育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒的情形。要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。

在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数：

1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了？尿布是否干爽？身体是否有任何不适？再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：

·将宝宝睡前的奶量增加。

·半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

·增加最后一次牛奶的浓度。

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1、协助宝宝区分白天与黑夜

协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

2、合理控制宝宝白天的睡觉时间

可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说

有的妈妈在带宝宝时发现，有时候宝宝白天睡得很好，可是一到晚上就很闹腾：不管怎样就是不睡，只有抱着才不闹，然后也会正常喝奶。如果有以上情况，那可能就是宝宝日夜颠倒了。

宝宝日夜颠倒，可能是还没习惯

绝大部分宝宝日夜颠倒不是全天候的，而是部分时间里会。第一种是很早就开始睡觉，到了后半夜就频繁地醒;第二种就是到了睡觉时间睡不着，早上又睡不醒。

之所以会这样，可能是从娘胎里带出来的习惯。宝宝在妈妈肚子里的时候，四周都是黑漆漆的，而ta又绝大多数时间都在睡觉，所以还不能很好

宝宝的睡眠对宝宝大脑的成长发育是很重要的，常会听到老人们说“晚睡的宝宝容易长不高”，所以很多尚小的宝宝一般父母都会让宝宝较早地就进入梦乡。那么如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒的情况呢？新生儿睡觉时间该如何调整？

一、如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒？

新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯，对白天和黑夜的感觉没有差异，想什么时候睡就什么睡，想什么时候吃就什么时候吃，但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况，夜里睡得很少，白天睡得很长，那就要尽快纠正，让孩子适应昼夜的更替，保证休息，以免影响身高增长。

1.适时调节灯光

让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节。尽量随着他睡或醒来调整，宝宝睡着的时候可以把房间弄得暗一些，营造出适合睡觉的环境。这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。

2.限制宝宝白天的睡觉时间

宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3～4小时，如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心，等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

3.给宝宝固定的睡眠暗示

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿，晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

二、改变日夜颠倒宝宝需要一个过程

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反，其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好，改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

三、宝宝睡觉时不宜开灯

不少父母认为，宝宝怕黑，要给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴涵了不健康的生活习惯。

1.影响宝宝睡眠

任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人，尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

2.影响宝宝视力发育

长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

友情提示：宝宝睡觉时勿开灯

开灯睡觉对大人也有害无益，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。