4.睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。

因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

5.乐观使人健康

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝玻。

6.以酸入肝

以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

7.选择合适的锻炼方式

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

本文由（https:///）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

女性月经期间吃什么好 养血食谱推荐

女人秋冬补血千万不要:走进"这五个误区

贫血怎么补？细数女人贫血的罪魁祸首

让女人拥有红润动人 面色光泽的养血良方

4款专为女人补血养颜的养生菜

贫血的人怎么补血？走出女人补血的6大误区

什么样的女人需要补血 女人气血不足的12个表现

补气血的食物有哪些？帮助女人补气又补血的食疗方子

小编是个急性子，夏季还未到来就已经制定好了夏季的护肤法则，多喝水，少出门，饮食方面要清淡。小编年方二十有余，皮肤的状态已经基本定型，所以只能从内调开始护肤。春末夏至，相信很多妈妈也开始担忧宝宝的肌肤问题，那就步入跟小编一起早早地定下夏季宝宝护肤法则，让宝宝的肌肤清爽一整夏。

一、夏季防晒是首要准则

夏季，要尽量减少带宝宝到户外活动，尤其是中午的时候，更是要避免。应该尽量选择早晚等稍微凉快，阳光不是那么大的时候出门，当然出门的时候装备也是要齐全的。

在宝宝的婴儿车上最好加上凉棚、遮阳伞、遮阳帽等物件，用来阻挡和反射阳光，从而起到防晒作用。有的时候无法避免在阳光直射的时候出门，那么选择使用婴儿防晒霜也是必要的。在选择防晒霜的时候要记得选择专为宝宝设计的无添加的防晒产品。

二、肌肤清洁很重要

在夏季，由于宝宝的新陈代谢较快，出汗的情况会增多，所以要养成每天早晚洁面的习惯。婴儿面部肌肤薄嫩，所以要用温度适中的清水及柔软的毛巾给宝宝轻轻擦洗。

如果每天出汗严重，可以每天给宝宝用温水洗澡一次，切不可频繁给宝宝洗澡。洗澡的时候可以给宝宝选择嗳呵婴儿洗发沐浴露。嗳呵婴儿洗发沐浴露，采用丹麦母婴护理技术，将精纯植物成分融入配方基质，洗发沐浴二合一，特含紫苏提取物能够柔和清洗宝宝头皮以及全身肌肤，柔韧发质，同时补充所需的滋润保湿成分，强化宝宝天然皮脂膜。同时，木春菊提取物又可以有效柔嫩呵护，营养宝宝皮肤，自然柔润健康。植物淡香自然清新，帮助安抚舒缓宝宝心绪，帮助安眠入睡，让宝宝的夏天不再炎热。

夏季皮肤问题多，妈妈们需要做的功课也有很多，选择嗳呵，让你的育儿自由自在，给宝宝的夏天送去一抹清凉。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

你知道吗?秋季是一个最容易让肝脏受伤的季节。每年的秋季都是不少的肝病患者发作，因此要学会养肝。那秋季如何有效养肝呢?其实养肝可以通过食疗慢慢的调理哦，因此今天特意推荐的几款秋季养肝食谱分享给大家。

食谱一：猪肝木耳汤

第一步，先备好木耳、猪肝、猪骨还有香菜以及调味品。

第二步，将猪肝清洗干净了切片备用，将猪骨洗好后下锅熬汤，将木耳撕块洗好备用。

第三步，当道猪骨汤熬好后直接捞出猪骨留汤，将猪肝还有木耳直接下锅烧煮。

第四步，煮熟后直接加上盐味精，撒上香菜即可。

食谱二：双花猪肝汤

第一步，买好密蒙花、菊花还有猪肝跟枸杞，再备上干姜和盐。

第二步， 将猪肝洗好后切片了，锅中加水烧沸了，猪肝下锅烫煮60秒捞出。

第三步，炖锅加水放入猪肝，再将密蒙花、枸杞还有菊花跟干姜下锅烧煮，烧沸后文火炖煮一小时，加上盐即可。

食谱三：大蒜爆炒苦肠

第一步，备好苦肠、青椒、大蒜还有盐以及油，再备上淀粉、盐醋糖还有料酒。

第二步，将苦肠直接处理后切块了，将青椒直接洗好去籽切块，大蒜直接剥干净备用。

第三步，备好碗加上葱姜，放淀粉盐醋还有糖跟料酒搅拌成酱汁。

第四步，炒锅加油烧热了，将大蒜下锅煲煮，再将青椒下锅了，加点料酒跟白糖。

第五步，将苦肠下锅爆炒，加上酱汁翻炒后即可。

其实秋季养肝饮食是最好的选择了，朋友们可以通过以上的几款食谱慢慢的来调理好肝脏。当然在平时也要做到少生气控制好情绪，适当的去运动一下，这样才能更好的保护好肝脏哦。

立秋刚过就有不少的人开始养生了，其实秋季养生注重养肝。因为在秋季肝脏是属于衰弱的状态，因此要注意保护肝脏。那秋季如何有效养肝呢?可以学学以下这几种方法哦。

第一，吃出好肝脏

肝脏跟饮食也是相辅相成的，肝脏离不开饮食，而饮食也不离开肝脏。因此我们可以通过饮食来养肝哦，其实日常中有不少的食材都是具有养肝效果的。比如说常见的菠菜还有冬瓜以及绿豆等等。所以想要好的肝脏可以多吃这些食物，不过要记住辛辣的还有油腻类的食材少吃。

第二，穴位按摩养肝

按摩是我国医学常见的保健模式，想要肝好的朋友可以试试通过穴位的按摩来调理哦。你可以在专业人员的选择下按摩太冲穴或者是行间穴等，常常按摩可以起到养肝的效果。

第三，多注意休息

从我国医学的角度来说子时，也就是晚上十一点到凌晨一点的时候是肝脏最活跃，在修复的时刻，因此此时应该处于睡眠状态，才能顺应自然。所以想要养肝的朋友就不要想着熬夜了，保证自己的睡眠时间就好了。

第四，调节好心情

想要肝脏好的朋友就要学会控制好自己的心情，因为当你发怒的时候肝脏就会受到影响了。所以说养肝就是等于养心了，朋友们要保持好乐观高兴的心态，不要容易的生气发怒哈。

其实多数的人在秋季养生时都是做好呼吸道等疾病的预防，其实养肝才是重点哦。那么秋季如何养肝呢?不知道的朋友可以试试以上的几种养肝方法哦，比如说穴位按摩或者是饮食调理以及作息时间的调整等等，最重要的还是情绪上的控制了。小编想说只要是做好以上的事情，那么肝脏就会健康。