在过几天就是小雪节气了，不少的朋友都在御寒进补了。那饮食进补你会吗?其实小雪养生饮食是重点哦，因此建议多吃一些进补食谱。下面就分享几款适合小雪养生的食谱哦，让你轻松度过冬季。

食谱一：青笋炒肉丝

第一步，备好猪肉、青笋还有枸杞以及砂糖，再备上油盐、干淀粉、绍酒、酱油和麻油。

第二步，将瘦肉直接洗好了切成丝放在碗中，将青笋也处理后切丝了，放入碗中。加点淀粉搅拌备用。

第三步，备好锅加油将猪肉以及青笋都下锅翻炒，加上料酒、砂糖酱油还有盐味精继续翻炒。

第四步，将枸杞直接烧出后加上麻油即可等待出锅。

食谱二：核桃腰片

第一步，备好猪腰、生姜、葱还有盐以及料酒和干淀粉。再备上核桃仁、鸡蛋清和菜油，

第二步，将核桃直接将浸泡在水中，将猪腰直接切片洗好了划几刀，加上葱姜还有料酒和盐直接搅拌。

第三步，将鸡蛋清加入干淀粉搅拌备用。备好锅加菜油直接烧热了，将腰片裹上核桃沾上淀粉直接下锅油炸到变黄后捞出。

第四步，等待油温到八成热时将再下锅油炸到金黄色捞出，最后淋上麻油即可。

食谱三：板栗猪肉

第一步，买好猪肉、板栗和葱姜，再备上酱油、鸡汤、菜油、料酒还有白糖以及盐。

第二步，将猪肉洗好切片，板栗剥壳剥衣洗好，直接下锅油炸后捞出。将葱姜直接切段切片备用。

第三步，备好炒锅加菜油烧热了，将猪肉直接下锅翻炒，再加上酱油、白糖、料酒还有盐以及鸡汤直接烧煮。

第四步，烧沸后将板栗下锅继续炒熟，半小时后加上味精还有香葱即可出锅。

小雪节气如何饮食养生呢?其实食物有不少，因此小编特意分享即可适合的养生食谱哦，不仅仅进补效果好而且还美味。

j转眼间小雪节气又要到了，它的到来就以为着我们要开始面对各种寒潮以及冷空气的袭击了，因此还是注重养生最重要。那小雪节气如何养生呢?下面就教教怎么去保健御寒哦。

小雪节气的养生小技巧

第一：早睡

小雪过后寒冷的感觉就会更加的明显了，因此朋友们就要开始:藏"了。所以在起居上面不能在盲目的熬夜了，要做到早睡晚起。

第二：保暖

小雪是标志着严寒的开始，因此保暖也是养生的重点。那如何保暖呢?其实在生活方面就要要多穿点厚衣服暖和，比如说棉衣，羽绒服还有围巾手套等等。在饮食方面可以多吃一些温热类的食物来抗寒，比如说羊肉、鲫鱼还有山药以及枸杞等等。

第三：运动

越是寒冷就越不想动，这是多数人的特性。然而小雪养生就要多动动，这样才能保健身体避免疾病的出现哦，多运动可以让你少吃药哦，尤其是感冒高发的时候。因此建议可以去滑雪或者是跑步打球又或者是做做瑜伽等等。总之运动不仅仅是可以强身而且还能避免不少的疾病缠身哦。

第四：精神养生

相信寒冷天多数人都是容易犯困很想要整天躲在被窝里面睡觉，寒冷阴暗的天气很容易导致负面情绪的出现，因此要多注重精神上的养生哦。你可以多听听音乐或者是看看搞笑喜剧，多跟家人聊聊天交流交流。

其实小雪节气如何有效的养生呢?不管是生活上还是起居上又或者是饮食上都应该要做好养生工作，只有这样才能够让身体更加的健康哦。所以在小雪来临之际， 朋友们可以先来学学这些养生方法哦，等到姐节气到来时就不用慌张的去养生了。

今天是二十四节气中的小雪节气，它到来之后天气就会开始各种冷空气的袭击，温度也会不断的下降，因此保养的同时也要做好养生的工作。那小雪养生吃什么呢?简单分享几款养生食谱给大家，让大家安稳的度过冬季哦。

