孕期水肿是绝大部分孕妇都会遇到的一个问题，主要表现为下肢水肿，当然身体的其它部位也会出现水肿，水肿的出现给孕妇的生活会带来不少的麻烦，那么孕期水肿是怎么造成的呢？孕期水肿吃什么好呢？

孕期水肿的原因：

1、随着子宫的逐渐增大，盆骨的压力会越来越大，从而会压迫静脉，因此就容易导致静脉回流受阻，使出现下肢水肿。

2、在怀孕的整个过程中，大概从怀孕第六周开始，血浆的成分就会有所增加，血容量会增加，这种增加大概到34周左右会达到一个高峰，整个过程中血容量约增加14%，血浆的增加会导致组织间液也跟着增加，从而出现水肿的现象。

3、血容量增加的过程中主要以血浆增加为主，而血红蛋白、白蛋白等的增加量相对血浆会更少一些，因此会造成血浆白蛋白比例的偏低，而白蛋白对维持血液正常的渗透压有很重要的作用，所以白蛋白比例的降低会导致血浆中的水进入组织液当中，从而出现水肿的现象。

孕期水肿食疗方--冬瓜皮红豆鲫鱼汤

食材：

一条鲫鱼，红豆、冬瓜各适量，各种调味料少许。

做法：

鱼洗净后放入锅中煎一会儿，煎到两边泛黄，再倒入水，放些生姜去腥。水开后再放入红豆，等红豆煮快要裂开时，放入冬瓜一同煮熟即可。

功效：

中医表示，若要将人体中多余的水分排出，就需要增强脾胃的功能。鲫鱼、红豆都有健脾利水的作用，冬瓜有利尿、消肿的功，三者搭配有很好的消肿功效。但注意孕期一定要控制盐的摄入量，每天摄入6g左右的盐即可，因为孕妇盐摄入过量很容易导致水钠潴留。

砂仁鲫鱼汤具有醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。下面99育儿网小编就为你详细介绍孕期食谱大全之砂仁鲫鱼汤的做法。希望你能够喜欢。

妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要避免偏食。

妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要避免偏食。孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早期妊娠反应的特点，适合孕妇的口味。

主料：

砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

做法：

1、将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。

2、将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。

3、锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。

特点：

醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。

冬瓜是一种草本植物，而冬瓜皮就是冬瓜的皮，其味甘，性微寒。现在一年四季都可以找到冬瓜皮，那么冬瓜皮的作用有哪些呢？主要有5大作用：

1、可以消除水肿

冬瓜皮味甘，药性平和，善于利水消肿。用于治水肿，如《湖南药物志》以本品配五加皮、姜皮，煎服；若治体虚浮肿，如（《浙江药用植物志》）用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。煮烂，食豆服汤。

2、清热解暑

冬瓜皮性凉，有清热解暑的作用。用于治夏日暑热口渴，小便短赤，如（《四川中药志》）冬瓜皮、西瓜皮等量，煎水代茶饮；若治暑湿证，可与生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。

3、清热止咳

冬瓜皮可用于痰热内阻咳嗽的患者，常与清热化痰药同用。冬瓜皮止咳方：冬瓜皮五钱（要经霜者），蜂蜜少许。水煎服。

4、利湿排脓

冬瓜皮利湿排脓。用于肺痈，主要用法两种，一是常与芦根、薏苡仁、黄芩等同用；二是常与大黄、丹皮、桃仁、冬葵子同用。

5、治跌扑伤损

冬瓜皮可以治跌扑伤损。冬瓜皮治跌扑伤损方：干冬瓜皮一两，真牛皮胶一两（锉）。入锅内炒存性，研末。每服五钱，好酒热服，仍饮酒一瓯，厚盖取微汗。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

苹果鲫鱼汤

1.准备食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

2.步骤1：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

3.步骤2：苹果洗净去皮，去心，切件。

4.步骤3：红枣去核洗净。

5.步骤4：锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

6.步骤5：把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

营养价值

此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