对很多女性来说，在产后最挣扎的一件事情就是减肥。而这很可能是妈妈们患上产后应激障碍的原因。

  产后ptsd的症状是什么？

  警觉性增高(易怒，高度警觉，难以入睡和惊跳反应增强)

  焦虑

  恐慌

  患有产后应激障碍的妈妈们可能会觉得任何地方任何物品都会对婴儿造成威胁。

  产后减肥

  当你开始发胖，血压升高时，一切都变了。在你怀孕的最后时候，体重迅速增加了25到30斤。即使你谨慎乐观地认为，大部分的体重都是婴儿和羊水的重量。

  不幸的是，在产后你没有像之前想象的那样在头几周减掉那么多体重，这会让你很沮丧。

  不切实际的期望

  就像任何精神健康斗争一样，产后创伤后应激障碍会对女性在许多层面上的能力产生巨大影响，包括恢复正常活动的能力，比如锻炼。被打乱的昼夜节律可能会进一步受到创伤后应激障碍症状的困扰，你可能会加倍的疲惫。你还没有让自己从痛苦的出生经历中恢复过来，而是开始给自己施加更大的压力，让自己达到社会期望。在频繁的亢奋状态下，对身体和大脑都很费力。对产后创伤后应激障碍进行有效的治疗，并适当地培养对自己的期望，是非常重要的。

  不健康饮食

  为了弥补时间的不足，你不得不去健身房，在产后6个月开始节食。在不到两个月的时间里，大多数日子里你都要把卡路里限制在1000以下，减掉了25斤。这样并不是产后护理，但是热量限制是不健康的。当体重回升时，你感觉自己的失败更严重了。当你继续以不健康的方式来减肥的时候，并试着在生活的其他方面表现得很好，你反而会觉得自己的内心正在崩溃。

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  肥胖确实与许多疾病有关，诸如高血压病、冠心病、糖尿病、胆囊炎等。适度防治肥胖，不但可以拥有苗条的身材，还有利于健康长寿。但是，如果儿童尤其是女孩子不是科学地选择适宜自己的减肥方法，也会减去健康，减出疾病，得上减肥不当症。

  例如，过度节食可出现乏力、头晕、四肢肌肉萎缩、闭经，重者可患营养不良性贫血、神经性厌食症、萎缩性胃窦炎、内分泌紊乱，还可有心情烦躁、焦虑、不安、记忆力减退及健忘症。节食而使体重反复变化者可患上心脏疾患，严重者可死于心脏疾患，有的还会患上胆结石、骨质疏松症。

  不少减肥药物服用者有明显的饥饿感、乏力、腹泻、严重低血压。经常吃低热量的减肥食品，使食用者的抵抗力下降，常常可见发热、感染的反复出现。

  运动减肥常会出现越减越肥的表现，或因运动不当出现胸闷、气急、昏厥乃至猝死。不恰当的脂肪抽吸术不但损害了相关组织血管、神经、淋巴管，使受损部位功能缺失，循环障碍，重者还会出现人体重要脏器的脂肪栓塞。

  适当减肥首先应从健康饮食做起。蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水这6大元素维持着人体的正常活动，需要科学合理地控制。节食减肥要做到营养均衡、低能量、经济方便、合乎本人生活方式，即除能量外，能满足全部营养需要。节食应注意以下几点：

  维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量，应当超过每天摄入的热量：保证每天蛋白质的供应量，每天每千克体重至少供应1.5克蛋白质；尽量少吃糖和淀粉类食物，每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持正常的代谢；必须补充足够的维生素和无机盐；多吃蔬菜、水果、海菜类食物。这些食物可以填饱肚子，使胖人有饱腹感，不至于进食过量，从而减少进食次数。一日三餐之外，不吃零食，晚上不吃夜宵；少吃糖果甜食、奶油巧克力，少食大鱼大肉，不宜吃饱就睡，进食宜慢，不宜狼吞虎咽。

  肥胖的儿童减肥的主要措施之一是运动。运动量要保持中等程度，即活动后使心率加快，比基础心率高一半左右。每日累加运动时间约半小时，运动量不足，反而会因消耗不多而刺激食欲，使体重增加。以运动后不影响食欲为准则，如果运动后吃得比以前多，那还不如不运动。

  运动开始减的是水分，运动后20~30分钟才是减脂肪。运动量主要由强度、持续时间及频度3种因素构成。强度过大，则缩短时间、减少频度（即每周运动的次数），这样总的运动量还是适中的。一般认为，运动后肌肉、关节无明显的酸痛及疲劳感，则说明运动量合适。相反，运动后出现心跳、气促、肢体酸痛则说明运动量过大，应进行调整。运动量要根据自己的体质而定。:跟着感觉走"是自我调整的最实在的依据，每个人身体的承受能力不同，同一个人在不同的时日也有差异，运动后感觉良好便予以保持，感觉疲劳或不适便应减少运动量甚至休息。特别是儿童更加要注意，若不选择合适的运动方式、运动量则会损害身体。

