黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。它不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。日常生活中主要有这样一些黑色食物可供人补肾暖身：

黑米，也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑枣，可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。

黑豆，可消胀，下气，治风热而活血解毒，另外还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。但有一点需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳，中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力，能够清洁肠胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

还有就是动物的肝脏，动物血，都是很好的选择，女性怕胖可以一周选择两次，每次50克左右即可

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生姜 生姜具有驱寒的功效，一日三餐多食用生姜，能让你的身体燥热起来，体内的虚寒之气就会减少很多了，这就是为什么在古代感冒的人都要喝姜茶的原因；

羊肉汤 羊肉对身体有非常好的滋补作用，很多地方在立冬时都有和羊肉汤的传统，和羊肉汤不仅能使人的身体暖和起来，也可以很好地滋补身体；

辣椒 适当的食用辣椒能帮助改善体质虚寒，但如果肠胃不好的话就要谨慎食用辣椒了；

韭菜 韭菜是温暖五脏的食物，适于体质虚寒在冬天怕冷的人，可以将韭菜炒蛋食用；

坚果 多吃坚果能为身体贮藏一定的油脂，脂肪多了自然就不会怕冷了。

其实对于体质虚寒冬天怕冷的人，除了食疗食补之外，还有更重要的一点，那就是锻炼身体，不要等到都进入冬天了才想起来要锻炼，一年四季都要保持一定的锻炼，加强身体素质。此外冬天就算再冷也不是说穿的越多越好，穿得太多不仅行动不便，也暖和不到哪儿去。

老话说寒从脚起，只要你脚部的保暖措施到位了，那么身上自然也就会跟着暖和起来，所以体质虚寒的人在冬天还应注意脚部的保暖，每晚坚持热水泡脚，选择鞋底厚一点的鞋，最好垫鞋垫，穿厚的袜子。

导读：凛烈寒冬的脚步将近，许多人手脚冰冻一尺，人们手上无不是抗寒神器-小白兔暖暖包，甚至来个冬令进补，但往往造成口干舌燥、口舌发疮，过于上火。 到底如何对抗手脚冰冷的困扰呢? 今天列出常见判断及保健原则，提供大家参考利用。

解说手脚冰冷是什么原因及冬天手脚冰冷怎么调理

一、手脚冰冷的原因

手脚冰冷与心脏血管循环有着莫大的关系，原因在于血液主要由心脏发出，携带氧气至全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。 在运送氧气的过程中，红血球扮演着像出租车的角色，从心脏将氧气送到末稍微血管(手脚)，途中若出租车数不够或国道阻塞(动脉阻塞)，都将导致末稍血液循环不良，造成手脚冰冷的情形。 常见原因如下：

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，例如心衰竭的患者。

2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低等贫血者。 尤其女性手脚冰冷，多半是缺乏铁质而影响氧气运输。

3.动脉狭窄或硬化阻塞，导致末端供血不足。

若有手脚冰冷合并单边手足无力、心绞痛等症状，就要特别留意是否有动脉硬化现象。 可以藉由测量手肘与脚踝的血压比值，来协助判断，如果脚部血压/手部血压的比值小于0.9，也就是脚部血压低于手部血压九成以下的话，有可能血管阻塞，导致下肢血液量不足，导致脚踝血压较低(正常情况下，脚部血压>手肘血压)。

4.末稍血液循环不良，好发于年长者与糖尿病患者。

5.甲状腺机能低下或类风湿性关节炎。

甲状腺机能低下患者通常心跳较慢、新陈代谢率降低，无法把血液氧气充分送到四肢，故易四肢冰冷。 类风湿性关节炎为自体免疫疾病，患者的抗体会让血管出现暂时性的痉孪，以致手脚冰冷，尤其在冬天或是情绪激动时会出现此现象，一旦天气变暖和，就会恢复正常。

