相信女性朋友们都知道，乳腺增生是女性最为常见的乳腺疾病。据专家研究发现，乳腺增生可转变为乳腺癌，但需注意的是，不是所有的乳腺增生都会癌变（从目前的研究看，大约只有3%到5%的增生病人出现乳腺癌）。

对付乳腺增生，7个小招数轻松搞定

1、 心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

乳腺增生不能吃什么

1、禁食快餐食品快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

2、少食用肉类吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。

3、禁食葱、姜、蒜葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以应尽量少摄入。

4、拒绝咖啡现代女性很多都有饮用咖啡的嗜好，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

如果得了乳腺增生，接受治疗时，可以辅助吃一些有助缓解病情的保健饮食，注意一些饮食禁忌，这样可有助疾病的早日康复。

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你知道吗?如今乳腺增生患者在不断的上涨，你是否做好预防的工作呢?其实乳腺增生看似危害不大，但也是不能忽视的。正所谓预防还是远大于治疗，那乳腺增生如何有效的预防呢?今天就给大家分享几个简单的预防小妙招，让你从此远离乳腺增生的困扰哦。

第一种：保持好作息

其实想要避免乳腺增生的出现重点还是在于内分泌，因此要学会良好的作息。经常熬夜或者是失眠是很容易导致失调的，所以要养成定时休息的好习惯哦。

第二种：饮食

在饮食上应该怎么来预防乳腺增生的出现呢?其实很简单的，高脂肪的饮食会诱发疾病，因此建议饮食主要以低脂肪高纤维的为主哦，多吃点果蔬减少动物蛋白的摄取。

第三种：性生活

性生活是夫妻之间的调和剂，其实它不仅仅可以增加感情而且还能调节好内分泌哦，有利于孕激素的分泌，提高了对于乳腺的保护强度哦，因此要有和谐的性生活哦。

第四种：保持好心情

当你的心情好了那么卵巢就不会受到了影响，激素的分泌也会处于正常的状态，乳腺增生就不会出现了。因此要保持好心情哦，建议每天都要看开一些，遇到困难或者是压力时不要愁眉苦脸的，想好方法去解决即可。

第五种：多运动

女人应该如何预防乳腺增生呢?可以多坚持运动吧。运动可以调节好内分泌功能，还可以避免肥胖的出现，因此有利于帮助预防增生哦，所以平时可以多跑跑步或者是跳跳舞做做瑜伽等等。

乳腺增生是女性比较烦恼的疾病，建议平时还是做好预防把，那你可以选择多运动或者是保持好乐观的心态又或者是在饮食上做好调整，那么乳腺增增生是不会缠身的。

对于乳腺增生，很多女性朋友应该都是不陌生的，之所以会有乳腺增生的问题，很多时候跟女性的内分泌失调有关系，如果我们在饮食上多注意一些可以改善乳腺增生的食物，这样能让我们提高自身的免疫力，减少乳腺增生的可能，所以接下来推荐几道有效改善乳腺增生的食谱，而且简单易做哦，女性朋友可要多多学起来啊。

1. 简单又美味的

所需材料：嫩豆腐，皮蛋;以及我们需要的配料葱、蒜、红椒、青椒、生抽、芝麻油

第一步：将嫩豆腐洗净，放在锅里蒸熟，并把葱蒜切碎，青椒和红椒切成小粒;皮蛋也按个人喜好切成块或者粒。

第二步：起锅热油，放入葱和蒜，炒出香味，接着加入红青椒，一起开始翻炒均匀，让各自的味道充分的融合在一起。

第三步：加入皮蛋粒一起翻炒，待香味完全出来之后，再直接浇在刚刚蒸熟的豆腐上面，接着在上面淋上生抽和芝麻油就可以了。

这道食谱既简单美味，又能有效的改善女性的身体状况，又可以清热解毒，营养丰富，小编觉得这可是一举多得啊。

2. 易学易做的甜点

所需材料：红豆、芋头、以及红糖

第一步：准备好的我们的食材后，需要将红豆浸泡在水里二至三小时哦，所以这一步各位女性朋友们可以提前开始准备。

第二步：把我们的芋头洗干净了，然后皮给削掉了，最后切成自己满意的小块。

第三步：冷水下红豆以及芋头，一起煮沸，先是大火煮十分钟，接着调成小火煮个四十分钟，这样红豆就可以更加的软糯，入口即化;待时间到后，要关火前，加入红糖，搅拌至融化就可以了。

这道甜点易学易做，红豆和芋头是可以帮助我们补充气血，增加女性肝脏功能，还可以减少脸色苍白的症状，深受很多女性的喜爱。

3. 鲜美营养的

所需材料：鲫鱼、豆腐、平菇，配料葱、姜、胡椒、大豆油

第一步：将鲫鱼清理干净，把平菇、豆腐、姜、葱都切好备用。

第二步：锅热后倒油，把鲫鱼放下去煎，煎到两面金黄色，这样做是为了让鱼汤变成奶白色的，看着更有食欲，也为了鱼能更好的发挥出本身的鲜美味道。

第三步：在锅里倒水，并放入葱姜大火烧开，接着转为小火慢炖十分钟左右再加入平菇，待平菇熟了之后，就可以加盐加胡椒调味了。

豆腐本身对女性是有很好的调理作用，而且鱼汤鲜美，营养价值很高，能帮助有效预防乳腺增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食

遵循:低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。