:水是生命之源"，换用简单粗暴点的话来解释其含义就是：人不喝水就会死！所以，我们每天都需要摄入大量水分来维持身体机能的正常运作。

很多人早上都有喝水的习惯，因为这样既能帮助排除体内毒素、预防便秘，还能促进新陈代谢。但需要注意的是，早上喝水也有很多学问的，有的水是不能喝的。到底是哪几种水呢？接下来就和小编一起来了解了解吧。

一、早上喝水三大原则

1.应空腹

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2.慢饮

小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3.以300毫升为宜

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

二、早上喝水禁忌

1.不能喝咸淡水

调查发现有人以为喝淡咸水对人体有益，于是早上就喝淡咸水，这种做法是不对的。在很热的天出汗后喝淡咸水对人体有益，可在早上喝淡咸水不但不利健康，还是一个损害健康的错误方法。这对我们的身体也会造成伤害。睡觉时我们的身体会因忽吸、排汗、泌尿失去过多的水份。早上我们的血液缺水，呈脱水状态，若喝一杯纯净水可增加血液水份，解决血液脱水问题。如果喝咸淡水，则会加剧血液脱水，更会觉得口渴。另外，喝咸淡水会增高血压，对我们的健康不利。

4. 什么时候喝

早上要在洗漱完后喝水。晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水，起到对肠道的冲洗的作用。

5. 喝水速度

喝水时，不少人习惯:豪饮"一番，但快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝，空腹时肚子可能会:咕咕"地响，所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几次慢慢咽下。

二、早上喝水的好处

1.预防便秘

很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

每天早上从睡梦中醒来的那一刻起，就意味着新的一天即将拉开序幕。我们的精神和身体经过一晚上的休息，此刻也处于半醒状态。而对于工作了一晚上的身体器官来说，这时候如果有一杯水进腹将能有效起到排毒作用。

许多人早上都有喝水的习惯，有的喝淡盐水、有的喝白开水、有的喝蜂蜜水……那究竟喝哪种水才最合适？早上喝水需要注意些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上喝水的注意事项

1. 喝多少

:一杯水"的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

2.喝什么

白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，应该是绝大多数人的最佳选择。淡盐水是最不值得推荐的，因为人体每天的钠摄入量本来就过多，在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。而蜂蜜水更适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

3. 水温多少

早上喝水的温度要与体温相近。我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做却有一些健康问题。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

2.补充水分

晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。

3.降低血稠

睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

4.调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

5.清醒头脑

早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

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