冬季天气冷，千万别认为把宝宝关在家里，给他捂的严严实实的，宝宝就不会感冒了。其实，在冬季，让宝宝适当的运动才是孩子保暖的良方。让孩子经常搓擦双手就益处颇多，不仅可以让孩子暖手，还有其他不少的功用呢！在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度；另一方面还能加速血液循环，从根本上防止冻伤和冻疮。

1．防冻疮

孩子的血液循环大多欠佳，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时，很容易冬季天气冷，千万别认为把孩子关在家里，给他捂的严严实实的，孩子就不会感冒了。其实，在冬季，让孩子适当的运动才是孩子保暖的良方。让孩子经常搓擦双手就益处颇多，不仅可以让孩子暖手，还有其他不少的功用呢！

2．益智

搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。

3．防感冒

经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

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冬天运动要注意什么?糖尿病患者运动指导。有许多糖尿病患者意识到了自己的疾病的严重性，所以都在关注一些糖尿病保健措施，这是非常正确的。不过也有注意事项，比如有许多患者很爱运动，但是，冬天进行运动的时候一定要注意运动的频率、时机等，否则易出现副作用。

冬天运动要注意什么？糖尿病患者运动指导

注意保暖

糖尿病患若合并神经病变，可能会有汗腺分泌功能异常，导致无汗症、热耐受不良、皮肤干燥、多汗症等，需特别注意!在寒冷天气中运动，除了要避免受寒，穿着也不宜过热。一般建议以:洋葱式穿法"为主!最内层，以排汗贴身内衣为优先选择 ; 中间层，则穿着保暖运动上衣 ; 最外层，则以防风运动外套为主 ; 帽子跟手套，对于头部跟双手保暖也有帮助。血糖机、连续血糖侦测仪等，可能受低温影响而出现异常，别忘了也要替它们做好保暖工作!

保护双脚

糖尿病患容易因为周边神经病变，而忽略脚上的微细伤口，最终导致感染恶化并截肢!低温环境下，末梢血管会收缩，因此，维持双脚充足的血液灌流相当重要!可选用保暖且排汗的袜子，搭配合适大小的运动鞋。运动前、后，都要评估双脚是否有水泡或伤口，尤其是趾间缝隙更要详细检查。运动后，运动袜跟运动鞋的清洁也要确实执行。

冬天运动要注意什么？糖尿病患者运动指导

补充水份

在低温环境下运动，仍不可忽视水份补充的重要性!运动中，饮用水切忌太冰或太烫，以温度适中易入口为佳，建议可携带保温瓶。第2型糖尿病治疗新型药物 –:选择性 sglt2 抑制剂"，除了降血糖效果，还具有利尿降血压作用，服用此类药物的糖友们，要留意运动时的水份补充，避免发生脱水!

营养充足

气温寒冷又饿着肚子，运动效果必定大打折扣，低血糖风险也会上升!运动时的血糖，保持在90~250mg/dl之间，适用于所有的糖尿病患。要维持安全的血糖范围，除了运动前、后，都要监测血糖以外，根据不同的运动类型，也要补充适量碳水化合物(0.5-1克/公斤/小时)。若有增肌减脂需求，更要把蛋白质跟脂肪摄取量一起纳入参考。

药物评估

糖尿病患，易合并心血管疾病、脑血管疾病、自主神经病变等问题，运动风险较健康人为高。在低温环境下运动，:心跳"、:血压"、:血糖"等记录，是运动前不可或缺的重要信息!根据上述医疗纪录，参考当前服用的药物，制定个人化训练菜单。举例来说，若使用乙型交感神经阻断剂，此药会导致心跳变慢，在低温环境下能忍受的运动强度可能会受影响!

冬天运动要注意什么？糖尿病患者运动指导

时间监控

冬天早晚气温低，且晚上光线较差，建议糖友们避开早晚，尽量选择上午或下午时段运动。根据2017年美国糖尿病学会指引，建议:每周至少150分钟中等~高等强度运动" ; 相对年轻或体能状况较佳者，可以选择:每周75分钟高强度运动"。若在寒冷的户外运动，运动时间可视身体状况调整，安全第一。(注：运动时间仅为参考，没有完美的标准答案，只有最适合的运动规划)

亲友陪伴

运动时有亲友陪伴，除了强化运动的动机，在寒冷天气中若出现突发状况，也能马上伸出援手 ; 糖尿病患所需的运动配备、急救药品等，陪同运动的亲友们也需稍微了解。糖友们若有专属的运动教练，亦可提供医疗病史，让自己在教练的监督下，能够更安全地运动!

