紧张，消耗及伤害身体，在实际求生活动中并无益处。它使我们不愿冒险以促进身体、情绪、心灵、学业上的成长；使我们沮丧、过度活跃、丧失记忆；使我们出现学习困难症或染上重病，比如艾滋病、癌症和多发性硬化症；使我们行事乖张，远离情感，没有归属感，懒于帮助他人；削弱我们天然的本能，如冒险精神，学习动力，通过快乐和创造性努力为我们的世界增添美丽和奇妙的愿望。

  下面叫大家一些释放紧张的活动：

  1.集中精力于生活中你觉得顺利之事，记录下你要感激的事情；

  2.到大自然中散步十五分钟或者更长时间，注意周遭的事物、颜色、声音、味道及空气的感觉；

  3.播放一盘最喜欢的磁带，然后跳舞；

  4.打打太极或者做一下瑜伽；

  5.缓慢地、有意识地、轻松地用右肘碰触左膝，再用左肘碰触右膝，双侧交替动作（来自健脑操@[braingym]的:交叉爬行"）；

  6.站起来、坐下或卧下，做健脑操的挂钩（双腿在脚踝处交叠，双臂向正前方举起、大拇指朝下，交叉双手、十指相握，然后手腕内翻到胸前，舌尖顶上颚，松垂肩部，集中精力注意自己的呼吸和心率）；

  7.唱一首你最喜欢的歌，清唱或者跟随有伴唱的磁带唱。

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初夜，是指刚结婚的夫妇第一个同床共枕的夜晚。对夫妻而言，这是一个重大的日子，是新婚夫妇开始共同生活的出发点。夫妻双方身体的健康、经济的稳定、彼此互相信赖等都是幸福婚姻不可缺少的条件，但性生活的和谐对幸福的婚姻尤为重要。因此，初夜的成功性交对夫妻日后的生活幸福将产生积极的影响，意义非凡。当然，对于结婚前从未有过性经验的男女而言，初夜对他们来说会有一定程度的不安，尤其女性，对性交不只是不安，甚至还感到恐惧。

概括来说，新婚夫妻之所以对初夜感到不安，除了精神上的因素外，同时还有身体方面的因素。女性的不安，绝大多数都是因为过分夸大或幻想处女膜破裂所产生的疼痛。事实上，东方女性的性发育和西欧妇女的差距正在缩小，所以，发育正常的女性的初次性交，一般没有想象中那样痛苦。当然，也不否认仍有些发育不全，或阴茎插入阴道的角度不正确，以致初夜无法完成性交的夫妇。在初次性交无法顺利进行的情况下，双方最好不要着急，应该隔夜再继续进行。

就女性而言，单是外阴部的接触，往往就会产生兴奋与快感，因此，实在不必急于在初夜一定要将阴茎插入阴道。有些男性将初夜性交不顺利过分夸大，使得妻子产生自卑感，夫妻日后的性生活将深受影响。也有正好相反的情况，由于男性的过早满足，而忽视了女性的心理特点，这种情况同样也会产生不良后果。

结婚初夜即使只是两人同床共枕，彼此也可以感受到深深的喜悦与满足，所以实在不必太性急地渴望能进行完全的性交，或是达到高潮。

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如何安慰上台紧张的人?专家教你如何快速消除紧张情绪。你是否一站到演讲台上或者在人多的地方发言就会非常紧张，连手都不知道该放到哪，这是你内心的恐惧和紧张在作怪，如果慢慢地掌握以下几点，可以让你逐步摆脱上台紧张的感觉，从此快乐去说。

如何安慰上台紧张的人？专家教你如何快速消除紧张情绪

我们形容一个紧张的人，常会说他:全身紧绷、变得很僵硬"。正如同这句话里形容的，人在紧张时全身会用力紧绷、变得僵硬。以:立正姿势"为例，这个姿势需要抬头挺胸，手臂打直，全身紧绷僵硬，也就是你会处于紧张状态。而越做这种姿势，就会越发紧张。

挺起胸膛，你会感受到胸膛紧绷起来。

挺起肩膀，你会感受到肩膀使上了力气。

皱起眉头，你会感受到眼周越来越紧。

手腕用力握紧拳头，你会感受到整条臂膀都紧绷起来。

──当你实际做过这些动作，想必会发现举凡用力的地方都有怪怪的感觉。

那么，我们该怎么做才能消除这份不适与紧绷呢?

答案非常简单。

只要释放用力绷紧的地方就可以了。

收回挺起的胸膛。→放下耸起的肩膀。→舒开皱起的眉头。→张开紧握的拳头，放松手腕的力气。

这样一来，那些部位的不适跟紧绷，是不是都舒展开来了呢?而紧绷僵硬的身体亦然。

我们只要把该部位感受到的不适与紧绷舒缓开来就好，或是也可以用力一次，然后再释放力气。

举例来说，先把肩膀耸得高高的，然后轻轻地放下来。这边的:轻盈"指的是不要:碰"一口气垮下肩来，而是要慢慢的放下肩膀。:碰"地用力垮下肩膀，会让人不小心就用力，所以放下肩膀时一定要轻且慢。重复做个2～3次，就能感受到释放多余力气的成效。不论是站着还是坐着，不管在哪里，都可以轻松执行这个动作，所以我希望各位读者一定要身体力行。当然，我先前介绍的:甩手操"也对舒缓紧绷的身体十分有效。

此外，当你陷入紧张状态或是浑身紧绷僵硬时，我希望你多留意一个部位。那就是:嘴巴"。

现在，请你使出全身的力气──。

你应该能感受到自己的:嘴巴"、特别是:下唇"相当紧绷吧。

当你陷入紧张的情绪，于是开始让肩膀上下运动时，肩膀的紧绷感就会释放开来。但假若紧张仍旧没有好转，那就代表在做肩膀运动时，嘴巴一直处于用力的状态。

所以，我们一定要释放嘴巴的力道才行。

释放嘴巴的力道时，可以先:呼～"的轻轻吐气，然后缓缓张开嘴巴。

如果这样还是无法放松嘴巴的力道，请先在脑中想象嘴巴放松的模样，然后以指尖轻轻按摩嘴巴四周。只要轻轻地按摩就好，想象嘴巴获得舒缓的模样比按摩本身更重要。

对于紧张性头痛，每个人或多或少地知道一些减缓治疗头痛的方法，但是对于紧张性头痛的治疗，还是需要有系统的知识为基础。一旦当头痛发生时，可以及时采取各种各样的措施。具体治疗方法的种类有以下几种：

1、药物治疗

到目前为止，紧张性头痛的发病机制并不是很清楚，所以在选择药物治疗这种方法的情况下，必须要考虑药物的药性。一般选择药物时，选用温和型的非麻醉型的止痛药为宜。当然还有其他的比如说肌松弛药和镇静药、以及抗抑郁药可以根据病情在医师的指导下使用。注意用药时最好使用口服方式的药物，使用时尽量在短期内用药，以避免长期用药带来毒副作用。

2、物理治疗

有科学实验证明，一些运动型的物理治疗能够起到治疗紧张性头痛的基础作用。平常多做做眼保健操，给脑袋多放松放松，还有多做做扩胸运动，这些都能起到缓解紧张性头痛的作用。最重要的，还有就是平常注意睡姿，睡姿不良也会造成紧张性头痛。