在通过母乳喂养或人工喂养宝宝后，父母要注意给宝宝添加一些有益的营养物质：

  乳糖乳糖对宝宝有很多好处，不同于其他添加在配方奶粉中的蔗糖，乳糖能够给宝宝提供能量、合成b族维生素，能促进宝宝肠内有益菌的繁殖，能转换为乳酸促进矿物质的吸收。而且乳糖不会导致宝宝肥胖。

  乳酸菌

  乳酸菌利于肠道有益菌的繁殖，父母可以给不食用母乳的宝宝适量添加乳酸菌制剂。

  维生素c

  人工喂养的宝宝，不能补充足够的维生素c，会使体内的铁质无法正常吸收，致使骨骼、牙齿发育迟缓，容易过敏。父母可以给宝宝每天补充一点。

  铁质

  喂养母乳的宝宝在出生后4个月内身体内会有充足的铁，但是喝牛奶的宝宝则要补充了，可选择添加了铁质的配方奶粉。

  碘

  碘缺乏会对宝宝脑部有影响，母乳喂养的宝宝不用担心，人工喂养的宝宝要选择加碘奶粉。

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家长们都希望自己的孩子长得高，当然，理想的身高与合理的营养是分不开的。本文小编就带你去了解下影响儿童身高的一些营养物质。

可能大家都不会相信，中国的孩子比日本的孩子个子矮，事实上，据研究人员的统计资料表明：我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15～18岁男女青少年平均分别比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。其原因与营养素的摄入量有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50～70年代，青少年身高每10年增长1厘米，因此几十年来，他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来，人民的生活水平明显提高，特别是在进入20世纪八九十年代以后，我国儿童及青少年的身高呈快速增长趋势。为了使儿童身高增长，在营养方面，家长应如何科学地安排呢？

营养物质是砌成儿童身高增长的:砖瓦"，理想的身高与合理的营养密不可分。长骨的生长和发育决定身高的增长，即骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时，长骨增长受限，那么身高增长也会滞缓；当软骨细胞增殖能力下降时，特别是骨胶质基质合成降低时，骨变窄，长骨生长也会受到限制。

如果儿童膳食结构不合理，且有挑食、偏食的毛病，以及腹泻等疾病的影响，他们体内会缺乏蛋白质和多种微量营养素。大量的研究证实，蛋白质和钙、磷、碘等微量元素对身高的增长有着明显的直接作用。而铁、核黄素、锌、维生素a则是通过影响儿童食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，而间接影响儿童身高的增长。

蛋白质：是儿童生长发育的首要:建筑材料"。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等；在膳食中，植物性蛋白质的质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，儿童的一日三餐必须保证有充足的优质蛋白质，动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。

锌：有助于儿童身高生长的最重要的营养素。如果儿童的组织器官锌水平及身体总锌量明显下降，那么同时也会发生生长迟缓。儿童缺锌还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。另外，锌对生长激素的合成、分泌生长因子也起重要作用。

钙和磷：体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量明显要比日本同龄儿童低。又因为植物性食物中钙的生物利用率低，为补充钙，儿童平时应多吃奶类、豆制品、蔬菜等含钙丰富的食物，必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。

维生素a：是维持儿童生长必需的营养素，对骨骺软骨中细胞的活性也有重要作用。此外，维生素a还可通过甲状腺激素来影响身高增长。

以上营养素除了对身高有直接作用外，铁、锌、核黄素、维生素a等还可以通过增强儿童食欲，促进消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会，来间接促进儿童的身高增长。

在人的一生中，身高增长有两个高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米；第二个高峰期出现在12～14岁，在这个时期身高可增长25-30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，欲求理想的身高，儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。

孕妇必须准备与补充的营养物质有：优质蛋白质或蛋白质补充物、脂肪或脂肪补充物、矿物质与维生素、碳水化合物、纤维素等。

无论从计划怀孕到怀孕的全过程，对每对夫妇或孕妇来说准备营养物质，是非常容易的。因为，我们每天摄入的食物、蔬菜、肉类、鱼类、禽类、蛋类、水果等中，都含有计划怀孕夫妇需要的各种营养物质。但对于不能保证足够摄入量、摄入有困难或吸收有问题的夫妇，就不得不从其他补充品中摄入所需要的各类营养物质。如那些专门为计划怀孕夫妇准备的特殊产品：奶粉、维生素(a、b、c、d、e)、矿物质(铁、锌、钙)。

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  1~2个月的宝宝进入了快速增长期。为了宝宝生长发育的需求及健康，也需要你给小宝宝提供足够的营养。如果母乳不足（一定不要轻易认为你的母乳不足，有时是因为休息和饭量不足而引起暂时的奶量不足），父母在给宝宝添加配方奶时，要同时注意下面这些营养元素的摄入。

  热量对于宝宝来说，要求掇入的热量是成人的2.5~3倍。这个月的宝宝每日所需的热量仍然是每千克体重100~110千卡，如果每日摄取的热量超过120千卡每千克，就有可能造成肥胖。

  维生素d和钙此阶段，仍要注意给宝宝补充维生素d和钙，这对于母乳喂养或是人工喂养都是必须的，除了添加含有维生素d和维生素a的适量的复合维生素制剂和钙类产品，还可以让宝宝多晒晒太阳，促进钙的吸收。

  脂肪酸dha和aa脂肪酸dha和aa是大脑和视网膜的重要组成部分。母乳中含有丰富的dha和aa，但是对于母乳不足或无法给宝宝喂养母乳的妈妈，可以给宝宝选择添加了dha和aa的奶粉。

  适当喝些果汁

  如果宝宝愿意喝不加糖的果汁，那就让宝宝和不加糖的果汁，避免宝宝摄入过量的糖分。

  另外，适当的果汁可以帮助宝宝通便，但是不可以过量哦。

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