相信怀孕的准妈妈都知道，在孕期期间为了保证宝宝的良好发育，是需要补充dha的，dha除了可以使得宝宝健康发育，它还有另外一个功能，不知道广大女性朋友是否了解。那就是产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。那么孕妇几个月补充dha？

①油类dha制品

一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿

②a-亚麻酸营养品

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。关于给早产儿补充dha的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克dha。

多维素又叫多种维生素，是将多种维生素例如维生素a、维生素d3、维生素e、维生素k3、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸及各种矿物质混合在一起的复方制剂。

多维素的作用

维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。当人们从食物中摄取不足时就可以通过食用适量的多维素来保证人体各项机能的正常运转，提高人体免疫力。接下来我们将多维素的主要营养成分进行分解，让大家更加清晰它的作用。

b族维生素、维生素c的结合，有助于能量代谢。

维生素a、b2、烟酸，有助于皮肤健康。

胡萝卜素、维生素c、e、硒、铜，有助于抗氧化、延缓衰老。

维生素b6、维生素a、b、c、铁、锌、铜的组合，有助于提高免疫力。

维生素d、钙、镁、铜、锰有助于骨骼健康、增加骨密度。

孕妇什么时候开始补充多维素？

孕妇怀孕期间身体会出现各种不适，身体变得虚弱，营养不良的时候可以适当补充多维素。一般在早上或晚上食用，空腹食用效果会更好。

孕妇吃多维素片吃到什么时候？

一般孕妇可以从蔬菜水果中补充身体所需营养素，可以不吃多维元素片。孕妇吃多维元素片要吃到什么时候?一般情况无限制，孕期能吃。小编认为孕妇最好从日常食物中得到这些营养素，那样就不需要吃多维素了。

孕妇在孕期需要补充适当的碘，那么，孕妇在日常饮食中如何补充碘呢？

怀孕期间补碘的重要性

如果孕妇在怀孕期间碘缺乏的话，对宝宝的生长发育有很大的危害，尤其是胎宝宝的脑发育，因此，准妈妈在怀孕期间要重视碘元素的适量补充。

准妈妈补碘的方法

对于孕妇来说，补碘最好的方式是食补，含碘量最丰富的食物有海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。准妈妈在食用时应注意烹饪方式，避免碘缺少。此外，碘盐是准妈妈补碘的又一重要途径。

准妈妈补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，就已经不能很好的预防宝宝智力缺陷的发生。

下面就来推荐一款含碘非常好的食谱： 食谱原料 蘑菇 25克 小白菜 50克 碎干贝 10克 高汤、盐 各适量 制作方法 1、蘑菇洗净，切片；小白菜洗净，切段；碎干贝浸泡约3小时，洗净。 2、将高汤倒入锅中，加入蘑菇、小白菜及碎干贝，煮沸后续煮15左右，加盐调味即可。

孕妇在孕期饮食要做到均衡，不要食用营养价值低热量高的垃圾食品。

怀孕前几个月需要补充什么营养？怀孕前合理的营养和及时的补充营养是很重要的，这样说来，女性朋友孕前的饮食工作就是重中之重了。那么，怀孕前几个月需要补充什么营养？请看专家的介绍。

怀孕，属于女性朋友完整的人生中必经历的一件事情，这个时期，女性朋友担负着婴儿发育成长的重压责任，所以女性朋友在孕前要注意以下几个方面的饮食问题：

一、增加蛋白质摄入量

准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增加到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

二、提前补钙

怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍，所以孕前一定要注意及时的补充钙，要是孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时，孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

三、补铁

女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血，因为铁在身体内可以保存4个月之久，所以女性朋友可以提前补铁，含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生活中还可用铁锅炒菜。

四、补充维生素

女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎，甚至影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

五、补充叶酸

女性朋友要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。所以女性朋友孕期一定要及时的补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等。

六、补锌

女性朋友要是体内锌缺乏就会使女性月经紊乱，影响胎儿生长发育。所以女性朋友孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。