  目前世上尚未发现一种有效的减肥制剂后服用，能使肥胖者永不反弹。事实上肥胖的复发（反弹）率很高，有部分肥胖者甚至愈减愈肥。反弹情况与合理饮食、适度活动及纠正不良生活习惯紧密相关，其中与饮食的关系较大，特别突出的是与持续服药及服药时间长的关系更为紧密。因此应把肥胖症的治疗作为医疗行为来综合治理，突击型减肥的短期行为是无益的。若要做到减肥后不反弹，那一定是有条件的，要靠自身采取综合措施才能办到。

  减肥的目的固然是使体重减轻，然而达到如意目的并非易事，有时费九牛二虎之力，但体重依然如故，似乎减肥治疗无效。目前有关专家提出:代谢合适度"的概念，即肥胖之治疗不要集中于体重上，而是控制肥胖带来的一系列异常，如高血脂、高血糖和高胰岛素，只要代谢控制正常，肥胖的治疗就算有效。这个概念强调了对健康的保证，而并非难以控制的体重本身。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统说减轻体重就算减肥成功了。确切地说，体重并非判定一个人是否肥胖的唯一指标。更重要的是，测定体内脂肪含量的多少，即看脂肪占体重百分比的大小。虽然你的体重减下来了，但你身上的脂肪却没有减下来，所减少的只不过是水分。如此减肥，危害甚大，儿童减肥也要遵照上面原则及措施进行。

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现代社会，越来越多的中国人感受到生活的紧张、竞争的压力、择业的艰难。生活在这种社会 大环境中的孩子由于其身心的承受力还很脆弱，因而在家庭、社会、学业的压力下，极易产生性格障碍。

这种性格障碍的具体症状是：表面上他们仍过着正常人的生活，但深入接触后，便发现 这些孩子很怪。比如与人开始接触时还客客气气，但一旦熟悉时就经常过度亲密或过度要求对方，甚至动不动就发怒。这种孩子还有一个奇怪的地方，就是一会儿跟别人非常亲密，一会儿又突然转变方向， 怒目相视，从一个极端跳向另一个极端。有性格障碍的孩子不会体谅别人的感觉和心情，非常自私任性，也因此面临着自我统一 困难及心理混乱的问题。此外，他们缺乏信心，经常处于情绪不安定状态。

现代社会孩子的性格障碍主要体现在以下几个方面。

（1）无法抑制自己的愤怒 在感情上，这种孩子大都不易被感动，经常处于极度不安或不快的状态。他们表达感情 的方式非常激烈，无法控制激动的情绪。这是因为他们在长期的成长过程中，一直没有养成 压抑冲动及不满的习惯，因此无法掌握自己，没有信心，极度不安。这种类型的孩子还有一 个特点，那就是对别人的依赖和期待非常大，当别人无法接受或照顾他时，便会以为对方背 叛了自己。 除此之外，这类孩子通常不会有罪恶感、自责感，而有一种与周围的世界格格不入的孤 立感。由于担心被别人抛弃，便更努力，以更激烈的方式想要把握或挽回与别人的关系，却 总是因为方法或态度的问题而把事情搞得更糟。最后，当别人离他而去时，便可能觉得被背 叛而狂怒不己。

（2）不安定的人 这种孩子通常人际关系非常不安定。或许这是因为他很容易和朋友闹翻，因此，朋友关 系便多维持在点头之交的状态上。与一般人的交往更是浅尝辄止。这种无法与人深交的性格 障碍，在相当一部分孩子身上存在。 这种孩子在与朋友深入交往时，很容易变得依赖对方或毫无节制地要求对方，让朋友非 常困扰。当对方无法接纳自己或满足自己时，他们就会被激怒而任性地指责对方。这种过度 以自我为中心的想法与做法，当然难以拥有良好的人际关系。 另一方面，由于他们对人的评价经常从一个极端走向另一个极端，人际关系当然不稳 定。有时，这种孩子会把朋友任意地理想化，或给以过度的期待，一旦希望落空，便会转而 拼命攻击对方。 有这种性格障碍的孩子，其心理一直处在不安定状态，不仅对自己，甚至对别人的期 待、要求都呈现出偏执、夸大、不安定的倾向。

