口腔的清洁工作对口腔健康尤为重要，刷牙是我们每天都必须要做的一件事。尽管有的人保持着早晚各刷一次牙齿的好习惯，可是时间长了，牙齿上还是有牙结石。

刷牙的方式如果不正确，那不管一天刷多少次都是徒劳的。那究竟怎样刷牙才正确呢？本文将告诉大家刷牙的正确方法，一起来认真地学习学习吧！

一、刷牙的正确方法

1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。

刷牙的正确方法和步骤图

2.两颗两颗刷，水平刷十次；刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；

3.前牙舌腭面：上下刷；牙齿咀嚼面：前后刷；刷完上面刷下面；刷牙要:面面俱到"。

刷牙的正确方法和步骤图

4.刷牙是从右边开始，在右边结束。

刷牙是一门重要的学问，因为不好好刷牙，会引起龋齿、烂牙、牙周病等。刷牙要刷到位，将牙刷呈45度倾斜，门牙上下刷、刷外侧面、内侧面和后牙的咬面。对于小宝宝来说，乳牙没长齐之前，爸妈要帮他们漱口，在乳牙长出期间，爸妈要帮他们清理牙齿上的细菌。宝宝3岁左右，爸妈要教给他们正确的刷牙方法了。

1、门牙上排往下刷，门牙下排往下刷，力度不要过大，用适中力度上下来回移动牙刷。

2、刷门牙外侧时，为了让牙刷充分接触到牙齿，刷牙的时候可以摆成一个“m”型。

3、刷内侧面的时候，也是上下刷的方法，每个面刷15-20次。

4、刷牙门内侧的时候，同样也是保持上下刷的动作，适量的力度从牙龈刷到牙冠。

5、后牙的咬面也是要把握力度。

坚持每天早晚刷牙的人，他们的口腔卫生状况往往各有不同，有的人口腔卫生状况较好，而有的人口腔卫生状况较差，这是为什么呢?这与刷牙方法有很大的关系。常用的刷牙方法有下面三种：

一、 贝氏刷牙法(bass刷牙法)：即洗刷牙齿内外面时，刷毛与牙面呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的接触面，部分刷毛压于龈缘上作前后短距离来回颤动。刷洗咀嚼面时，刷毛紧压在牙合面，作短距离的前后颤动。这种方法清洁力较强，并可避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。

二、 旋转刷牙法：刷毛置于牙龈上，呈45°角，然后将牙刷沿牙龈向冠方向转动，各部位可重复该动作8-10次，刷洗牙合面，以水平方向前后移动，这种方法能清洁牙间隙。

三、 生理刷牙法：将刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，这种方法能清洁牙面，增进牙周组织健康。

我们可以根据自己的情况，采用上述一种刷牙法，只要经过适当的训练，都可以达到较好的效果。但必须注意，每次刷牙必须坚持2-3分钟。做到认真、细致地刷到每一颗牙齿，才能达到清洁牙齿的目的。

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二、刷牙的错误方法

1.刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

2.冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

3.刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑，牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。