人并不是独居动物，所以在生活中每一个人都需要自己的家人、朋友、同事。但心理健康学家近日在研究中发现，如果一个人适当独处所带来的好处真的令人难以想象。下面小编就来盘点一下，独处有什么好处。

赶走疲惫，提高效率。马不停蹄式的办事和思考方法不但不能提高效率，还可能让自己陷入更加疲惫的状态中。遇到这种情况时，不妨让自己独处一会儿，什么都不做，反而能帮助你摆脱困扰。

激发灵感，解决问题。100位科学家通过实践发现，如果能给自己一些独处时间，沉静下来做做深呼吸和冥想，很多问题就能迎刃而解。同时，工作瓶颈期带来的压力和不良情绪也会缓解。

强健大脑，预防老痴。独处时，如果你喜欢一边欣赏风景一边散步，好处可能加倍。美国匹兹堡大学研究发现，每周进行3次与大自然亲密接触的散步，可以 增加大脑记忆中心:海马体"的大小，而:海马体"是老年痴呆症最先摧毁的大脑区域。美国加州洛杉矶分校的研究也发现，定期留出时间让大脑得到释放，会提高 其处理信息的能力。

分解烦恼，缓解焦虑。美国斯坦福大学心理学家凯利？麦克戈尼格尔说，独处时的沉默会让大脑处于一种强化记忆的模式，利于我们内心的反思。当一个人平静下来时，更容易受积极情绪的影响，可以有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

在我们身边，有很多极具创造力的人存在，而他们的创造力不但让生活更加多彩，而且还容易在事业上取得成功。如何提升自己的创造力呢？没错，就是独处。人在独处的时候就会干一些自己十分感兴趣的事情，自己与自己展开交流，这样一来便能够提升创造能力。

  怀孕期间梦境会变得更加生动、荒诞，而更容易被记住。这不仅仅是因为做梦很正常，还因为梦是为了抵御怀孕所造成的焦虑所必需的。也许这是第一次，从字面上讲，在你的身体里面孕育了未来。因此担忧怀孕、分娩和将要面对的生活改变都是很正常的。大脑将大部分此类焦虑都转化成了梦境。

  我们中的绝大多数人在大学时，都经历过:考试迟到，找不到考场，考前没有任何准备"等焦虑的梦。这些梦很容易的就可以转变为:把孩子独自落在家里了，忘记给孩子喂奶了，医生没有按时出现，把钥匙和孩子一起锁到车里了"等类型的梦。

  当你无法掌控将要面对的事件而感到无助时，也可能通过其他形式的梦表现出来。比如可能会被困在任何物体里面；遭到强奸犯、陌生人或者动物的攻击；或者最经典的——从什么东西上掉了下去或者掉进了什么东西。从某些程度上来讲，怀孕是第一次你的身体未经允许便背叛了你。你不能控制你的生理状况，甚至脾气和情绪。因为陷在了当前情况而感到脆弱是很正常并且普遍的现象。

  还有一些常见的梦境包括婴儿在某些方面不正常，特别是在生理上。这种梦反映了你希望婴儿一切正常的一种焦虑，但它还可能表示着你对自己能够:制造出"健全的婴儿的一种不自信，换言之就是，:我做的都对吗？"或者:惧怕失败"。这种感觉出现在当下这种充满竞争的，结果至上的社会里是相当的正常的。

  尽管有些女性可能会觉得这些梦使自己烦恼，并需要把梦的内容解读出来，但其实这是没有必要的。梦的出现就是它最大的作用，这种作用可能体现在一个我们还知之甚少的生化层面上。对于做梦本身，我们已经有一些治疗性、保健性或恢复性的方法。

  换个角度来看做梦这件事。你可以为做梦而感到高兴，因为大脑在自发地缓解你的焦虑情绪。

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情绪是当我们面对外界的某些事物或者某个人的时候内心所感受到的不同程度的唤起。女性每天都会经历十几次不同程度的情绪的波动和变化。

