很多朋友会奇怪盐分会增加体重吗?其实盐分本身不会增加体重，但过多的盐分会导致摄入的过多水分在体内潴留而无法排除，导致体重假性增长，甚至还会出现轻微的浮肿情况，另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢，还会导致口渴，大量喝水，这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。

食盐过多会降低你的基础代谢，对减肥来说是大大不利的，并且，肥胖患者大多伴发有高血压，但过多的摄入钠，会使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。所以，减肥吃盐是不可取，但是减肥期间少吃盐对于减肥是有好处的，至少对于很多易水肿浮肿的人来说，少吃盐确实是对减肥有好处的，但是一日三餐还是要保证摄入少量的盐，不然身体是受不了的。然后在减肥期间要加强运动才能使减肥效果更好！

其实在坐月子期间是可以吃盐的，也需要吃盐，但要注意勿吃盐过多。

传统观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，不能喝醋，不能喝凉的，其实这都是不科学的，因为如果新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐的话，会弄得产妇没了胃口，导致食欲不振，营养缺乏，反而会影响产妇泌乳。

产妇产后体内钠离子相对偏多，盐吃多了当然是不好的，但经过一段时间的自我调整之后，体内的水、钠已恢复正常水平，这时再限制食盐的摄入量就毫无道理了。成年人每天不能不吃盐或是吃盐过少，每天盐的摄入量约4—9克，这些盐食用后在消化道可全部吸收。如果乳母限制钠的摄入，不仅影响体内电解质的平衡，影响母亲的食欲和身体健康，而且对婴儿的身体发育也是不利的。为此，每天进食一定量的食盐是有益无害的。

当然，如果母亲口味重，食盐过多，不仅会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。同时钠随着乳汁进入新生儿体内，也将加重肾脏的负担，对孩子的身体也是不利的。因此喂乳的母亲不应吃盐过多，更不能忌讳吃盐。

有的家长因为想自己的宝宝更早的接触主食，都会过早的给自己的宝宝开始食用含有盐分的食物；或者认为自己宝宝的身体素质不好，想给宝宝多食用盐来获取能量。其实这些行为都是家长的主观行为，对于宝宝来说不见得是好的。到底为什么宝宝不能够乱吃盐呢？

因为宝宝的身份特殊，很多器官都还没有发育成熟，这个时候如果乱给宝宝吃盐乱补的时候，轻微可能会引起宝宝不适，身体出现轻微的状况，严重的可能会直接导致宝宝失去生命。宝宝吃盐首先就是要注意时间，宝宝食盐一般都是1岁以后才开始慢慢给宝宝的辅食中加盐，加盐的时候一定要控制量，不能以我们大人的标准来量化宝宝对盐的需求。

除了时间以外，另一个重要的就是给宝宝食用盐的量，很多人都认为宝宝盐吃的越多越好，盐越多活力就越高。其实不然，量太多或者量不够都会危害到宝宝的健康，给宝宝食盐的时候一定要结合自己宝宝的身体状况给加盐，在加盐的时候一定要遵循循序渐进的过程，但在后面的时候给宝宝的食盐量最好每天都控制到2克左右。

宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过多的盐，摄盐过多会加重肾脏负担，同时增加心脏负担，从而影响宝宝的生长发育。

摄盐过多会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。

宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。摄盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响。