小暑节气将到，不认真保养怎么行?小编觉得，女人们想要在小暑节气养生的话，可以常喝养生粥，既能填饱肚子，有能为身体补充营养。比如说这几款小暑节气养生粥挺不错的，可以吃吃看。

小暑节气养生粥

1、荷叶粥

准备好100克粳米，1张新鲜荷叶。之后将新鲜荷叶清洗干净，再放入锅中加入清水熬煮。等到汤成了以后将荷叶捞出来扔掉，再将洗好的粳米放进锅中一起炖煮，直至粥煮熟即可。当然，如果荷叶汤的量比较少的话，要记得适当开水进去煮，不然会黏锅的。

2、菠菜粥

准备好各200g的粳米和新鲜菠菜，姜丝、葱花、香菜各适量。之后将新鲜的菠菜一根根掰开洗净，再切成碎末备用。然后洗好锅，加上水烧热，再将洗净的粳米放进去煮，等到粳米煮开花了以后，倒入菠菜碎末、姜丝、食盐、葱花继续煮。煮熟了以后，将切成碎末的香菜倒进去，搅匀了就可以吃了。

3、苦瓜粥

准备好半截苦瓜，1小碗大米。之后先将苦瓜清洗干净，再切成薄片，放入盆中倒入食盐腌制十分钟。然后和洗好的大米一起放入锅中，加清水开大火炖煮，煮熟了就可以吃了。

这三款粥都很有营养，建议女人要常吃。比如说荷叶粥，吃它能够防暑利尿，还能止渴消除烦躁，让你心情愉快一些。而菠菜粥则很清淡，容易下口，具有疏肝养血之效。而苦瓜清热效果很不错，尤其适合天热的时间吃。再者，推荐吃它们主要是因为容易消化，天热的时候，很多人都没有食欲，清淡的粥，人们比较能吃得下。

外出应调整时间，避免中午高温外出。有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状，中医讲“暑伤气”，民间则说“苦夏”。对此可适当进补，以补充身体中气之不足，并且要保证睡眠的充足并利用午睡间以弥补夜晚睡眠之不足。

对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。

对于瓜果也不过量食用。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

天气热的时候要喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

这周日我们迎来了二十四节气中的小暑节气，它的到来就意味着头伏天来了。因此朋友们要做好解暑防湿气工作，那你知道小暑如何养生，其实饮食就可以搞定。下面就简单的介绍几种小暑养生食谱。

食谱一：韭菜羊肉汤

第一步，备好羊肉、韭菜。木耳还有料酒以及盐。

第二步，将羊肉直接洗好切块了，备好锅加上水直接烧开，加点料酒将羊肉也下锅烧煮后捞出。将韭菜切段，木耳直接撕开即可。

第三步，备好炖锅加上水，将羊肉以及木耳都下锅了，先大火烧煮后再用小火开始炖煮，最后加入韭菜烧煮后加盐即可出锅。

食谱二：豆豉炒黄鳝

第一步，备好黄鳝、豆豉、米酒、红椒、生姜以及大蒜，再备上盐、生抽鸡精以及胡椒粉和麻油即可。

第二步，将黄鳝直接处理后去骨切段了，直接将水烧沸了放进去烫煮后捞出。

第三步，锅中加油先爆香大蒜以及豆豉跟生姜，再放入红椒翻炒，最后将黄鳝下锅，加点米酒炒熟了。

第四步，适当的加点盐、生抽还有鸡精以及胡椒粉调味后即可。

食谱三：萝卜河蚌汤

第一步，备好河蚌、白萝卜、葱姜以及干辣椒跟火腿，再加点白胡椒以及葱花即可。

第二步，锅中加油将生姜还有红椒爆香了，再将河蚌下锅了翻炒。最后锅中加水加葱直接烧煮开。

第三步，等到汤底变成乳白色时将萝卜丝下锅，加上河蚌汤和盐烧煮后加点白胡椒以及葱花即可。

小暑如何养生呢?试试以上的三大食谱吧。这些食物的保健效果都是杠杠的哦。

你知道吗?小暑节气就要到了，这是夏季的第五个节气啦。很多人都在抱怨天气这么热，不过小暑的到来才是意味着炎热刚刚开始哦。很多人都会出现食欲不振或者是头晕爱睡等毛病缠身。因此小暑节气需要调养，那小暑节气养生吃什么食物好呢?其实必吃的传统食物有不少哦，简单的介绍几种。

第一，黄鳝

小暑吃点黄鳝养生已经不是秘密了，生活中甚至有传言小暑节气吃黄鳝比吃人参还要滋补。我国的医学认为黄鳝是属于温性的食材，可以补肝祛湿还能保护心血管避免肠道疾病的发生。

第二，莲藕

其实以前就有小暑吃莲藕的说法，因为小暑容易造成为肠胃的各种不适，而莲藕则有消失去肿以及生津润肺等效果，因此小暑节气必吃点莲藕。

第三，毛豆

小暑到来之后高温会更加的明显了，人们流汗也会越发的严重，碘缺乏开始呈现出来。因此经常出现疲惫或者是食欲不振了，而毛豆不但可以减少胆固醇的含量而且还有大量钾元素可以补充。

第四，莲子

其实很多人都不知道夏季养生应该以什么为主，其实心脏最应该保护的。因为夏季炎热很容易心烦暴躁，这严重伤害到心脏，因此夏季护心才是重点哦。而莲子是具有护心安神的效果，因此小暑节气也可以适当的吃点莲子哦。

第五，绿豆

很明显夏季养生是离不开绿豆的，小暑之后就表示正式进入了三伏天，这是四季最高温的时间段了，因此消暑祛湿是重点。而绿豆作为公认的消暑食物，在小暑节气养生也是必吃的。

小暑养生吃什么好呢?其实以上的几种食物都可以吃吃哦。 有些食物可以护心有些食物可以解暑等等，总之小暑到来必吃这些传统的美食哦。