食谱一：白萝卜炒鲮鱼

第一步，备好白萝卜、鲮鱼肉还有葱姜以及胡椒粉跟生抽，再备淀粉盐。

第二步，将白萝卜削皮后洗好切成丝，加点盐搅拌腌制五分钟沥干了。

第三步，将生姜切末，放在碗中，再放入鲮鱼肉，胡椒粉、盐以及生抽搅拌备用。

第四步，炒锅加油烧热了，将鲮鱼肉直接翻炒后捞出，将白萝卜下锅炒软了。再重新放入鲮鱼肉。

第五步，备好碗加上淀粉、生抽以及水搅拌，将其淋如锅中即可。

食谱二：芹菜炒牛肉

第一步，备好牛肉、芹菜、辣椒、蚝油、姜蒜、料酒、盐、淀粉、蒜苗以及白糖。

第二步，将芹菜摘洗干净洗好切段，牛肉直接切片洗好，放在碗中加上盐、糖还有料酒以及淀粉搅拌备用。将葱姜切末了备用。

第三步、锅中加油烧热了，将牛肉下锅滑熟了捞出，再加油将姜蒜还有辣椒直接下锅爆香了。

第四步，将芹菜下锅翻炒后加上牛肉加上蚝油炒熟后即可。

食谱三：白菜炖排骨

第一步，备好猪排骨、葱姜、白菜、枸杞、盐、香油、料酒还有醋。

第二步，将白菜直接洗好后切段了，将排骨直接洗好切段下锅烫煮捞出。

第三步，炖锅加水放排骨、生姜、枸杞还有料酒以及香葱开始炖煮。

第四步，炖熟后加上白菜，加上盐香油即可。

小雪节气想要从饮食养生的朋友可以试试以上的食谱哦，它们都是可以帮助调养身体哦。

导读：小雪节气冷吗?小雪节气吃什么养生大全。11 月 22-23日的「小雪」，进入这个节气后，东北季风的影响越来越强，冬天的感觉会越来越明显，也较少有雷电交加的豪雨了。 不过虽然叫做小雪，因为台湾地处副热带气候，这时候的天气，即便到了高山，也还不至于会下雪。

小雪节气冷吗？小雪节气吃什么养生大全

小雪寒冷易暴食 按内庭穴泻胃火

小雪这几天因日照较少，容易加重或引发抑郁症，因此在这时节可以多补充肉类、腰果、山药、白果、核桃等温补食品，人体摄取微量矿物质硒后能振奋情绪，摆脱低迷。

除了靠食补暖身，平时也可以做甩手、瑜珈、简单的伸展操等缓和运动，或是在睡前泡泡脚，能够促进末梢血液循环。 此外，寒冷的天气容易让人暴饮暴食，可以透过按摩位在脚背第二及第三角趾缝的内庭穴，用大拇指顺时针按揉，一次3分钟，早上7～9点按有泻胃火的作用。

时令养生食材推荐

1、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病风险、降低胆固醇合成。

2、菠菜：促进肠胃蠕动、加强铁质吸收。

3、蒜头：预防心血管疾病、调节高血压。

4、萝卜：清热利咽、消食化痰、下气宽中。

时令食谱推荐

蒜泥白肉

材料：猪五花肉 400 公克、蒜头 50 公克、姜 15 公克、葱 15 公克、酱油适量、糖适量、醋适量、水 2000毫升。

作法：

1、整块五花肉放入滚水中汆烫一下，捞起洗净、备用。

2、 取一锅汤，加入切片的姜、切段的葱，再加 7 分满的水煮到滚，接着放入五花肉，转小火煮 40分钟后捞出，放凉后切薄片。

3、蒜瓣磨泥，调入个人喜好的酱油、糖、醋淋上肉。

腰果芝麻糊

材料：芝麻 120 公克、白米 120 公克、腰果 45 公克、冰糖 100 公克、盐 1 小匙、水 2000毫升。

作法：

1、 将白米洗净，浸泡约 3小时候，沥水备用。

2、以小火先炒香黑芝麻后，再将芝麻、腰果、白米，倒入食物调理机中，搅打成泥状。

3、 取一锅子，倒入水并加冰糖、盐，煮至沸滚，再倒入作法 2的料，边煮边搅拌，煮至冒泡成糊状即可关火。

小雪提时机：国历 11 月 22-23日

小雪提方法：吸气，身体上背拱起，肩膀尽可能往上提。 吐气，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下来。