在孕初期，如果准妈妈懂得自我调养好，其实对于母体本身到身体健康，以及宝宝的生长发育，都是大有好处的，因为孕初期是非常关键，也是很重要的一段黄金时间，那么准妈妈孕初期怎么自我调养呢？

1、不能剧烈运动

在孕初期，准妈妈要保持一定的运动量，但是在这个时候宝宝的发育还不是很稳定，准妈妈的身体情况也也是一样的，所以准妈妈不能参加太过于剧烈的运动，避免早产或者流产的发生。

2、要注意整洁卫生

准妈妈在孕初期身体代谢会变得越来越快，其中阴道的分泌量也会逐渐的增多，这个时候准妈妈很容易就会受到病毒和细菌的入侵，所以一定要特别注意自己找个人卫生状况，保证每天勤洗澡，换衣服。

3、保证充足的睡眠

孕初期准妈妈的休息时间是非常的关键，准妈妈每天应该睡眠八小时到十小时左右，切记不能过于疲劳，并且要注意远离辐射，看电视的时间也不要过长，也不要经常玩手机， 玩电脑。

肝不好的时候是可以通过调养来环节一下的，很多人对于物理疗法可能并不了解，每天的调养对于很多肝脏不好的人来说有非常大的作用，那么肝不好怎么调养？

首先，肝脏不好的患者应该有良好的心态，不能太无聊，难过，常常要保持良好的心情。 对于肝炎患者，保持乐观的态度很重要。

其次，就饮食而言，肝功能差的患者应遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量，高蛋白，高维生素，低脂肪。

最后，肝脏不好的病人应该做适当的运动。 你可以选择在清晨散步，做放松练习，举哑铃，打太极拳等轻微的体力活动，原则上不适合疲劳。 锻炼时间通常在一小时内控制。

哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。对于哺乳期的妈妈，我国法律有明确规定禁止用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间，从而保障妈妈的权益，这样妈妈们要关注自己，来看看哺乳期妈妈怎么调理吧。

首先，在哺乳期的妈妈，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，因此，在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

其次，产后身材恢复。爱美的妈妈最好选择正规月子中心，在医生关照下进行恢复锻炼，不可求猛求快，否则会导致不好的结果，一定要注意适量原则，在身体无法承受的情况下，注意缓和心情，保持身心愉快。

在人流后的几天内，需要患者注意营养膳食，及时地补充术后所需营养，这样可以改善术后不良反应，尽早恢复体力。

在恢复过程中，积极舒缓情绪和加强营养是非常重要的。人工流产前后的较长时间内，女人都会变得有些紧张兮兮斤斤计较，对身边的影响今后的健康。其超乎平常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，可以尽早恢复高兴和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素b1、维生素b6、烟酸、维生素c、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持心绪的食物。

人流手术后，很多患者都会出现情绪低落的情况，还有些患者会有一段时间需要使用抗生素来进行治疗，这样对于人流康复保健是非常不利的。为了患者的肠道功能可以正常的运行，需要借助补充水果及蔬菜中的维生素和膳食纤维。其中粗粮和豆类中的膳食纤维也是不可少的。这样能够保证患者顺利进行恢复，也可尽快补充体力。