正是我们对外界事物和人所做出的第一情绪反应让我们更深刻的从自身的感受经历中了解自己的喜好和价值偏向，从而在以后的生活中做出更好的决策和行动。

但是每个人的情绪的感受力的程度有所不同。有的人能够在一瞬间捕捉自己各种情绪的变化和跳跃并且明确的感受、了解和标记它们。

比如昨天晚上我去健身，旁边的一位巡场教练在打过招呼之后开玩笑说要在新的一年找到男朋友。就在他说男朋友这三个字的时候我清楚的感受到自己先前那种轻松、欢快和愉悦的感受迅速降温、冷却变成一种冷漠、甚至带点抵触的感到受伤的情绪，并且我在自己脸部肌肉的轻微活动中感受到了这种情绪的表现，这一切发生在几乎千分之一秒的时间内，然后又迅速恢复为一种正常的平静。这就是一种对情绪的极强的感知和标识，说明情绪粒度较高。

对情绪的高强度的辨别能够我们迅速并且直接的了解到自己的经历，对所经历的事情有抱有何种态度和看法，只有这样我们才能在此基础上进一步去正确的把握自己所可能做出的生理和行为方面的反应，保护自己不被自己的情绪所伤害。

但是生活中也有很多无法辨识自己情绪的人，她们在面对不同的情绪的变化和混合的时候更倾向于用二元论的方法去描述，好或者不好，喜欢或者不喜欢。由于无法正确有效的判断自己的情情绪当然也就无法究其根源。

所以，在平时的生活中我们不应该仅仅被情绪控制、围绕和淹没，而是在这个过程中以一个旁观的角度去审视这一切，和自己的情绪之间建立一种良好的关系。

  情绪压力来源包括不安与恐惧，例如：我们能够防止核战争吗？如果开车开到一半时没汽油了怎么办？假如失业该怎么办？其他的情绪压力也包括尚未付清的账单、考试及对孩子感到不耐烦等。

  告诉自己没有办法做某事但又非做不可，结果导致不良的表现；拖延应该完成的事等，皆会造成情绪压力。每个人的情绪来源不尽相同，例如：某人一点都不在乎账单未付清，但是对女朋友约会迟到却非常在意；另一个人则可能刚好相反，账款未付不可以，但女友约会迟到没关系。

  再以考试压力为例：如何应考是必须学习的技巧，但却很少有学校教学生如何应付考试（补习班则对考试的解题技巧很内行），所以即使是很优秀的学生也会担心及害怕考试失败。其实这是很正常的，长久以来，考试一直就是学生最大的压力来源。

  准备考试的第一要务是要先有个安静或能专心读书的环境，看书时间最好是每隔40-50分钟后即休息片刻，休息喝杯茶或吃片饼干，将考试当作是:游戏"，而目标就是去赢这场游戏，所以必须要有对策且要保持冷静。一般而畜，准备考试有下列五个秘诀：

  1．准备工作 衡量自己的优缺点，决定哪些是必须知道的。假如有考古题（往届试题）或模拟试题，亦可先做测试。

  2．排定时间表 决定每天须准备的课目及必须研读的时间，并将时间表贴在墙上随时提醒自己。

  3．整理笔记 将笔记由大张纸整理到小的索引卡片上，且标出各小点，以便在考试前几分钟内扫描一次。

  4．重复温习 计划每隔一天或两天就温习一次，而每次温习的时间可逐渐缩短。

  5．考试当天须静心 这点十分重要。考试当天要学习新东西很难，所以应将注意力集中在已整理好的索引卡片上。拿到试卷后，不要慌张，小心读每一道题，再用几分钟思考答题方式才下笔。

  简言之，要适应情绪压力来源，个人就必须学习时间管理、理性思维及放松等生活技能。

  考试仅是学生所面对的压力来源之一。以高中与大学生为例，他们尚须面对其他压力，例如：成绩好坏、生活改变、交友与两性关系、课业太重、约会遭遇暴力、升学与就业计划、自我成长等。

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