牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

寒冬即将来临，气温逐渐下降，很多女性会出现手脚冰冷，气色不好的情形;中医师提醒，寒冬想要有好气色，平??常就应该要补充滋阴补肾的食物，或是服用滋阴补肾的中药，就能在寒冬中，仍能拥有好气色。

冬天女人吃什么食物有效滋阴补肾

春耕、夏耘、秋收、冬藏，正代表着秋冬是要藏阴的季节，至于要藏阴，就是要滋阴补肾，在食物上，可以增加补血的红枣，在皮肤保水方面，则可多食白木耳。

还有不少人会有青春痘的困扰，这时即可多食莲藕，因为莲藕可以排毒，尤其是脾胃有问题的人，很容易出现敏感肌与酒糟肌，想要增加肌肤免疫力，则是可多食南瓜。

另外，在中药方面，也有很多可以增加好气色的方剂;例如四物与四神，在冬天里想要肌肤好，都可以经由四物来做全身性的调经，或是由脾胃下手，就可吃四神汤，加些当归，还可以补血，若是有血瘀脚麻，则是可采用川芎与桃仁，或是加些可补气的黄耆。

秋冬少阳光，但是却有不少人会在夏天里晒出一堆斑，很有趣的是，脸上出现的斑点部位不同，则也代表着五脏六腑有不同的问题;长在鼻头的斑，则代表胃不好，右脸颊是肺不好，左脸颊是肝不好，额头的斑是心不好，下巴则是月经失调。

所以，想要除斑，除了以医美来打造之外，最好能够同时做体质的调理，将五脏六腑调理好，不要直接就做医美雷射，两者互相搭配进行，也可以使雷射更有效果。

对于女性来说手脚冰凉在冬季是经常发生的事情，那么遭遇这种情况怎么办呢？其实我们可以通过食物来调理哦，食物就可以很好的解决问题，那么冬天手脚冰凉吃什么好呢？不妨试试这些食物吧。

女人手脚冰凉吃啥好

1、羊肉

被手脚冰凉找上门的人不妨多吃点羊肉吧，因为羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到:暖身"效果。

2、韭菜

其实韭菜也是暖身的食材之一哦，它的营养非常的多，有维生素还有蛋白质以及大量的脂肪跟胡萝卜素等等，因此食用之后就会达到暖和的效果，因此建议多吃点。

3、萝卜

其实小编是特别推荐萝卜的，因为萝卜可以让你的免疫力还有血液的运行都增强了，可以从内部的器官调理来改善身体的情况，因此非常适合怕冷的妹子。

4、黑木耳

其实黑木耳的营养多大十多种，因此它具有生血的效果，生血可以导致血液的流通，这就能改善女性手脚冰凉的问题，因此建议多吃点木耳吧。

5、大枣

大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

手脚冰凉的调理妙招

1、注意保暖

冬天天气寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择：要风度没温度这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

2、泡脚

其实泡脚就是常见的调理方式了，你可以将温水倒入桶中，浸泡半小时左右，你会感觉好舒服，全身发热，血液循环就是处于循环的状态，那么这样就能有效的改善了。

其实女性手脚冰凉时应该通过饮食加上日常的行为来调理，只有这样才能改善哦。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是:完全蛋白质"，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。