃、怎么补更能帮助胎儿成长发育呢? 怀孕期间正确的营养补给是非常重要的! 孕妈妈们除了应该要定时用餐外，也要注意均衡摄取6大类食材，必要时可搭配使用营养补给品，帮助宝宝摄取足够的养份!孕期营养补给建议，孕妈咪快抄笔记!

怀孕期间不能吃什么 孕妇吃什么饮食最好方法

孕妈妈在不同孕期时，营养补给的重点有什么不同呢?

第一孕期(怀孕1～3个月)：这个时期的胎儿营养大多来自胎盘的本身，因此，建议准妈妈们在第一孕期时定时、定量、均衡饮食即可，无需额外摄取过多热量。

蛋白质：建议多补充优质蛋白质，如豆、鱼、瘦肉、蛋、奶制品等，都是优质的蛋白质来源。

叶酸：第一孕期最重要就要要多补充叶酸，帮助宝宝脑神经的健全发展。 一般食材中如绿色蔬菜、全谷根茎类、豆类等都含有叶酸，一般孕妇每日摄取0.4mg的叶酸即可，若有特殊情况可咨询医师、营养师的营养补给建议。

第二孕期(怀孕4～6个月)：第二孕期时腹中宝宝正在快速成长，器官逐渐发育，体重也逐步增加，因此，这时期的准妈妈们要稍微增加饮食摄取量，为了宝宝多吃一点。

钙质：俗话说「生一个小孩，掉一颗牙」，点出了孕妇补充钙质的重要性。 母体是宝宝重要的营养来源，因此，建议在孕期饮食中可多食用富含钙质的食材，如奶制品、小鱼干、绿色蔬菜、黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)等，以天然食材为补钙的首选为佳唷。

纤维素：迈入第二孕期时，准妈妈们常常会发现有便秘的困扰，因此建议多吃新鲜蔬果、全谷类、以糙米取代白米等，都可以增加膳食纤维的摄取量，并搭配适当、温和的运动与充足的水分，就有助改善便秘。

dha：dha可以帮助宝宝脑神经的正常发育生长，日常饮食中可适量从深海鱼类、藻类、亚麻仁油等摄取dha，或征询医师建议选择鱼油等保健食品来补充。 然而，廖嘉音营养师提醒，怀孕到第三孕期后就不建议再额外补充dha。

孕妇综合维生素：怀孕过程中也需要补充钙、锌、铁等微量元素，以及维生素a、b、c等，因此，建议也可征询医师建议吃孕妇综合维生素以补充所需的营养成分。

第三孕期(怀孕7个月～出生)：第三孕期是宝宝器官发展、成熟的关键时期，宝宝的体重也会迅速增加。 因此，这个时期的准妈妈们除了留意均衡饮食外，建议也要做好体重管理喔!

蛋白质：胎儿到怀孕后期后，生理器官都仍在快速建构发展，因此，建议准妈妈们要摄取足量的优质蛋白质，且最好兼顾植物性蛋白与动物性蛋白质。

铁质：怀孕、分娩、泌乳时都会大量流失铁质，因此建议准妈妈们可多食用富含铁质的食材，如红肉、深绿色蔬菜等。 然而，若有特殊体质或有贫血问题者，最好咨询医师诊断与补铁建议。

卵磷脂：想要让宝宝头好壮壮，在第三孕期时可适量补充卵磷脂，补充宝宝发育所需的养分。 在饮食上可选择蛋黄、或黄豆制品(如豆腐、豆浆)等。

孕妇综合维生素：第三孕期、甚至到哺乳期皆可持续补充孕妇综合维生素喔!

孕妇怀孕期间能不能吃方便面？孕妇吃方便面有哪些坏处？

有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但是准妈妈又有疑问了：我可以吃方便面吗？对胎宝宝健康会有影响吗？

准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。

即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。

我这么说吧，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。

孕妇吃方便面的危害

方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。

即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。

吃方便面注意事项

虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

二是准妈妈需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油，大约25克左右就足够了。准妈妈或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，但数量应该保持在250—300克左右。

三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

准妈妈在想吃方便面的时候可以试试其他的替代品，比如奶油香酥饼干之类的，或者水果、干果什么的。准妈妈在这个特殊时期一定要为宝宝着想，自己在饮食上要多注意。

综上所述，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，所以孕妇尽可能避开这种食物或不食用。

孕妇怀孕期间能不能喝王老吉？

孕妇能喝王老吉吗：可以喝，这些只是一些下火的凉茶，不过能不喝就尽量不喝，因为始终是药物。一方面会寒凉，对身体不好。二方面就是，容易对肠胃不好。所以饮料都不要喝。多喝些白开水，或者菜汤，汤水等就好了。如果单纯只是为了降火气，那建议孕妇朋友从饮食上进行调理，尽量避免喝王老吉。

孕妇怀孕期间能不能喝凉茶？

对于孕妇和新产妇来说，是药三分毒，为了宝宝健康，准妈妈最好不要喝凉茶。刚生完宝宝的妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。若上火，平时还是要在饮食上引起注意，不吃辛辣刺激性的食物。多吃蔬菜水果，多喝水，保持乐观开朗的情绪，定期做好孕检查。

最好不喝的。建议不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。 不要喝茶，茶叶中含有2~5%的咖啡因，每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3~0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮5杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。

此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验。用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为21.7%，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为6.2%.