在寒冷的秋冬季节，除了靠厚重的衣服保暖之外，还能靠食物能供给能量，但是往往一个冬季下来，身上的肉已经不知不觉间已飙了十多斤，之后就是漫长的减肥之路。本来冬季就是特别容易长肉的季节，想要减肥是特别的困难，但是又不想春天来临时因为身上堆积的游泳圈而不能穿美美的春装，那么，我们要如何在冬季保持自己的身材呢？让吃下去的食物消化掉不变成堆积的脂肪呢？下面，就教给大家几个冬季减肥的小常识，让你们冬季不长肉还能变得苗条起来！

小常识tips1、少食多餐：少食多餐不仅能控制自己的饮食还能养成规律的饮食习惯，不规则的饮食一定会导致暴饮暴食的出现，这样不仅减不了肥还会增加脂肪的剧增，因此除了早午晚正餐之外，可以加一点餐，如吃一些水果、干果之类的食物，保证正餐少吃，晚饭不能吃东西，以这个节奏下去，一整个冬天都不会长肉哦！

小常识tips2、早餐要吃：冬季我们不能因为被窝暖和就赖床到午时，这样是不对的，早餐不吃对身体对肠胃都有很大的伤害，而饥饿的肚子到中午必然会暴饮暴食，所以一定要吃早餐。

小常识tips3、饭后走一走：晚饭后可以到外面走一走、慢跑几圈，这样可以消化晚餐的能量，不让食物加剧脂肪的堆积，一定不要因为吃完饭后就瘫在沙发上，这样是最容易长肉的。

小常识tips4、做家务：冬季要是不动动光坐着是很冷的，这个时候我们就可以活动活动自己的身体、四肢，打扫一下房间、做做家务，让身体活动起来，这样不仅可以减脂还能暖和身体了，两全其美啦！

当冬季来临的时候，一定要注意养生，因为在冬季是最容易生病的。而学会养生就减少疾病的机率。在冬季养生中应该注意哪细节呢？下面我们就一起看看冬季养生时候的那些小常识吧！

1.朝喝盐水晚喝蜜

“朝喝盐水晚喝蜜”这句话的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯盐水，因为有利于降火，在一天中不仅可以保持大便的通畅还可以改善肠胃的吸收不良问题。而为什么要睡前喝杯蜂蜜呢？因为睡前喝蜂蜜可以帮助益气补血，对于睡眠有安神和镇静的作用，可以帮助晚上有个好的睡眠。

2.饮食预防上火

因为本来冬季就是一容易上火的季节，在饮食上就不要再选择容易上火的食物了，饮食主要以清润和温润为主，例如新鲜果蔬等。

3.洗澡时间不宜过长

在冬季洗澡的时候一定要注意把握时间，因为过长的洗澡时间会导致皮肤的表面的油脂失去保护，而加剧皮肤的干燥程度，除了洗澡时间不要过长以外，水温也一定要注意不要太热，水温过高也会对我们的皮肤起到伤害的作用。

4.多运动

因为冬季天气寒冷导致很多人在这段时间都不爱运动，但要想一天保持充沛的体力，还是在冬季要注意运动。而且冬季本身人的抵抗力就会变弱，多运动可以提高我们的免疫力，预防疾病的入侵。

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1：身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

2：慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直， 脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。

4：双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。

5：全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。

6：慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。

7：臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气， 双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

8：臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰，腿，瑜伽动作在于慢，千万不要太急于求成哦!