室内运动

过于冰冷、或是空污指数偏高(ex:pm2.5紫爆)的空气，都会对人体造成不良的影响 ; 一旦呼吸道过度刺激，可能会并发严重咳嗽、气管收缩，打乱运动步调。针对这类情况，可改在室内(自家、体育馆、健身房等)运动，搭配有氧、瑜珈、拳击课程等，灯光美、气氛佳，又有舒适的空调，是冬天运动的优质选择!

总结：:注意保暖"、:保护双脚"、:补充水份"、:营养充足"、:药物评估"、:时间监控"、:亲友陪伴"、:室内运动"，冬天运动八大招，您都有确实做到了吗？

2. 美白抗皱不能停

秋冬的紫外线没有夏季来得那么猛烈，但是还是为给肌肤造成伤害，所以防晒是不可少的。另外皮肤代谢能力下降，黑色素排除变缓慢，所以美白面膜、美白精华适当的用起来，这样过完秋冬你才会是白嫩的。抗皱抗老不是皮肤松弛才开始，而且要从还没出现状况的时候，就做好准备，才能维持住肌肤的弹性，因此抗皱抗老在秋冬也不能停。

3. 注意用量

不同护肤产品用量是不同的，像眼霜一粒米大小就够用了，而乳液状洁面产品，则需要2/3一元硬币大小。太少的话不能起到应有的功效，皮肤干燥等各种问题会找上门。但不能因为觉得不够滋润就一味增加用量，拼命加可能会给肌肤造成负担，过多的养分肌肤吸收不了，反而会堵塞毛孔造成粉刺等问题，因此秋冬季节不要因为皮肤干燥就拼命的涂护肤产品，造成营养成分过剩的情况。

4. 分区保养

在秋冬保养得时候分区依旧要做好，才能保护好肌肤。秋冬是慵懒的季节，很多妹子都想要多睡一会，为了赶时间，分区保养就放弃了，整脸就用一样的产品涂抹一番就出门了，这可不行，像眼周皮肤是脸部肌肤最薄的，更加容易受到伤害，更容易出现皱纹，所以眼部的保养肯定不能与脸部一样，要使用专门的眼膜、眼部精华、眼霜等产品来保养，颈部最好使用专门的颈霜来保养，效果会更好。

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父亲是孩子成长中往往起到很重要的位置，在社会的压力下爸爸必须忙于工作，让很多孩子缺少父爱。那么如何才能做个好爸爸，让孩子从小拥有父爱？

一、认识父亲对孩子成长的重要性

1、有研究表明，与母亲相比，父亲与孩子的相互交往更有助于孩子对男性和女性的角色和作用产生理解，女孩子从父亲身上了解异性，男孩子从父亲身上了解自己。这种了解，无论对男孩女孩，也都能提高他们在社交方面的能力。

2、父亲以他们固有的男性特征，如独立、进取。合作、自信，热情、宽厚、敢于冒险、勇于坚持等来影响孩子，使孩子在不知不觉中模仿和学习。这更有助于形成孩子完善的人格基础。

3、有研究发现，父亲与孩子交往的数量与孩子的智商有正相关，父子交往越多，孩子的智商越高。父亲经常通过运动和操作，诸如修车、机械，使用工具、园艺等活动，使孩子对动手操作更感兴趣，更能激起儿童的探索精神、想象力、创造性及求知欲望。

二、须明白：挣钱养家≠养育子女

在这个仍是男主外女主内的社会，很多爸爸们认为，自己负责挣钱养家，妻子负责育儿教子，所以自己挣钱就等于育儿了。的确，如果父亲不去工作，便没有了收入，全家人的生活质量就会大打折扣，势必会影响到子女的成长。但是，挣钱和养育完全是两回事。

而且，抱有这种态度的爸爸，往往更容易以此为借口提高自己的价码，更加疏离育儿的义务，或者以发泄的态度来:教育"子女。这种结果不仅导致孩子缺少父亲的关爱，而且也容易只是身心发展不全面。如上面所提到的，失去父亲角色，孩子的成长将受到多方面的影响。