如果你感觉蓝色或想避开这样的感觉。有一些食物添加到您的饮食，这可能有助于考虑。研究认为，以下食物可以帮助减轻压力，缓解焦虑和打击抑郁症。吃健康的食物，帮助你改善你的情绪。

有助减轻压力缓解焦虑和打击抑郁症的7种食物

1.巧克力

这可能不是给你的消息，但它是很好的了解是，那里的一些科学的理论，巧克力让我们幸福的背后：吃深色巧克力(1.4盎司的它，是准确的)，每天两个个星期减少压力荷尔蒙，包括皮质醇，谁是高度紧张的人，在瑞士的雀巢研究中心所做的一项研究最近发现的。专家认为，这可能是由于巧克力中的抗氧化剂。当你沉迷，请务必考虑到为235卡路里，1.4盎司的巧克力，提供了 - 或者你可能会强调，要看到多余的体重，匍匐在。

2.碳水化合物

尽管持续的神话与此相反，碳水化合物不会让你发胖，它们可以改善你的情绪。在一项新的研究在内科医学档案，一年是谁的人遵循一个非常低碳水化合物的饮食-这使得只有20至40克的碳水化合物每天的量在短短的1/2杯米饭加一一块面包-经历了抑郁症，焦虑和愤怒比分配到一个低脂肪，高碳水化合物的饮食，侧重于低脂肪奶制品，全谷类，水果和豆类。研究人员怀疑，碳水化合物，促进血清素的生产，自我感觉良好的大脑化学物质。此外，可能产生负面影响的挑战，这种限制性的低碳水化合物的饮食满一年后的心情。

3.鱼

吃油腻的，富含脂肪的鱼类(鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，虹鳟鱼)和贻贝会给你omega-3脂肪酸 - 一键提升情绪的养分和我们的身体不会产生。omega-3脂肪酸会改变大脑与情绪 - 特别是多巴胺和5 - 羟色胺的化学物质。(羟色胺水平低与抑郁症，侵略和自杀的倾向，而多巴胺是一种:奖励"的化学物质，大脑会释放愉快的经验，如进食或发生性关系)。

有助减轻压力缓解焦虑和打击抑郁症的7种食物

4.水果和蔬菜

另一个原因，吃的健康，整个食品!在最近的一项研究接近3500出版的英国精神病学杂志，男性和女性谁吃的饮食丰富，在过去一年整个食品不太可能报告压抑的感觉比吃了很多的甜点，油炸食品，加工肉类，细化晶粒和高脂肪的乳制品。以往的研究表明，抗氧化剂的水果和蔬菜和ω-3脂肪酸的鱼都与抑郁症的风险较低。叶酸，b族维生素的豆类，柑橘和深绿色的蔬菜，如菠菜，影响神经递质，影响心情。这可能是整个食品饮食的保护性来自于这些营养物质的累积效应。

5.藏红花

从伊朗的roozbeh的精神病医院在一项研究中，50名妇女与pms(15毫克)藏红花胶囊或安慰剂胶囊，每天两次月经周期的日记，跟踪他们的症状。研究结束时，超过四分之三的妇女采取了相当于一个micropinch藏红花报告说，他们的pms症状(如情绪波动，抑郁症)减少了至少一半，只有8%的女性相比，在安慰剂组。在早先的研究中，藏红花有抗抑郁作用与抗抑郁药氟西汀(百忧解)和丙咪嗪(tofranil)。研究人员认为，香料的工作原理是相同的机制百忧解，:帮助使自我感觉良好的神经递质血清素的大脑。

6.椰子

当你感到有压力，椰子的香味可以钝自然的:战斗或逃跑"的反应，你的心脏率放缓。呼吸的椰子香味在小试研究在哥伦比亚大学的人看到一项具有挑战性的任务后，他们的血压恢复得更快。研究人员推测，吸入一个愉快的气味，提高警觉性，同时舒缓我们的应激反应。

7.茶

模糊的大脑?饮用含咖啡因的红茶，绿茶或乌龙茶，可能会引起更警觉的心理状态，在营养学杂志的一项研究称。研究人员认为，茶氨酸-氨基酸中存在的这些茶叶品种-可能含咖啡因的协同工作，提高注意力和焦点。为了获得好处，这项研究的结果表明每天饮用5?6杯(8盎司)茶。

焦虑症是精神疾病的一种发病原理.躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。抑郁症的发病率在精神心理疾患上占有很高比率。这是一种精神心理疾患，是心理疾患。人之心理功能发生发展，与社会活动社会环境密切相连，密切相关，所以抑郁症属于社会心理疾患。

我们每个人活在这个世界上都得为了自己的人生和前途拼命努力，不管是处于社会最底层的体力劳动者还是在办公室吹着空调处理文案的白领，每个人都有自己的生存压力存在。

焦虑症和抑郁症是当今社会多数人面临的难题，困扰着大家的心绪。那究竟焦虑症和抑郁症有什么区别？两者各有什么表现？一起来详细了解了解吧。

情绪感受上的区别

抑郁症在情绪上最大的感受就是情绪抑郁、长期情绪低落、对快乐无真切的体验。对于家人和朋友，他们也很看重，但是家人和朋友也无法成为让他们开心的理由，觉得生活毫无意义。

焦虑症在情绪上最大的感受就是很担忧、很焦灼，多数人有愁眉不展、脾气暴躁的表现。焦虑症患者虽然情绪不好，但是不会有长期抑郁的情况，如果担心的问题得到解决，他们能获得成就感和满足感。

生活表现上的区别

两者都可能出现失眠、情绪不安的表现。但是抑郁症在生活表现上会比焦虑症更消极。

抑郁症明显对会身边的人、事、物失去兴趣，对家人、朋友的关心减少、不爱主动出门、曾经喜欢的综艺和电视剧也变得索然无味。总而言之，就是对身边一切失去兴趣。

焦虑症则主要表现在说话变好、注意力不集中、思维变迟钝、工作效率下降、脾气变差。

患者人群的区别

从性别上来讲，抑郁症是男女都可能患上，而且多在高学历、高薪资、自我要求很高的人出现。而焦虑症则更普遍出现在更年期女性、工作压力极大的上班族之中。

从性格行来讲，性格胆小、谨言慎行、追求完美的人比较容易出现焦虑症；而性格敏感、遭遇重大变故（比如长辈离世）、重大打击（比如失恋）、常年独居（空巢青年）的人很容易患上抑郁症。

产后抑郁症是一种比较常见的女性精神障碍，一旦患病便会给女性自己以及家庭，带来不小的伤害。下面小编就给大家介绍缓解产后抑郁症的方法。

1、可以找朋友聊天，能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉，将自己的难过委屈倾诉出来，可以有效的缓解压力。

2、可以通过运动来缓解压力，不过要在身体允许的情况下进行，而且还有瘦身效果，完全是一举两得。还可以到公园散步，参加一些户外活动，能够很好的改善情绪。

3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心，吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养，还要顾及自己的味蕾。

4、在产后要保证足够的休息时间，很多时候劳累就很可能导致产后抑郁症，所以要特别注意休息。

想要缓解产后抑郁症，最关键就是要学会排解自己的压力，驱散不良情绪。可以用一些爱好和喜欢的活动来转移注意力，可以起到很好的效果。