6.发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

7.交感神经失调，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

二、告别冰冻美人/俊郎

造成寒冰俊郎美人的成因众多，想要改善手脚冰冷，一定要先了解自己的身体哪里出了问题，而非道听途说，胡乱补充。

1.心脏无力，气喘不过来的人

心脏是整个血管通路的马达，若其不能输出适当的压力，血液将无法顺到遍及各组织细胞，自然手脚冰冷。 心脏衰竭无力者请咨询专科医师协助，维护心脏机能的输出，也可在医师的咨询同意下，每天服用10-30毫克的q10。

2.血液不足，贫血者

血液不足包括失血过多、营养不足、吸收不良、先天性贫血者。 举凡常见的肠胃道出血，甚至产生血便，女性月经来潮大量失血等，建议每日补充10-30毫克铁质，维持足够的血量。 长者年长期使用胃酸抑制剂候，会降低肠胃道对维生素b12的吸收，进而造成贫血的现象，此外素食主义者也建议补充维生素b12(仅存在于肉类食物)。

3.动脉血管阻塞型

首务之急，控制好血压与血脂与戒烟，避免血管阻塞愈演愈劣。 确实遵照医师指示改善生活，包括饮食控制、规律有氧运动、遵从医嘱，并且定期回诊检查血管状况。 此族群的人，在服用任何保健食品前，务必咨询专科医师同意，避免保健食品与药物产生交互作用，例如常见的纳豆、红曲、山楂等。 另外血压血脂偏高者，若冬天常手脚冰冷，千万别胡乱进补，以免愈补愈大洞。

4.末稍血液循环不佳者

在日常饮食方面，多吃胡椒、姜片、红姜黄、蒜头、咖哩等辛香料可促使末稍血管扩张，帮助血液循环，提升新陈代谢率。 另外在医药人员指示下，可以每天服用120mg的银杏叶标准萃取物(含24%类黄酮素)及400iu的维他命e辅助改善末稍血液循环的问题。 最重要的，养成在冬天随时穿著棉袜保持脚指的温暖或以温水泡脚，并持续运动，也可以改善末稍血液循环不佳的问题。

5.勤运动多泡澡，充足睡眠

要活就要动，许多压力大的现代族群，其四肢末梢神经常会紧缩导致手脚冰冷。 因此，固定的有氧运动，不仅能改善新陈代谢，帮助血液循环，还可帮助脑部分泌脑内啡，降低不安情绪，还可燃烧多余脂肪，一举数得! 另外，泡澡也是帮助血液循环，舒缓压力的方法，但水温切勿超过40℃，以免产生皮肤干痒过敏等情形。 每天至少睡6个小时，让身体细胞都能充分成长、休息，自然可以改善末端组织的循环状况。

三、结论

手脚冰冷是身体发出的警讯，提醒我们需好好重视自己的生活，综合的从饮习、运动、睡眠、压力做一番调整，而非一味的靠「小白兔」取暖唷，希望大家都能有个温暖的冬天。

有一种人，不管是在寒冷的冬天还是在炎热的夏天，手脚通常都是冰凉的，这样的人是因为体质虚寒才导致手脚一年四季都冰凉，尤其是在冬天。冬天对于体质虚寒的人来说实在是太难熬了，不管穿多么厚，只要手脚冰凉，那么全身多感觉不到温暖，因此想要解决冬天手脚冰凉这个问题，首先要知道的就是如何改善自己的体质虚寒。

体质虚寒的人容易生病，在冬天手脚常常都是冰凉的，就算是戴手套、插进衣服口袋里，手也还是凉的。那么像这样体质虚寒手脚冰凉的人要怎么调理呢？说到调理，排在第一位的肯定是食疗。冬天怕冷吃这些，改善身体体质虚寒的情况，让你告别手脚冰凉的自己。

冬天怕冷吃什么？

冬天手脚冰凉除了自身的体质比较差之外，还可能是心脏供血不足导致的，因此想要摆脱手脚冰凉的话就要注意补气补血。

红枣 多吃红枣不仅能补血，同时也能压制体内的寒气，改善体质虚寒的情况。红枣可以直接洗净后食用，也可以泡水或者是煮红糖水时加入红枣都可以，也可以在炖汤时多加一些红枣；