(3）自我毁灭的人 有这种性格障碍的孩子是很可怕的。他们特别容易出现自杀等冲动性的自我毁灭行动。 虽然基本上他们并不是真正想死，但还是经常造成无法挽回的身体损害。 另外，有这种性格障碍的孩子，会为了逃避现实而滥用药物或酗酒、乱性、浪费金钱、 过度饮食或拒食，有意用外物伤害身体。有的孩子甚至故意违反交通规则，引起交通事故。

（4）没有自信心的人 有这种性格障碍的孩子由于在意识层次上无法掌握自己，无法给予自己以适当的评价， 因此产生心理的不安定。 这种不忠实，也就是自我同一性、自我认同发生障碍，可能导致行动与感情出现异常。 这种孩子由于搞不清楚自己到底有什么长处，什么短处，所以无法让自己得到定位和认 同。换句话说，他们的自我形象非常破碎，无法统一，因此陷于不安。有时会突然出现夸大 妄想的行为，借此提高自己的价值，让心理获得稳定。但有时这种自我防卫的做法露出马 脚，反而让当事人更加无助和茫然。

现代社会不需要有性格障碍的孩子，健全的个性才是今天的孩子顺利进入21世纪的护 身符。因此我们的广大父母对这种有性格障碍的孩子一定要早发现，早治疗，使他们尽早恢 复健全的个性、性格。否则，让孩子带着这种性格障碍进入21世纪，那么不但他的一生堪 忧，也会给家庭带来无穷烦恼，而且更会造成严重的社会问题。

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  感冒，腹泻，记忆力下降，皮肤问题……事实证明，太多的压力确实会对你的身体和精神造成巨大的破坏。

  1.头痛

  当你感到紧张时，荷尔蒙会引发大脑中一连串的神经化学活动，刺激你的神经并使血管膨胀，导致紧张性头痛和偏头痛。

  有办法缓解哦~研究表明，经常练习放松和学习压力管理技巧的人们头痛次数减少了35到50%。

  2.胃部剧烈燃烧

  日常琐事会扰乱肠道功能，引起消化问题，这能带来非常大的痛苦。焦虑和压力会导致身体产生更多的消化酸，从而导致胃灼热，而且它们还会延缓胃排空，造成胀气，甚至可能会增加结肠紧缩的次数，导致痉挛和腹泻。

  3.容易生病

  压力会抑制免疫系统，使你更容易生病。在婚姻危机、失业的压力下，人们患病的几率是普通人的两倍。

  4.整晚失眠

  一天结束了，但你的心和大脑还在嗡嗡作响，在床上辗转反侧。压力是失眠的首要原因。缺乏睡眠使你易怒和焦虑，降低身体的免疫力，并使你无法集中注意力。睡眠问题也造成了一种恶性循环，一旦你没有充足的睡眠，处理日常问题会更让你紧张，而接下来的夜晚更难度过。

  5.体重增加

  当你的身体感觉到压力，身体会自动释放肾上腺素和皮质醇。这些荷尔蒙会引发饥饿感，尤其是女性会通过吃脂肪和碳水化合物来应对饥饿感。

  6.背部疼痛

  研究表明，大多数慢性背部疼痛是由心理压力引起。张力引发交感神经系统降低肌肉的血流量，最终容易发生痉挛。更糟糕的是，人们在为背部疼痛加剧而焦虑时，往往也会感到肩膀和颈部肌肉紧张疼痛。

  7.皮肤变差

  压力会影响男性激素（在体内被称为雄激素水平），从而触发产生更多的油脂的皮脂腺，导致毛孔堵塞和粉刺。压力还会刺激皮肤的神经末梢，从而爆发湿疹、牛皮癣等皮肤疾病。痤疮也可以归咎于过于紧张。

  8.伤口和擦伤难以愈合

  哥伦布俄亥俄州立大学的一项研究发现，心理压力会使伤口愈合时间更长。在这项研究中，医生同时给一位压力较大的妇女和一位积极心态的妇女处理前臂上的小皮肤伤口。尽管清洗和包扎是完全相同的方法，然而压力过重的妇女的伤口花费了九天的时间才愈合。

  9.记忆力变差

  有时你会突然想不起来一件很重要的事，难道是你失去记忆了吗？并不完全是这样。高水平的应激激素皮质醇可以暂时削弱你对事物的回忆能力。更糟糕的是，研究表明慢性压力实际上会损害脑细胞。

  10.怀孕可能会更困难

  压力会给身体的各个器官带来消极影响，包括生殖系统。一个女人压力越大，越抑郁，怀孕的可能性越小。所以学习如何控制压力不仅能帮助你怀孕，也使你更健康更快乐。

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