补气血对于女人来说很重要，因为气血充足才能让身体健康，身体健康才不会生病，如果女人们气血不足的话，很容易出现脸色苍白、抵抗力差等问题，长期如此身体可是会垮掉的。所以说，女人们需要及时补气血。那么补气血吃什么好呢?这里推荐几个补气血的食谱，女人应该尝试一下。

补气血吃什么好

食谱一、红豆西米露

准备好适量的红豆、芋头、牛奶，然后前一天晚上睡前将红豆洗净，放入盆中加水浸泡。到了第二天的时候，将红豆沥干倒入锅中，蒸熟备用。之后将两杯牛奶倒入锅中，再加入两杯开水一起煮沸，牛奶沸腾了以后，倒入芋头和红豆一起熬煮。煮熟了以后，倒入煮熟的西米一起炖煮，最后加入冰糖调味就可以吃了。

这款食谱具有补气血的功效，而且还能增强肝脏功能。同时还能够改善因为体内气血不顺而导致的脸色苍白症状，另外，排毒的功效也不错，还能消除脂肪。总而言之，对女人而言，这是一款非常不错的食谱，不仅对身体好，补气血，而且还能减肥，让女人恢复苗条身材。

食谱二、百合龙眼汤

准备好1个新鲜的百合，各5颗的干龙眼、无核红枣。然后将新鲜的百合洗净剥片，再将红枣和龙眼简单地用水冲洗一些，洗好了以后全部放入锅中。之后加入适量的清水炖煮，等到汤水沸腾了以后，加入少许的冰糖，最后用小火慢熬半个小时就可以了。

这款汤有助熬夜的人，恢复气色。所以说，经常熬夜的女人，建议要时常喝一些。这样子，才不会显得你的皮肤枯黄，一点气色都没有。想要气色好的女人，这款汤就不能错过。

和男人相比，女人的体质本就要弱一些，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，流失大量血液，所以很多女性都容易出现气血亏损的现象。

关于补气血，很多女性早已经听说过，只知道补气血对健康有好处，但却不太明白为什么女人需要补气血。本文将为大家科普一些女性补气血的重要性，一起来了解一下。

女人究竟为什么需要补气血

一、女人为什么需要补气血

如果把生命比作一棵树，那气血就是树根，所以气血是生命的根本，人体的脏腑、经络等都需要气血的供给才能维持正常功能。

女人一生要经历400多次月经，再加上怀孕、生产、哺乳，流失的血量相当于自身正常体重的两倍，正是女性特殊的生理特点，容易耗损气血。而中医认为99%的女性疾病都与气血亏损、失调有关，所以，女性更需补养气血。

二、女人气血不足有什么后果

一些女性会因气血不足出现月经过多、过少、闭经、脱发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育现象。而长期气血不足的结果会导致脏腑功能的减退。引起如下疾病：

1.容易引起心脏供血不足，再发展就容易根据严重程度引发心绞痛、冠心病、心梗。

2.气血不足会伤及大脑。脑缺氧头晕，记忆力下降、严重引发脑梗。

3.肝脏长期缺血容易造成脂肪肝和高血脂。

4.肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素，肾虚则体弱。

5.胰腺如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素这样血糖就会升高、高血脂病就来了。

在怀孕之后有些女性朋友脸色苍白，气色不好，这时候需要补气血。孕妇有好的气血才能够让孩子摄取到更好的营养，生出来的孩子也能够非常的健康。想要补气血最好采用食补了，下面为你介绍孕妈补气血食谱。

荔枝红枣水

准备好荔枝、红枣、冰糖跟清水即可。可以去买干荔枝，也可以购买新鲜的荔枝，去皮去核后待用，红枣洗干净放入加好适量水煮开的锅中，然后再加入荔枝慢火熬煮大约20分钟，水沸之后再放入少许冰糖即可。

牛肉煎饼

准备好牛肉、面粉、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱等材料。将干香菇先用水跑来，牛肉剁成碎装，然后跟切好的香菇、胡萝卜一起捣成肉沫，加入葱花、鸡蛋跟盐巴、少许糖混合，然后分三次加入面粉搅拌成团。在锅里面放一点油，放入肉饼团压扁成饼状，等一面煎好定型后再去煎另一面，两面对成金黄状即可出锅。

莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。

凉拌藕片

主料：莲藕500克

调料：盐1克白砂糖20克醋10克大葱10克姜10克各适量

1.将藕洗净，切成薄片，入沸水锅内焯水断生，捞出过凉，装入盘中。

2.葱切花，姜切末。

3.将精盐、白糖、醋、凉开水、葱、姜调匀，浇在藕片上即可。

菜品口感

制作简单，甜酸脆爽。

食谱营养

莲藕：在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维c和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素k，具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，是良好的祛暑食物。